サイタスポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

自分の身体に集中して動こう♪
9/28のレッスンお疲れさまでした。 月に2回のペースで、とても感覚がよく、身体の変化もありますね!!素晴らしい♡ 引き続き、楽しんで♪頑張っていきましょう(^^)
レベルを上げて動こう♪
9/20のレッスンお疲れさまでした! 基本的な動きから、もう少しレベルを上げてレッスンを進めました!! 頑張りましたね(^^)
背骨を動かす!骨盤、背骨を安定した中で動く!
9/27のレッスンお疲れさまでした。 今回は、背骨が動くのはわかると思いますが、骨盤、背骨を安定させた中で動くとは?どういうことか?今一度、確認しながら、意識して行いました。
骨盤底筋を意識してバランストレーニング♪
9/24のレッスンお疲れさまでした。 今回のレッスンでは、前回、改めて説明をした骨盤底筋を意識した中で、内転筋強化とバランストレーニングにフォーカスしました。
骨盤底筋♪
9/20のレッスンお疲れさまでした。 今回は、お腹を使っている時にも働いてほしい骨盤底筋について、改めて丁寧に説明をし、練習をしました。とても大切なデリケートなところです。可能な限り、毎回のレ...
呼吸♪
9/17のレッスンお疲れさまでした。 今回は、今一度、胸式呼吸を丁寧に行いました。胸式呼吸は、腹式呼吸よりもより効率的にインナーマッスルを働かせることが可能だと言われています。 その上で...
骨盤底筋群とは?
昨日のレッスンお疲れさまでした! 今回のレッスンでは、基本を中心に行うことに加えて、骨盤底筋群の説明をさせていただきました。内臓や女性の大切な子宮を支えているハンモックのような筋肉でしたよ...
再度、胸式呼吸を丁寧に!!
8/31のレッスンお疲れさまでした。 今一度、胸式呼吸を。 お腹を凹ませたまま、吸う、吐く。 そして吐いた後におへそを1ミリ上に引き上げる。 そうすることで、内臓を正しい位置に戻し、骨盤...
腹筋にフォーカス〜♪
8/13のレッスンお疲れさまでした。 今回のレッスンでは、基本的なエクササイズを行うことに加えて、鼻の奥から始まる頚椎、みぞおちまでの胸椎の動きを丁寧に行いました。そして徐々に腹筋を目覚めさせ...
背骨を安定させるとは?
8/30のレッスンお疲れさまでした。 毎回行う基本エクササイズに、今回のレッスンでは、壁を使って背骨を安定させるエクササイズを行いました。 今までも行ってはいますが… 背骨を安定させる...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計398件

姿勢改善ピラティススクール ページ先頭へ