スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

肩から肩甲骨にフォーカスした60分♪
レッスンノートが大変遅くなり申し訳ございません。 3/8のレッスンお疲れ様でした。 壁やダイニングチェアを使って、首&肩のストレッチと、肩甲骨からの腕のワーク、 マットワークでは、各ポ...
バランスとって動こう〜♪
先ほどのレッスンお疲れ様でした。 前回のレッスンノートと続いてしまい申し訳ございません。 今回のレッスン内容は、背骨、特に腰椎に空間をつくるように、ポジションを変えて多く取り入れました。また...
中心軸を意識しましょう♪
前回のレッスンお疲れ様でした。 レッスンノートがとても遅くなってしまい申し訳ございません。前回のレッスンでは、中心軸を意識して、満遍なく全身を60分動いて頂きました。
わき腹と肩甲骨にフォーカス♪
レッスンお疲れ様でした。 呼吸を強制的に吐くことを練習しました。少しづつ回数を増やして肺機能を高めていきましょう! 壁を使ってのワークから始まり、各ポジションでの基本的なエクササイズを行いま...
背骨をたくさん動かそう♪
レッスンお疲れ様でした。 壁を使って、腕、脚、足のエクササイズを行いました。マット上では、引き続き①骨盤を動かす②背骨を動かす方法と感覚を復習しました。 思い出す時間がだいぶ短くなってきまし...
感覚意識を高めよう♪
レッスンお疲れ様でした! 毎回、バランスボール使って骨盤を動かすこと。 壁を使って腕のワーク&首のストレッチ。 今回は小さいオーバーボールを使っての胸式呼吸の練習を行いました。そして第1目...
お腹にフォーカス〜♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、特にわき腹も含めて腹筋頑張った60分でしたね(^^)/ お家でも、できることありましたよね! おへそを胸の方に引き寄せて立つ(下腹部を引き上げ...
復習しよう♪
昨日のレッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、前回行ったことを復習し、より正確に動けるようにアプローチしました! また、新たなエクササイズにもトライして頂きました。 エクササイズは大...
わき腹&股関節にフォーカス〜♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、特に脇腹を使うエクササイズを多めに行いました。また、股関節の可動域を広げられるように、股関節から外側に開く(外旋)させてエクササイズを行うこともや...
肩まわりにフォーカス〜♪
15日のレッスンお疲れ様です! 今回のレッスンも肩まわりのストレッチ&エクササイズを多めに構成した60分のレッスン! 壁を使ったエクササイズやマット上でのエクササイズ、テーブルやイスを代...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計203件

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