サイタスポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

四つ這いで身体を支える筋力を鍛えよう♪
4/2のレッスンお疲れさまでした。 ミニボール使っての足裏ほぐし、テニスボール使っての仙腸関節ほぐしと肩甲骨周辺をほぐすを行い、仙腸関節を支点に足首、ハムストリング、股関節周辺をコンディショニ...
コンディショニング&鍛えるピラティスエクササイズ♪第2弾♬
3/31のレッスンお疲れさまでした。 前回同様に、前半はコンディショニング!今回は、四つ這いで四肢を支えられる腕の筋肉、お尻の筋肉、フットワークと頑張って動きましたね!! 腕の動き!本当に良...
コンディショニング&鍛えるピラティスエクササイズ♪
3/26のレッスンお疲れさまでした。 抱えていたカラダの不調は、だいぶ楽になってきてよかったですね… まだ絶対安心とまではいかないかもしれませんが… 引き続きコンディショニング中心のレッス...
コンディショニング&ベーシックピラティスエクササイズ♪第2弾♬
3/12のレッスンお疲れさまでした! 今回も引き続きコンディショニングでカラダを整えていくことを中心に行いました。それにプラスして、テニスボールを使って仙腸関節を緩め、スーパーボールで足裏マッ...
コンディショニングとベーシックピラティスエクササイズ♪
3/7のレッスンお疲れさまでした。 カラダの不調が多く、とても不安でしたよね… 気になる腰部、坐骨、膝、足首、かかと、足指は、動きの中で、自身の身体とコンタクトを取りながら痛みの出ない範囲で...
レベルを上げて動きましょう♬
3/31のレッスンお疲れさまでした。 今回のレッスンは、レベルを上げて動くエクササイズを取り入れました。少しずつ導入はしていますが… もう少しハードなエクササイズに挑戦して頂いています。なか...
バランス力を高めよう♪
3/29のレッスンお疲れさまでした。 全身をリリース(緩める)してから、呼吸&基本的なエクササイズへ。 マシンも使いながら、できるだけ正確に動けるように!!そして、バランス力を高めるエクササ...
レベルを上げて動きましょう♪
3/7のレッスンお疲れさまでした。 レッスン内容もレベルを上げたエクササイズに取り組んで頂いていますが、頑張って動いていますね️ はじめは、足裏からほぐし、呼吸と基本的な動きへ、そ...
お尻の筋肉を鍛えましょう♪
2/28のレッスンお疲れさまでした!! 今回は、毎回行うベーシックのエクササイズを行うことにプラスαお尻の筋肉(臀筋)を使うエクササイズを多く行いました!ヒップアップ目指しましょう♡
【伸びること】に意識!!
2/25のレッスンお疲れさまでした。 全身の疲れをコアヌードルで緩めてから、ベーシックなエクササイズを行いました。 今回のレッスンでは、頑張って動くところは、いつもより少なめにして、伸び...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計306件

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