サイタスポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節の可動域を広げよう♪
9/28のレッスンお疲れさまでした! 基本的なエクササイズからスタート。 呼吸は、しっかり吐ききることを大切にしながらレッスンを進めていきました。 今回、チャレンジしたエクササイズは、スパ...
背骨の流動性を高めよう♪
9/14のレッスンお疲れさまでした。 今回のレッスンから、新たなエクササイズに多くチャレンジしていきます。また、基本的なエクササイズは、より正確に動くようにしていきます。 今回チャレンジした...
フォーカスしたい筋肉を正確に感じてみよう♪
9/17のレッスンお疲れさまでした!! 今回から、徐々に体力をつけて、筋力アップもさせていくために、負荷を少〜しずつ高めていきます。 レッスン始めは、仙腸関節のコンディショニングから行い、正...
正しい使い方で伸展のエクササイズを行おう〜♪
11日のレッスンお疲れさまでした! 坐骨神経痛の痛みも少しずつ軽減されてきたとのことでしたので、仙腸関節のコンディショニングは継続して行い、骨盤、背骨を動かしていきました。背骨は、辛くないポジ...
骨ナビ体操で全ての関節を意識して動きましょう〜♪
今日のレッスンお疲れさまでした。 坐骨神経痛の症状が増してきているとのことでしたので、骨ナビ体操と仙腸関節のコンディショニングとリリースを行いました。プラス骨盤を様々なポジションで動いていただ...
バランス力を高めましょう〜♪
8/28のレッスンお疲れさまでした。 今回のレッスンでは、基本となるエクササイズにバランスクッションを使ってバランストレーニングを取り入れました。 バランス力を高めて転倒予防や、怪我予防につ...
筋膜リリースとは?
8/13のレッスンお疲れさまでした。 今回のレッスンは、筋膜リリースからスタート! フォームローラーを使って行いました。筋膜は、筋肉を包み込んでいる膜です。この膜が硬いと、筋肉が自由に伸び縮...
エクササイズを通して、身体の正しいポジションと動かし方を学びましょう〜♪
8/3のレッスンお疲れさまでした。 今回のレッスンでは、基本的なエクササイズからチャレンジエクササイズにもトライ!! 負荷は高まりますが、頑張って動きましたね。 エクササイズを通して、身体...
痛みのないところで行いましょう〜♪
8/27のレッスンお疲れさまでした。 坐骨神経痛の症状がありましたので、ゆる〜くストレッチを中心に行いました。 始めに、テニスボールで仙腸関節のコンディショニングから行いました。内転筋と大腿...
下半身のトレーニング〜♪
8/13のレッスンお疲れさまでした。 今回のレッスンでは、基本的なエクササイズに加えて、下半身のトレーニングを多めに取り入れました!! 下半身には大きな筋肉があるため、筋肉量を減らさないよう...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計326件

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