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牧村 静 

運動が苦手、体力がない、体がかたい・・・ピラティス、できるかな? でも、大丈夫です! ピラティスは、元々、リハビリのために作ら......

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自身の腰痛・肩こりを機に資格取得!正しいエクササイズで身体のお悩み改善

コアを鍛えて頼れる体を作るピラティス

大石 咲 

ピラティスは難しいのではないか?きつくないか? 不安に思われている方も少しでも興味があれば是非一緒にやってみましょう♪ 普段ご......

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マットピラティスの他、マタニティも!自分の心と身体を見つめる癒し時間

さきまるピラティス

松村 真由美 

ご自分の身体に不調や不満はありませんか? たくさんの健康グッズや広告で色々試したけど、なかなか思い通りの結果が得られなかったとい......

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体験レッスン感想(1件)

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トレーニング歴16年!インストラクター、肥満予防健康管理士の資格を保有

まゆみのピラティスレッスン

水本 陽子 

『ピラティスってどんなのかな?』 まずは、お気軽に楽しんでみて下さい。 気に入った動きが1つ、また1つと増えていくうちに、体調や体......

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無理なく始めてステップUP!海外の名コーチに学んだスキルを余す所なく

yokoのベーシック・ピラティス

宇津宮 麻里子 

ピラティス…聞きなれない方もいらっしゃるかもしれません。よくティラピス⁈ 時にはティラミス?と言う方まで^ ^ ピラティスは自分......

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整体師ほか様々な資格を保持!健康と美しさ両方を手に入れる最適な提案を

身体も心も元気になるピラティス

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新着レッスンノート

ピラティス教室のレッスン記録ノートの一部をご紹介します!

5月12日

股関節の屈筋を使った動き股関節の屈筋を使った動き

レッスンお疲れさまでした! 今回は、股関節の屈筋を使う練習をしました。 股関節の屈筋とは、ももを持ち上げるときに使う筋肉と思うとわかりやすいです。 ◆股関節の屈筋を使った動き 仰向けの状態で太腿を上半身に近づける、体育すわりの状態で背中をCの字にカーブさせた状態を維持しつつ腹筋の力は抜く、といった動きで、股関節の屈筋を使う感覚を養いました。ロールアップをするとき、仰向けで足を45度の角度に持ち上げるときなどに使う筋肉は、まさに股関節の屈筋です。 今後、股関節の曲げ伸ばしを伴うエクササイズの際には、今回レッスンした股関節の屈筋を使う意識を持ってみてください。 ...

4月19日

首から背骨にかけての均等なアーチを作る首から背骨にかけての均等なアーチを作る

レッスンお疲れさまでした! 今回は、全身のリラックスと凝りの解消を目的に動いていきました。 レッスンの冒頭でご紹介した、手足を振る運動や、背骨を中心に左右にゆりかごのように揺れる動きは簡単ですが、体をほぐすのに効果的です。 お休み前や寝起き(寝起きは意外と体が固まっています)にぜひやってみてください。 さて、レッスンポイントのおさらいです。 ◆首から背骨にかけての均等なアーチを作る 今日のレッスンでは、首から背骨にかけて均等なアーチを作るエクササイズを複数行いました。 エクササイズを通して、背骨でも部位によって硬くて曲がりにくいところ(胸のあ...

3月11日

肋骨の最下部をとじてさらなる体幹の安定を!肋骨の最下部をとじてさらなる体幹の安定を!

レッスンお疲れさまでした! 本日は、仰向けで足を延ばした状態から起き上がるエクササイズ(ロールアップ)など、筋力を必要とする動きを多めに取り入れましたが、しっかりと動けていましたね! さて、レッスンポイントのおさらいです。 ◆肋骨最下部をとじる 今回は、みぞおちのあたり、肋骨の一番下のエリアをしっかりととじることを意識して動きました。これまで、おへそから恥骨までの下腹部を薄く引き締めることを練習してきましたが、そこへ、肋骨最下部をとじる意識を加えることで、体幹の安定性が一気に高まります。これからのレッスンでも、ぜひ意識してみてください! 基本的な筋力はしっかりと...

2月22日

首のポジションと胸椎の柔軟性首のポジションと胸椎の柔軟性

レッスンお疲れさまでした! 基本の動きにだいぶ慣れてきて、レッスン後半の難しい動きへ応用する意識が芽生えてきていますね! ◆首のポジション スワンで確認した、首の前も後ろも縮んでいないポジションは、ほかのエクササイズでも重要になってきます。今日のレッスンでは、キャット&カウで、首のポジションを意識できていたので、すばらしいです! 以前のレッスンで行ったソラシック・エクステンションでの反る動きも、首の使い方はスワンと同じなので、ご自宅で練習するときに意識してみてください。 ◆胸椎の柔軟性 背骨を丸めていく動きを行う際、胸椎(胸のあたりの背骨)が少し硬いことを、今日の...

ピラティス教室 体験レッスンの感想コメント

ピラティス教室のレッスンを体験した方の声をご紹介

40代女性

体験レッスンに申し込みをしてみてよかったです。 担当の講師の先生は、親切に分かりやすく、楽しいレッスンをして下さいました。 初めの一歩を踏み出してみてよかったです。のんびりマイペースにいずれは自分の趣味になるように続けていければと、考えています。

(ピラティス教室)

50代女性

体験レッスンはとてもリラックスして受けることができました。普段なかなか意識して動かすことのない背骨の一つ一つを意識した動きなどとても新鮮でした。ぜひ長く続けてみたいと思いました!

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20代男性

優しく教えてもらいました。 初めてのピラティスで、筋肉痛でしたがうまく筋肉を使えたなと実感しています。

(ピラティス教室)

20代女性

マンツーマンのレッスンは初めてなので緊張しましたが、コーチはとても優しく分かりやすく教えていただきました♪(´▽`) これからもレッスンが楽しみです

(ピラティス教室)

50代女性

ピラティスは初めてだったのですが、先生の丁寧なご指導のもと、楽しくやれました。 私の体の状態をよく見てくださっていて、無理なくできてよかったです。 また間をあけずにレッスンを受講したいと思います。

(ピラティス教室)

50代女性

初めてのピラティスでしたが、楽しくあっという間の一時間でした。 プライベートレッスンは、周りが気にならず、直接指導頂けるので、私のような初心者にはピッタリです。 50代で何かを始めるのに躊躇しましたが、チャレンジして良かったと思います。 有難うございました。

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30代男性

とても感じの良い先生でした!丁寧に教えて頂いたので満足しております!

(ピラティス教室)

40代男性

日頃、運動していて、または生活していて、ここが変だなと思っていたところを直ぐに指摘されたので、びっくりしました。 呼吸法も意識したことがあまりなかったので、新鮮でした。 がんばって、マスターしたいと思います。 よろしくお願いします。!

(ピラティス教室)

30代男性

初めてのピラティスでしたが、いろいろな道具を使いながらとても丁寧に教えて頂き、分かりやすかったです。 自分の身体と向き合う良いきっかけになりました。ありがとうございます。 今後ともよろしくお願いします。

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