スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

呼吸で胸骨を緩めよう♪
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでは、胸骨の動きを感じで呼吸をして頂きました〜! 胸骨を緩めると? 呼吸がしやすくなる、背骨の動きが良くなるというメリットがあるんです♡ そろ...
呼吸で胸骨を緩めよう♪
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでは、足首、股関節、骨盤と緩めてから、胸骨の動きを感じながら呼吸をして頂きました。特に、吐くとき大げさにため息つくようにするとより胸骨が動いたのを感じら...
バランスとってみよう♪
昨日はレッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでは、壁を使ったエクササイズで股関節のジョイントリリース(関節を緩めること)をしてから、股関節からの動きを行いました。 マシンを使って行った...
呼吸で胸まわりを緩めよう♪
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでは、ため息をしっかり吐くようにして胸まわりを緩めました。そのあとのエクササイズでも同様な呼吸法でポジションを変えて 背骨をたくさんの方向に動かしまし...
骨を意識して動こう♪
レッスンお疲れ様でした。 今日は、スタンディングで骨を意識して全身の関節を動かしていきました。特に鎖骨が動く感覚は初めてだったのでは? そして呼吸をする時の肋骨の動きを実際に手で感じ...
意識してカラダを動かそう♪
体験レッスンお疲れ様でした。 初めての動きが多かったかも?しれませんが…意識してカラダを動かそうとすること!バランス能力はとても素晴らしいです♡ 今回のレッスンでは、第1にご自身のカラダ...
肩周りを意識して動かしましょう♪
レッスンお疲れ様でした。 今回は、いつものメニューに加え、肩周りを多く動かして頂きました。 そして初めての動きでは! マシン上でのテーブトップポジションで、腹部を使い、骨盤後傾する動きを行...
肩甲骨を意識してみよう♪
レッスンお疲れ様でした。 最初に立位のまま、骨盤を前後左右に動かしましたね!動かしづらかったですねσ(^_^;) 今回のレッスンでは、肩甲骨を動かすことを多めに行いました。そして、腹筋群の1...
股関節を意識してピラティス♪
雨の中レッスンお疲れ様でした! 下記、今回のレッスン内容です(^-^) 呼吸をしやすくするために、横座りにて両側のサイドストレッチを行い、肋骨を緩めました。座ったポジション&仰向けにて腰...
インナーマッスルを意識♪
レッスンお疲れ様でした! ウォーミングアップにて、お尻歩き、足首の曲げ伸ばし、横座りのポジションでサイドストレッチを行いました。座ったポジションで腹部を使い骨盤と背骨を動かす。特に下腹部を...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計206件

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