サイタスポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

骨盤と背骨を動かしましょう♪
昨日は、体験レッスンのご受講ありがとうございました♡体験レッスンでは、基本的な動きを中心にレッスンを進めさせていただきました。以前、マシンピラティスをされていたので、細かい説明は簡単に、大事なと...
意識して動きましょう♪
レッスンノートが遅くなり、すみません。 5/4のレッスンお疲れさまでした。 GWも終わりましたね… お忙しい仕事の中、スケジュールの都合をつけてのレッスン受講ありがとうございます♡ ...
身体感覚を大切に♪
本日のレッスンお疲れさまでした! 前回に引き続き、痺れがあるとのことでしたので、主にストレッチと骨盤&背骨、力みすぎないところで、内転筋と臀筋に意識して筋肉を使うことも行いました!!
ピラティス要素のストレッチ♪
4/29のレッスンお疲れさまでした。 痺れの症状があるため、主にピラティス要素のストレッチを行いました。 レッスン中で違和感がある場合は、決して無理しないようにしながらレッスンを進めまし...
脚力強化トレーニング♪
4/17のレッスンお疲れさまでした。 今回も体調が落ち着いていたので、予定通り、少し負荷をあげたレッスンを行いました。 チェアを使って、骨盤と背骨を動かす。脚力トレーニング、立位での壁を...
チェアを使って脚力強化〜♪
4/15のレッスンお疲れさまでした。 体調が落ち着いていたので、予定通り、チェアを使って脚力強化にフォーカスしたレッスンを行いました。 筋力アップで体力をつけていきましょう(^^)
負担のないところで動こう♪
4/8のレッスンお疲れさまでした! 体調の変動があるので、可能なところで動いていきましょう。 主に骨盤と背骨を、可能なポジションで動きましたね! そして肩甲骨周りも首の負担がかからない...
立位でのフットワークで脚力強化♪
4/19のレッスンお疲れさまでした。 その後の体調はお変わりありませんか? 前回に引き続き、臀筋強化と、立位でのフットワークを壁を使って行いました。 今回行った基本的なエクササイズは、...
臀筋強化♪
4/5のレッスンお疲れさまでした! 術後の体調が落ち着いて良かったです♡ 今回のレッスンでは、基本的エクササイズをスパインコレクターを使って行いました。マットワークでは、サイドポジション...
骨盤、背骨をポジション変えて動きましょう♪
28日のレッスンお疲れさまでした。 今回のレッスンでは、前回のレッスンで行ったことを復習しながら、ポジションを変えて骨盤や背骨を動かしました!そして、違和感があるとのことでサークルを使ってのハ...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計359件

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