スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

背骨をたくさん動かしましょう♪
9/7のレッスンお疲れさまでした!! 四つ這いのポジションから背骨を動かしウオーミングアップ!!全身しっか〜〜り動いた60分でしたね。 今回、背筋のワークが少ししかできませんでしたので、...
サイドポジションでのバランス〜♪第2弾♬
9/21のレッスンお疲れさまでした!! 足裏のマッサージ!かなり痛みはなくなってきましたよね! 前回に引き続き、マシン使ったワークマジックサークルも使い腹部&脇腹強化ワーク!! そし...
サイドポジションでバランス〜♪
9/9のレッスンお疲れさまでした! 足裏のマッサージから行い、基本的なエクササイズ、そしてマジックサークルも使いながら、さらに負荷をかけて行うエクササイズも頑張って頂きました!!また、壁を使っ...
チューブを使ってアームワーク♪
9/4のレッスンお疲れ様でした! 仙腸関節にアプローチして足首&モモ裏&上半身回旋運動を行い、基本となる呼吸やbasicなエクササイズ! そしてチューブを使ってアームワークを行い、背中の筋肉...
痛みがある中でも安全に動かしてみよう♪
9/1のレッスンお疲れ様でした。 痛みのある足に負担をかけないように、カラダを動かしていきました。テニスボールを使って仙腸関節から緩めてから全身へとアプローチ!!
テニスボール使って緩めましょう♪
8/21のレッスンお疲れ様でした。 テニスボール使って仙腸関節を緩め、足指ほぐしから足首まわし、お尻まわりストレッチを行なって、呼吸や基本エクササイズを行いました。
大小のボールを使って動きましょう♪
8/13のレッスンお疲れ様でした。 バランスボールや小さなボールを使い、エクササイズを行いました。 首のケアも行いました。 全身をバランス良く動いて頂きました。痛みなどがあるときは、無理を...
バランスとって動きましょうー♪
8/26のレッスンお疲れ様でした!! 普段は立って行うエクササイズですが、今回のレッスンでは、バランスボールの上で、バランスをとりながらポールシリーズのエクササイズを行いました! 不安定の中...
身体感覚♪
8/3のレッスンお疲れ様でした。 様々な小道具を使って行うエクササイズ、スパインコレクターを使ってのエクササイズ、共に身体感覚をより感じやすくします!!そしてエクササイズを通して、正確にカラダ...
チューブを使って二の腕から、背中の筋肉(広背筋)を感じてみよう♪
昨日のレッスンお疲れ様でした!! ボールとチューブを使ったレッスンを行いました。 また、チューブを使って二の腕から背中の筋肉(広背筋)を意識して動いて頂きました! 少しずつ、あごをひい...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計270件

姿勢改善ピラティススクール ページ先頭へ