スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(14ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節から脚をストレッチ♪
レッスンお疲れ様でした! 足裏のマッサージに始まり、体側(カラダの横)を伸ばし、お腹をぽこっと出さず吐く〜〜を手のひらで感じて呼吸!そして呼吸と共に骨盤を後傾(恥骨がおへそに向かって近づけ...
カラダの内側を観察してみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 3回目のレッスンでは、呼吸を深めていきながら、肛門をしめると?坐骨(ざこつ)を寄せる感覚、脚の内側の収縮する感覚を学んで頂きました。そして全身を動かしました(^-...
意識をしてカラダを動かしてみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、再度お腹を使う感覚を思い出しながら動いて頂きました(*^^*) 骨盤底筋の入れ方!股関節からの脚の動き!も行いましたね! 骨盤&背骨を動か...
背骨に意識を向けて動いてみよう♪
先日のレッスンお疲れ様でした。 ノートが遅くなってしまい申し訳ございません。 まず、フォームローラーでカラダをほぐし、呼吸から、基本的な動きでウォーミングアップ! 今回のテーマでも...
カラダを伸ばして動いてみよう♪
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンは、体験レッスン後から続けてのレッスンでしたので、前半、呼吸を使ってカラダ全体を緩め、動きながら、呼吸も深めていきました。 そして、お腹の使い方をポジ...
お腹を使う感覚をカラダで感じてみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、背部をできるだけ使わないで、お腹を使う感覚をエクササイズを通して行って頂きました。 レッスン始めに足首&首のストレッチから、お尻に手の平を置...
お腹を使う感覚を目覚めさせてみよう♪
今日は朝から天候が不安定の中、体験レッスン!お疲れ様でした! そして、ありがとうございましたm(_ _)m 長くピラティスのご経験があるので、とてもカラダに対する意識が高くて素晴らしいで...
基本に戻って再確認しよう♪
お疲れ様でした! 今回のレッスンでは、今一度、基本に戻って動いて頂きました! お腹の入れ方が、手を置かない状態でも固めずに動けるようになりつつありますね(*^^*) カラダが覚えるまで後も...
背骨をたくさん動かそう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回は前回の体験レッスンで行った呼吸&基本的なエクササイズを中心に行いました! また、骨盤や背骨を多方向に動かすこと、そして、股関節(脚の付け根)からの動かすこ...
前回のレッスン内容を復習しよう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、前回で行った内容を再確認しながら行いました。 お腹を使ってるよりも背部を使ってる感覚があるとのことなので、次回のレッスンでは、お腹への意識が...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計263件

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