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コアトレーニングよりも大切なこと

こんにちは♪

今日は、私がピラティスを行うに当たって

気を付けていることをお伝えしようと思います(^ー^)


①呼吸法

まずは呼吸。

一連の動作の中で呼吸が上手く出来ているかは

とても重要!

呼吸をすると肋骨が動き、背骨が動き、その動きが

体全体の動きの流れに導いていく…

そうすると正しい動きが理解出来てくるんです♪



②筋肉や筋膜のリリース

凝り固まっている筋肉や動き辛い関節があると、

コアトレーニングをしても、正しい位置で動けずに

バランスの取れた体は生まれません。

マッサージや器具を使ったり、ストレッチをしたり

しながら、効果が現れる体へとほぐしていきます。


以上の二つにしっかりと時間をかけてから

コアワークへ移っていきます。

勿論、以上の二つを意識するなかでピラティスの

ムーブメントは取り入れます。

ピラティスとは辛い筋トレのようなイメージですが、

私の場合は筋トレのようなピラティスの動きを

行う時間は本当にわずかなんです(^^)。

それでも体を変えると正しい位置に正しい筋肉が

付いてくれて、バランスの取れた体が作れます。

ピラティスは決して辛いトレーニングではないと

思います!!

楽しくバランスアップしていきましょう!


 

(2014年9月2日(火) 13:42)

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