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美しいくびれ作るには?②

こんにちは〜(^o^)/

8月に入り暑い日が続いてますネ

さあ、本題に入りましょう(^^)

美しいくびれを作るには?
実は、腹筋運動では鍛えることが難しい
☆腹横筋と腹斜筋☆なんです!

これらは美しいくびれを作るのに重要なインナーマッスルを強化することが出来ますよ…

腹横筋はウエストにコルセットをまいたような奥深い筋肉!
腹斜筋にはは左右ナナメにある筋肉で
外腹斜筋と内腹斜筋があるんです!


また腹斜筋は、腹直筋の動きを助け腹直筋と共に内臓を正しい位置にセットしてくれるコルセットの役目もあるんです!

なので…

お腹だけではなく、背中からも引き締まるんですっ♪

この腹横筋と腹斜筋を効率的に使うボディワークが?

☆ピラティス☆なんです(*^^*)

ぜひ一度、気軽に体験して
みて下さいね\(^o^)/♡

動きとして紹介すると?
(1) 両ひざを立てて仰向けになり、両手を頭の後ろに置く。
(2) 上体を起こしながらねじり、ひじとひざを近づけ、ゆっくりと戻す。これを左右交互に行う

…といった感じです♪

 

(2014年8月3日(日) 19:30)

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この記事を書いたコーチ

身体の内側から整えるお手伝い。介護福祉士資格を持つ先生、老若男女歓迎

姿勢改善ピラティススクール
野村裕美 (ピラティス)

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