スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

身体意識を高めよう♪
レッスンお疲れ様でした(^-^)/ 骨盤と背骨を動かすワークでは、より骨盤を後傾(ち骨を顔の方向に近づける)ことで腰椎を伸ばし緩めることができます。少しずつ背骨の動く感覚がわかってきま...
コアバンドを使って腕を動かしてみましょう♪
レッスンお疲れ様でした 今回のレッスンではコアバンドを使って腕を動かしました〜 胸の前面を広げた状態で行うので、肩甲骨周辺の背中を使います! 背中の上部は姿勢を維持するのにとても重要なとこ...
中心軸を意識して動かそう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、フォームローラー使ってバランスを保ちながらの呼吸、骨盤、背骨、腕を動かしました!その後、ローラーを使わず骨盤&背骨を動かすワークを行い、動きの違い...
中心軸を意識して動いてみよう♪
レッスンお疲れ様でした できるだけ呼吸を深めていきながら、中心軸を意識してカラダ全体を動かしていきました。 どのポジションでも背骨を伸ばし、かつ多方向に背骨を動かして頂きました〜 ...
お腹を凹ます感覚を再度やってみましょう♪
レッスンお疲れ様でした! 実際に動きながら、お腹の使い方を今一度学んで頂きした! 少しカラダを固めてお腹を使っていたので、お腹を凹ます感覚を持って、呼吸から基本的な動きを行い、全身くまなく動...
股関節から脚を動かしてみよう♪
お疲れ様でした。本日と25日のレッスンの2つ分のノートが重なってしまいすみませんf^_^;) 今回も引き続き、首の痛みがあるとのことでしたので、首のインナーマッスルを使って頭蓋骨を動かし、...
肩甲骨を安定させて腕を動かそう♪
レッスンお疲れ様でした 首に痛みがあるとのことでしたので、首のインナーマッスルを使って小さく動かし、肩甲骨から腕を動かすワークをコアバンドを使って行いました! 基本となる呼吸、骨盤&背骨...
意識を持ってカラダを動かしてみよう♪
お疲れ様でした! 今回は主に座位(座ったポジション)で骨盤を動かし、多方向に背骨を動かしました。まず、ろっ骨周辺を緩めたあと、骨盤を前後に動かし、腹部を使うワークを行いました。ウエストを引き締...
股関節のジョイントリリース♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、股関節のジョイントリリースをテーマに全身を動かして頂きました〜(*^^*) 股関節のジョイントリリースとは? 股関節の前側にスペースを作り...
骨盤&背骨を動かしてみよう♪
本日は、体験レッスンのご受講ありがとうございました。そしてお疲れ様でした。 お話をしながら、カラダの状態をお聞きし、ピラティスとは?をざっくりと説明させて頂きました! そして、カラダの土...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計223件

姿勢改善ピラティススクール ページ先頭へ