スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

意識を持ってカラダを動かしてみよう♪
お疲れ様でした! 今回は主に座位(座ったポジション)で骨盤を動かし、多方向に背骨を動かしました。まず、ろっ骨周辺を緩めたあと、骨盤を前後に動かし、腹部を使うワークを行いました。ウエストを引き締...
股関節のジョイントリリース♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、股関節のジョイントリリースをテーマに全身を動かして頂きました〜(*^^*) 股関節のジョイントリリースとは? 股関節の前側にスペースを作り...
骨盤&背骨を動かしてみよう♪
本日は、体験レッスンのご受講ありがとうございました。そしてお疲れ様でした。 お話をしながら、カラダの状態をお聞きし、ピラティスとは?をざっくりと説明させて頂きました! そして、カラダの土...
背骨を流動的に動かそう♪
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでは、タイトルにもあるように腹部を使って背骨をできるだけ1つ1つ動かしていく感覚を意識しながら動くエクササイズを行いました。また、基本的な動きに加えて脚...
股関節にスペースを作ろう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、基礎的な動きに加え、股関節にスペースを作って脚のエクササイズを行いました。 腹部をしっかり使って、背骨を1つ1つ動かしていく感覚がとても良く...
伸びる意識を高めよう♪
前回のレッスンお疲れ様でした。 レッスンでは、背骨と背骨のスペースを広げていくように上下に伸びる感覚を意識して、ポジションを変えながら全身を動かしていきました! 徐々にご自身のカラダに意識を...
気づきを高めよう♪
レッスンお疲れ様でした。 スパインコレクター使って、たくさん背骨動かしましたね〜〜! お腹も随分頑張りましたね! 今回はテーブルトップポジションからの腹部を使って骨盤を後傾する。そうす...
お腹にターゲット!!
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンではお腹のぷるぷる!たくさん感じましたねσ^_^; サイドポジションではお尻の筋肉を使っていることに意識を持って欲しかったのですが…ほかの部位が頑...
気づきを高めよう♪
レッスンお疲れ様でした。今回のレッスンでは、壁を使ってエクササイズを幾つか行いました。壁を使うことで、支えてもらえると、安定しやすく動けたり、壁に触れている皮膚からのフィードバック(感覚)が得ら...
四つ這いでカラダを支えてみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、四つ這いポジションでの動きを少し多く行いました。腕で支えてることが、後半ちょっと大変でしたねσ^_^; 上体を支えるためには、腕だけでは大変...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計196件

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