スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

伸びていることを意識して動いてみよう♪
レッスンお疲れ様でした 今回のレッスンでは、背面を使ってる感覚を、できるだけ使わず伸び感と腹部を使って全てのエクササイズをして頂きました。 レッスン内容も少し強度を上げてみました! ...
バランスよく全身を動かそう♪
レッスンお疲れ様でした 今回のレッスンでも、始めに、お腹を使う感覚を思い出して頂きました。 そして、旅行帰りということで、ピラティス要素を取り入れたストレッチを多めに行いました。 ...
再び!お腹を使う感覚を思い出してみよう♪
レッスンお疲れ様でした 本当に、体調が戻って良かったです(o^^o) 前半はストレッチ多めでレッスンを行いました。 お腹使う感覚も、少しはカラダか覚えていましたねσ^_^; 徐々...
脇の下の筋肉を意識して腕を動かしてみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 呼吸から、ウォーミングアップを行い、基本的なエクササイズを行いました。 特に脇の下の筋肉(前鋸筋)を使って腕を動かす練習をしました! そしてお腹を含めポジショ...
骨盤底筋意識して動いてみよう♪
レッスンノート遅くなってしまい申し訳ございません。 先日のレッスンお疲れ様でした。 骨盤底筋を意識したトレーニングから、呼吸、ウォーミングアップを行いました。 腹筋のワーク!たくさん頑...
感じて動いてみよう♪
体験レッスンお疲れ様でした。 少しでもカラダを伸ばせた感覚、骨盤が動いてる感覚など、感じていただけましたでしょうか? 今回のレッスンは、久しぶりに呼吸も深めていきながら、カラダを動か...
股関節から脚をストレッチ♪
レッスンお疲れ様でした! 足裏のマッサージに始まり、体側(カラダの横)を伸ばし、お腹をぽこっと出さず吐く〜〜を手のひらで感じて呼吸!そして呼吸と共に骨盤を後傾(恥骨がおへそに向かって近づけ...
カラダの内側を観察してみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 3回目のレッスンでは、呼吸を深めていきながら、肛門をしめると?坐骨(ざこつ)を寄せる感覚、脚の内側の収縮する感覚を学んで頂きました。そして全身を動かしました(^-...
意識をしてカラダを動かしてみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、再度お腹を使う感覚を思い出しながら動いて頂きました(*^^*) 骨盤底筋の入れ方!股関節からの脚の動き!も行いましたね! 骨盤&背骨を動か...
背骨に意識を向けて動いてみよう♪
先日のレッスンお疲れ様でした。 ノートが遅くなってしまい申し訳ございません。 まず、フォームローラーでカラダをほぐし、呼吸から、基本的な動きでウォーミングアップ! 今回のテーマでも...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計159件

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