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牧村 静 

運動が苦手、体力がない、体がかたい・・・ピラティス、できるかな? でも、大丈夫です! ピラティスは、元々、リハビリのために作ら......

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自身の腰痛・肩こりを機に資格取得!正しいエクササイズで身体のお悩み改善

コアを鍛えて頼れる体を作るピラティス

大石 咲 

ピラティスは難しいのではないか?きつくないか? 不安に思われている方も少しでも興味があれば是非一緒にやってみましょう♪ 普段ご......

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体験レッスン感想(2件)

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マットピラティスの他、マタニティも!自分の心と身体を見つめる癒し時間

さきまるピラティス

松村 真由美 

ご自分の身体に不調や不満はありませんか? たくさんの健康グッズや広告で色々試したけど、なかなか思い通りの結果が得られなかったとい......

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トレーニング歴16年!インストラクター、肥満予防健康管理士の資格を保有

まゆみのピラティスレッスン

宇津宮 麻里子 

ピラティス…聞きなれない方もいらっしゃるかもしれません。よくティラピス⁈ 時にはティラミス?と言う方まで^ ^ ピラティスは自分......

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整体師ほか様々な資格を保持!健康と美しさ両方を手に入れる最適な提案を

身体も心も元気になるピラティス

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新着レッスンノート

ピラティス教室のレッスン記録ノートの一部をご紹介します!

8月13日

ピラティス5〜ロールアップ成功!〜ピラティス5〜ロールアップ成功!〜

レッスンお疲れさまでした! 腰が痛いとのことだったので、痛いツイスト系は止めて様子を見つつ痛くない範囲で正しく動くことを身体に覚えさせるよう動いていきました。 *ウォーミングアップ ・ショルダーリズム ・フロントバックリズム ・サイドリーチ ・アッパーワイド ・スキャプラランジ ・バックフリクション *ペルビックカール、ショルダーブリッジ →バージョン増やしてトライ *ロールアップ *ローリングライクアボール *スワン *キャットカウ、スレッドザニードル 今日は身体としっかり向き合い、痛みが悪化しないよう正しいポジション確認しながらゆっくり進めていき...

8月12日

内腿の筋肉を働かせる内腿の筋肉を働かせる

本日もレッスンお疲れさまでした! 今日は、体幹の筋力トレーニングを継続しつつ、 内腿の筋肉を使う練習を行いました。 本日のポイントです。 ◆内腿の筋肉を使って立つ・体幹を安定させる 立ち姿勢では、「内腿を内側に引き込むとともに足先は外側に開く」という、内と外を拮抗させるイメージで足を使う練習をしました。 こうすることで、使われにくい内腿の筋肉を働かせ、より安定して歩くことができるようになります。 また、チェストリフト(腹筋運動のようなエクササイズ)では、強くボールを挟むことで内腿の筋肉を働かせ、この力を利用して下腹部を引き入れ体幹を安定させました。体を安定して持...

8月5日

首・肩・胸椎のリリース首・肩・胸椎のリリース

本日もレッスンお疲れさまでした。 今回は、凝りのリリースを中心に実施していきました。 本日のポイントです。 ◆疲れの出やすいポイントを把握する 今回のレッスン冒頭でお体を拝見したところ、調子のよい状態との違いが大きい点は下記3点ありました。  ・首が右肩側へ傾いている  ・肩が前に出ている  ・背骨(みぞおちの裏当たり)が背中側に出ている 本日は、これらの個所にボールを当てて仰向けの姿勢をとることで、ポジション調整を行いました。 疲労がたまると、いつも同じ場所の歪みが大きくなる、というケースが多々あります。疲れの出やすいポイントを把握して優先的にケアする...

8月4日

はじめてのピラティスはじめてのピラティス

今日は暑い中体験レッスンお疲れさまでした! 初めてのピラティスということで、聞き慣れないワードもちらほらあったかと思いますがひとつひとつ丁寧に進めていきました。肩凝りが気になるということで、背面周りを重点的にゆるめ、使っていきました。 *胸式呼吸の練習 *背面ストレッチ *スーパーボールで足裏、足指トレーニング *骨盤の後傾 *スキャプラランジ、アッパーワイド *アッパーツイスト *スパインストレッチ、スパインツイスト *四つん這いでレッグリフト *スイミング *モディローリング *ウォーキング 今後少しずつ動けるようにじっくり進めていけたらと思います。

ピラティス教室 体験レッスンの感想コメント

ピラティス教室のレッスンを体験した方の声をご紹介

20代女性

とても優しく丁寧に私のペースに合わせて楽しくゆっくりレッスンを進めて 下さいました。 これからも大石コーチのレッスンを受けたいと思います。 楽しみにしています。

(ピラティス教室)

20代女性

とても優しく分かりやすく教えてくださり、心も身体も癒され、楽しい時間でした。 今後も定期的にレッスンしていこうと思います!

(ピラティス教室)

40代女性

体験レッスンに申し込みをしてみてよかったです。 担当の講師の先生は、親切に分かりやすく、楽しいレッスンをして下さいました。 初めの一歩を踏み出してみてよかったです。のんびりマイペースにいずれは自分の趣味になるように続けていければと、考えています。

(ピラティス教室)

50代女性

体験レッスンはとてもリラックスして受けることができました。普段なかなか意識して動かすことのない背骨の一つ一つを意識した動きなどとても新鮮でした。ぜひ長く続けてみたいと思いました!

(ピラティス教室)

20代男性

優しく教えてもらいました。 初めてのピラティスで、筋肉痛でしたがうまく筋肉を使えたなと実感しています。

(ピラティス教室)

20代女性

マンツーマンのレッスンは初めてなので緊張しましたが、コーチはとても優しく分かりやすく教えていただきました♪(´▽`) これからもレッスンが楽しみです

(ピラティス教室)

50代女性

ピラティスは初めてだったのですが、先生の丁寧なご指導のもと、楽しくやれました。 私の体の状態をよく見てくださっていて、無理なくできてよかったです。 また間をあけずにレッスンを受講したいと思います。

(ピラティス教室)

50代女性

初めてのピラティスでしたが、楽しくあっという間の一時間でした。 プライベートレッスンは、周りが気にならず、直接指導頂けるので、私のような初心者にはピッタリです。 50代で何かを始めるのに躊躇しましたが、チャレンジして良かったと思います。 有難うございました。

(ピラティス教室)

30代男性

とても感じの良い先生でした!丁寧に教えて頂いたので満足しております!

(ピラティス教室)

40代男性

日頃、運動していて、または生活していて、ここが変だなと思っていたところを直ぐに指摘されたので、びっくりしました。 呼吸法も意識したことがあまりなかったので、新鮮でした。 がんばって、マスターしたいと思います。 よろしくお願いします。!

(ピラティス教室)

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