スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(14ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

昨日はレッスンお疲れ様でした。...
昨日はレッスンお疲れ様でした。 背骨を伸ばし、腹筋背筋使って多方向に背骨を動かし、全身しっかり動かしましたね! また、身体の土台となる骨盤をお腹使って安定させながら、特に股関節周辺を多めに動...
昨日のレッスンお疲れ様でした。...
昨日のレッスンお疲れ様でした。 ピラティスで行う呼吸と基本的な動きに加え、セラバンド使用して股関節を動かしました。また、股関節とつながりが深いお尻の筋肉も同時に強化しましたね。 お尻周辺は、...
レッスンお疲れ様でした。呼吸を...
レッスンお疲れ様でした。 呼吸を深めていきながら腹筋&背筋を使って骨盤を動かしました。そして背骨をたくさん動かしましたね! 今日のレッスンでは、新たな気づきがありましたね!! 自分自身のカ...
昨日は体験レッスンお疲れ様でした。...
昨日は体験レッスンお疲れ様でした。 普段、意識したことがない背骨や骨盤、筋肉など、たくさん動かしましたね。 腹筋&背筋を使って背骨を伸ばしながら、色んな方向に動かして、全身運動しました。 ...
昨日のレッスンお疲れ様でした。...
昨日のレッスンお疲れ様でした。 少しずつ眠っていた筋肉たちが動き始めましたね! まだ、意識したカラダの感覚は曖昧に感じるとは思いますが、今、正しく身体を動かすことを頭と身体が学習しているとこ...
昨日はお疲れ様でした。普段、意...
昨日はお疲れ様でした。 普段、意識して動かさない骨や筋肉を呼吸使って動かしましたね。 基礎的な動きに加え、脇下にある筋肉、肩甲骨周辺の筋肉、股関節、骨盤周辺、特にお尻の筋肉を強化しました。 ...
レッスンお疲れ様でした。今日も...
レッスンお疲れ様でした。 今日も頑張りましたね️ 今回は、呼吸、ベーシックな動きにプラス、レッスンメニューも2つ増え、腹筋のワークも少し負荷をかけて行いました。腹筋だけでなく、背筋も使って...
体験レッスンお疲れ様でした。そして...
体験レッスンお疲れ様でした。そしてありがとうございました! レッスン終わってどうでしたか? 1時間のレッスン中、深い呼吸をして、お腹周りをたくさん使いましたね。 そして、背骨を伸ばしながら...
レッスンお疲れ様でした!今...
レッスンお疲れ様でした! 今日は特にお腹まわりをたくさん使いましたね。とても頑張りましたよ〜 そんな自分を褒めてあげてくださいね(^o^)/ 今日も基本である呼吸からベーシックな動き...
お疲れ様でした。そしてありがとうご...
お疲れ様でした。そしてありがとうございました。始めにコアヌードルの上で全身を緩めた後、腹式呼吸から、ピラティスで行う胸式呼吸を練習し、骨盤を動かしていきましたね。そのあと、背骨を中心に色んな方向...

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