スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腕と肩甲骨の関係性♪
6/28のレッスンお疲れ様でした! 毎回のレッスンで行うことにプラスして、テーマにも上げました腕と肩甲骨の関係性について、実際に感じながら動いて頂きました。 腕を上げた時→肩甲骨下がる 腕...
集中して動こう〜♪
6/22のレッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンで48回目と50回も目の前ですね!! 素晴らしい╰(*´︶`*)╯♡ 継続することって、とても大変ですが…ほぼ週一ペースでレッスンしている...
深層にある中臀筋使おう〜♪
7/1のレッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでもしっかり動いた60分でしたね!! また、特に臀筋の中でも深層にある中臀筋トレーニングを取り入れました。前回のノートで書いたマシンを使った時...
マシンで動くピラティス♪
6/16のレッスンお疲れ様でした!! マシンの1つスパインコレクターを使って、たくさん動いた60分!! 自力で動くマットとは違い、よりどこの部位を使って動くのか意識しやすいし、わかりやすいで...
股関節周りを意識してみよう♪
6/30のレッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたね。 今回は基本となるエクササイズプラス股関節周りにフォーカスしたレッスンをさせて頂きました。そして小さいボール使っての足裏刺...
痛みのないところで動いてみましょう!
6/12レッスンお疲れ様でした。 その後のカラダの状態はどうでしょうか? 可能な限り、カラダの負担をかけないように、ポジションを変えて腹筋のワークや足首のエクササイズなどを行いました。ま...
カラダの中心(体幹)を安定させて手脚を動かしてみよう♪
6/8のレッスンお疲れ様でした。 その後の首の症状を教えて頂きありがとうございます。 レッスンノートがすぐに送れなくて申し訳ございません。 今回のレッスンでは、できる限り、首に負担かからな...
安全に正しくカラダをそらしてみましょう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回は毎回レッスンで行う呼吸や基本的なエクササイズと共にタイトルにもあるように安全に正しくカラダをそらすことを学んで頂きました!! ヨガでも安全に気持ちよく!流...
腕の外側を鍛えましょう♪
レッスンお疲れ様でした! 前々回からコアバンドがツールの仲間入りとなりましたね! コアバンド使うことで鎖骨を長く横へ、肩の可動域アップ、肩甲骨から腕を動かすことで基礎代謝アップ、コアトレーニ...
カラダのどの部分を使っているのか?を意識して動き続けましょう〜〜
5/31のレッスンお疲れ様でした! レッスンノートが連続送信で申し訳ございません。 先日のレッスンでは、コアバンド使ってショルダーストレッチと肩甲骨から腕を動かしましたね! また、各エクサ...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計238件

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