スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(10ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

基本を学びましょう♪
60分のレッスンお疲れ様でした! 壁を使って肩のストレッチ、仰向け、四つ這い、立位での骨盤を後ろに傾ける動きを行いましたね。 お腹をすくい上げるお腹の使い方の練習、腹筋のワーク頑張りました!...
首、肩、腰の痛み軽減&脚力にフォーカス♪
レッスンお疲れ様でした!! 今回は、首、肩、腰の痛み軽減、脚力をつけることをフォーカスした60分のレッスン! 立位での首&肩まわりのストレッチ!腕&脚のワーク、 ポジションを多く変えて、背...
身体感覚を高めよう♪月間☆
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでは、仰向けポジションで、再度、骨盤を動かすことを復習した後、下腹部をスクープ(すくい上げること)して骨盤を動かすことを追加して行いました。 また、み...
肩まわりにフォーカス♪
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでは、肩まわりのストレッチで緩めてから、しっかり動かしました。肩甲骨からの腕の動きも多めに行いました。 お腹の使い方も復習し、背骨もたくさん動きました...
自力で動こう♪
レッスンお疲れ様でした。 今回も、しっかり動きましたね(*^◯^*) 疲れすぎていませんか? 今回のレッスンでのウオーミングアップは、マシンを使わず自力で動いて頂きました。100%自分...
復習しましょう♪ ☆月間☆
レッスンお疲れ様でした 正しい部位を使って、正確に動けるようになってきましたねo(^-^)o 壁を使っての腕のワークは、まだまだ大変さはあると思いますが^^; 少しづつ可動域を広げられ...
動きの中でバランスとってみよう♪
体験レッスンのご受講ありがとうございました。 体幹トレーニングは、どの年代でも必要なトレーニングです。 体幹というのは手足を切った胴体の部分になります。前後左右をしっかりと鍛えてあげるこ...
お腹の使い方を復習しましょう♪
レッスンお疲れ様でした ちょっと背部を使うことが優位になってきてしまったので、四つ這いでのお腹の使い方を復習してから、同じように仰向けでも行いました。 また、バランスボールを使って骨盤を...
首肩周りを緩め、動かしましょう〜♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、ご希望にお応えして、首肩まわりを中心に緩め、動いて頂きました。 壁を使った立位のワークで、腕や首を動かす、四つ這いでのお腹の使い方を復習し、背骨...
チャレンジしてみよう♪
レッスンお疲れ様でした 今回のレッスンでは、基礎的なエクササイズに、チャレンジングなエクササイズも取り入れて動いて頂きました。もちろん呼吸も深めていきながら… 頑張りp(^_^)qました...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計270件

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