サイタスポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

ピラティス要素でストレッチ〜♪
12/3のレッスンお疲れさまでした。今回は、ぎっくり腰手前の状態とのことでしたので、無理することなく、ストレッチメインでレッスンを進めました。その後の調子はどうですか? 痛みが強くある時やドク...
ミニスクワットからハーフスクワットまでやってみよう♪
11/26のレッスンお疲れさまでした。 今回のレッスンでは、基本的なエクササイズで背骨や骨盤を、くまなく動き、チェアを使ってのフットワーク、前回行った壁を使って股関節からの動きでミニスクワット...
正しいやり方のスクワット♪
11/19のレッスンお疲れさまでした。 今回のレッスンでは、基本的な動きを中心に行い、壁を使ったトレーニングも行いました。股関節からの動きをミニスクワットで行い、その動きを踏まえて、壁なしでも...
立位でのバランストレーニングとフットワーク♪
11/27のレッスンお疲れさまでした。 今回のレッスンは、基本的な動きを中心に行いました。そして、立ったままのバランストレーニングとフットワークを行いました。
新しい動きにも慣れていこう♪
11/9のレッスンお疲れさまでした。 ウォーミングアップは、ローラーを使って行いました。また、ローラー上でのバランストレーニングも行いました。以前にも数回行なっている、ヒップーワークのバイシク...
スクワット♪
11/12のレッスンお疲れさまでした。 毎回行う基本的なエクササイズに、引き続き、骨盤の可動域を広げること、仙腸関節のコンディショニングは継続します。今回からは、スクワットを取り入れました!!...
骨盤の可動域を広げよう♪
11/5のレッスンお疲れさまでした。 バランスボールやミニボール使って、骨盤や股関節、内転筋がより意識しやすいように動きました。また、骨盤の可動域を広げるために前傾→ニュートラル→後傾を仰向け...
再度、バイシクルにトライ〜♪
10/26のレッスンお疲れさまでした。 今回も、ヒップワークのバイシクルをスパインコレクター使ってトライして頂きました。少しは、動きにも慣れてきましたね♡
バイシクルにトライ〜♪
10/5のレッスンお疲れさまでした。 基本的なエクササイズの復習も含めて、チャレンジングなエクササイズにも挑戦。 ヒップワークでは、スパインコレクター使ってのバイシクルにもトライしていただき...
スタンディングでのバランストレーニング♪Part2!!
10/29のレッスンお疲れさまでした。 今回のレッスンでは、スタンディングでのバランストレーニングを、いつものレッスン内容に加え、どうしたら?バランス取りやすいのか?考えてもらいながら行ってい...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計340件

姿勢改善ピラティススクール ページ先頭へ