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夏バテの季節に

こんにちは!

ゆううつな梅雨がやっとあけ、
ホッとしたのもつかの間、
ジメジメあつーい季節が来ました、、*・゜゜・*:.。..。.:*・'(*゜▽゜*)'・*:.。. .。.:*・゜゜・*

そしてこの季節最も気をつけたいのは温度差です!

朝の満員電車に始まり
職場の冷房の直撃、
仕事終わりに暑〜い屋外でビアガーデン
疲れ切って帰宅してクーラーをつけたまま寝てしまったり、

こんな負のサイクルになっていませんか??

夏は冷房などで体が冷えてしまいがちなので
関節の動きが悪くなり、
その周辺の筋肉が凝り固まってしまいます。
これは代謝低下の原因にもなります。(*_*)

ただでさえ代謝が落ちやすい時期、それは避けたいですよね、!

つかれがなかなか取れないという時こそ
しっかりと湯船に入り
ストレッチをして体をほぐすことが大事です!(^^)

ちなみに私が行ってる肩甲骨ほぐしの動作を
少しご紹介すると、、、、

◆四つんばいになる

◆《吐》(吐きながら)
片方の腕を反対の脇のしたから、
マット上をすべるよう、するっと伸ばす

◆《吸》元の四つんばいに

◆反対側も同様に
Point目線は伸ばした腕の指先を常に追う!
手のひらは上向き!


これを左右交互に3回程。
お腹をグググと凹ませて息をゆっくり吐き切る!
(^◇^)

凝り固まった肩甲骨の可動域を広げていくことで
呼吸がしやすくなったり、
体が温まってくる等、
嬉しい効果が期待できるかもしれません!

何もやる気がおきなーい
という方、手始めに肩甲骨をほぐしてみませんか?^_^

 

(2015年7月30日(木) 19:46)

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