スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。足先の...
レッスンお疲れ様でした。 足先のストレッチ、そしてセラバンド使って足首&足先のストレッチを行いました。今後は、必ず行っていきます! 足底は立位、歩行で大切です(^-^) その後は毎回行う呼...
レッスンお疲れ様でした!その後...
レッスンお疲れ様でした! その後のカラダの状態はどうですか? 今回も足先からのマッサージに始まり、セラバンド使用して足首を動かしたあと、テニスボール使用して仙腸関節の周辺を緩めました。仙腸関...
レッスンお疲れ様でした。今回の...
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでも前回に引き続き、ねじる動き&臀筋(お尻の筋肉)を多めに行いました。 少しずつですが…意識して出来る動きも増えてきましたよ♡ レッスン中は大変だー...
レッスンお疲れ様でした。今日は...
レッスンお疲れ様でした。 今日は、レッスン前に足先のストレッチ、そしてセラバンド使って足首&足先のストレッチを行いました。 その後は毎回行う呼吸から、基本的な動きをしていきましたね! 今回...
レッスンお疲れ様でした。今回は...
レッスンお疲れ様でした。 今回は普段のレッスン内容に加え腕のワークをしました。ろっ骨、肩甲骨、腕のつながりを意識して動きました。次回も引き続き行っていきますね! レッスン内容が、少しずつエク...
レッスンお疲れ様でした。今回の...
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでは、ねじる動きとお尻の筋肉を使うエクササイズを多めに行いました。 普段の生活では、必要最低限のねじる動きしかしませんよね。 ですが、背骨にとっ...
お疲れ様でした。今回のレッスン...
お疲れ様でした。 今回のレッスンでは、お尻の筋肉を意識して使うエクササイズを多めに動いて頂きました。お尻の筋肉、特に中臀筋の働きは、カラダのバランス能力と歩行動作に、とても重要です(^o^)/...
レッスンお疲れ様でした。始めに...
レッスンお疲れ様でした。 始めにバランスボールで骨盤周りをゆるめた後、基本的な動きを行いましたね! その後は引き続き、股関節からの脚の動き、肩甲骨からの腕の動き、呼吸のコントロール、と行いま...
レッスンお疲れ様でした。今回の...
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでは、前回に引き続き股関節からの脚の動きを行い、追加して肩甲骨からの腕の動きもカラダからの感覚を意識しながら動いて頂きました! また、少しずつチャレン...
今日のレッスンお疲れ様でした。...
今日のレッスンお疲れ様でした。 普段の生活で、腹部を使って呼吸する練習するのは、素晴らしいですね(*^^*) あまりお腹を固めすぎないように吐く息の時、お腹を凹ませていきましょう!

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