スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

背骨を多方向に動かしてみよう♪
レッスンお疲れ様でした。 カラダをほぐしてから、ボールを使って呼吸の練習しましたね。 カラダの土台!骨盤!、次に背骨を動かしました。 腹筋のワークも行いましたね! あまりのぷるぷ...
バランスボールの上でバランスとってみよう♪
レッスンお疲れ様でした! バランスボール上で、骨盤の上下左右、回す!そして弾む〜♪そして!初チャレンジの片足あげ! 左右のバランスのとりやすさの違いを実感してしまいましたねσ^_^; ...
ご自身の中心を感じて動いてみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、まず始めにポールを使って背骨の側屈(サイドに倒す)回旋(捻る)肩のストレッチを行いました! コアヌードルを使い、背骨をリリース&リセット! ...
前回のレッスン内容を復習して動いてみよう♪
レッスンお疲れ様でした! レッスンノートが遅くなってしまい申し訳ございません(>_<) 今回のレッスンでは、前回の内容を復習しながら動いて頂きました♪ 少しずつカラダを伸ばして!全身を動か...
バランスボールでエクササイズ〜♪
レッスンお疲れ様でした! 前回からバランスボール使ってのエクササイズも導入していますよね? ボールと一緒にお遊び感覚で動いてみましょう♡
バランスボールを使ってみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回から、ご自宅に眠っていたバランスボールを使ったエクササイズを行います♡ バランスボールを使って骨盤を前後左右と動かしたり、ボールの上ではずんでみたりしました...
新しいエクササイズにトライ♪
レッスンお疲れ様でした 今回のレッスンでも、毎回行う基礎的なエクササイズに加えて、新しいエクササイズを行いました。 股関節周辺をより動かすエクササイズ、腹部を強化するエクササイズ!頑張り...
新しいエクササイズにチャレンジしてみよう♪
昨日はレッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでのお腹を使って骨盤&背骨を動かすワークは、首が痛くならなくなったのは素晴らしいですね(^-^)/ 正しくカラダを動かせているってことですね♡ ...
お尻の穴を締めて動いてみましょう♪
本日は貴重なお時間をつくって頂き、体験レッスンにお越し頂きありがとうございますm(_ _)m ピラティスは骨盤底筋を使って呼吸、基本的な動きを行っていきます。骨盤底筋の使い方の第一歩として...
お腹を使ってる感覚を持ち続けながら動いてみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでも、背面をできるだけ使わずにお腹を使ってる感覚を持ち続けながら、様々なエクササイズをしていただきました! うつ伏せでのエクササイズでは腰にテンシ...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計158件

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