スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

スパインコレクターを主に使って動こう♪
12/8のレッスンお疲れ様でした。 スパインコレクターを主に使ってレッスンを行い、呼吸を深めてカラダをたくさん動かしていただきました。
首から肩甲骨にかけてしっかり動かそう♬
11/27のレッスンお疲れさまでした! コアバンド使ってタイトルにも書きましたが…首から肩甲骨にかけて動かしていきました。 少し大変でしたね… 全体的に、全ての関節を動かしていきました!!
呼吸にフォーカス♬ Part2♪
11/22のレッスンお疲れさまでした!! 今回も、前回行った呼吸の仕方を取り入れて、レッスンを行いました。 それに加えて、サイドのエクササイズを多めに行いました。
呼吸にフォーカス♬
11/13のレッスンお疲れさまでした。 基本となる呼吸! とても大切な要素です。 口から吐くとき、あえて、力強く吐くようにして、インナーマッスルに働きかけるようにしていきました。その呼吸の...
センターを意識して動かそう♬
11/6のレッスンお疲れさまでした! 今回のレッスンでは、特に中心軸を意識して全てのエクササイズをして頂くようにレッスンを進めていきました!
伸びることを意識してカラダを動かそう♬
11/24のレッスンお疲れさまでした! 私の都合で間があいてしまい、改めて、大変失礼いたしました。 久々のレッスンでしたが、その後は疲れすぎたりなどしていませんか? 全体的に伸びること...
ミニボール&コアバンド&ボールを使った60分♬
11/29のレッスンお疲れさまでした!! ミニボール使って足先をほぐし、コアバンドとボールを使ってエクササイズ♬腹筋&背筋を使い、ポジションを変えて多くのエクササイズをこなしましたね!! ...
呼吸を深めて全身を動かしていこう〜♬
11/8のレッスンお疲れさまでした! 足先が冷える季節になってきたので、足先からほぐし、呼吸を深めていけるように肋骨まわりを緩めてから、ピラティスで行う胸式呼吸、鼻から吸って口から吐くを行い、...
背筋のワークにフォーカス♬
10/25のレッスンお疲れさまでした!! 基本のワークを行い、背筋のワークを多めに取り入れた60分♬ 背中の筋肉は、多く存在します! しっかり背中の筋肉を使って、背中美人を目指しましょ...
小道具を沢山使って動きましょう♬
10/16のレッスンお疲れさまでした! 今回のレッスンでは、スパインコレクターや小道具を使って沢山動きました。 サイドワークでは、少しずつ壁から離れて、バランスが取れるようになりましたね!!...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計281件

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