サイタスポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

臀筋と内転筋の強化♪
4/28のレッスンお疲れさまでした。 今回は、フォームローラー使って背骨リセット。 そして、バランス取りながら呼吸、腕や脚を動かすトレーニング、骨盤や背骨を動かすトレーニングをローラーの上で...
胸椎をたくさん動かそう
4/22のレッスンお疲れさまでした。 コアヌードルを使って背骨リセットした後、基本的なピラティスエクササイズを行う。スパインコレクターを使ってのエクササイズを行うことで、胸椎を多く使っていきま...
腕と脚のトレーニング♪
4/19のレッスンお疲れさまでした。 テニスボール使って仙腸関節緩め、コンディショニング。スーパーボール使って足裏マッサージからの基本的なピラティスエクササイズを行いました。特に下肢のトレーニ...
フットワークで脚の筋力アップ♪
4/9のレッスンお疲れさまでした。 前半に行うコンディショニングは、しばらく継続していきます。ミニボール使っての足裏ほぐし、テニスボール使っての仙腸関節ほぐしと肩甲骨周辺をほぐすを行い、仙腸関...
四つ這いで身体を支える筋力を鍛えよう♪
4/2のレッスンお疲れさまでした。 ミニボール使っての足裏ほぐし、テニスボール使っての仙腸関節ほぐしと肩甲骨周辺をほぐすを行い、仙腸関節を支点に足首、ハムストリング、股関節周辺をコンディショニ...
コンディショニング&鍛えるピラティスエクササイズ♪第2弾♬
3/31のレッスンお疲れさまでした。 前回同様に、前半はコンディショニング!今回は、四つ這いで四肢を支えられる腕の筋肉、お尻の筋肉、フットワークと頑張って動きましたね!! 腕の動き!本当に良...
コンディショニング&鍛えるピラティスエクササイズ♪
3/26のレッスンお疲れさまでした。 抱えていたカラダの不調は、だいぶ楽になってきてよかったですね… まだ絶対安心とまではいかないかもしれませんが… 引き続きコンディショニング中心のレッス...
コンディショニング&ベーシックピラティスエクササイズ♪第2弾♬
3/12のレッスンお疲れさまでした! 今回も引き続きコンディショニングでカラダを整えていくことを中心に行いました。それにプラスして、テニスボールを使って仙腸関節を緩め、スーパーボールで足裏マッ...
コンディショニングとベーシックピラティスエクササイズ♪
3/7のレッスンお疲れさまでした。 カラダの不調が多く、とても不安でしたよね… 気になる腰部、坐骨、膝、足首、かかと、足指は、動きの中で、自身の身体とコンタクトを取りながら痛みの出ない範囲で...
レベルを上げて動きましょう♬
3/31のレッスンお疲れさまでした。 今回のレッスンは、レベルを上げて動くエクササイズを取り入れました。少しずつ導入はしていますが… もう少しハードなエクササイズに挑戦して頂いています。なか...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計300件

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