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牧村 静 

運動が苦手、体力がない、体がかたい・・・ピラティス、できるかな? でも、大丈夫です! ピラティスは、元々、リハビリのために作ら......

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自身の腰痛・肩こりを機に資格取得!正しいエクササイズで身体のお悩み改善

コアを鍛えて頼れる体を作るピラティス

松村 真由美 

ご自分の身体に不調や不満はありませんか? たくさんの健康グッズや広告で色々試したけど、なかなか思い通りの結果が得られなかったとい......

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トレーニング歴16年!インストラクター、肥満予防健康管理士の資格を保有

まゆみのピラティスレッスン

大石 咲 

ピラティスは難しいのではないか?きつくないか? 不安に思われている方も少しでも興味があれば是非一緒にやってみましょう♪ 普段ご......

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マットピラティスの他、マタニティも!自分の心と身体を見つめる癒し時間

さきまるピラティス

水本 陽子 

『ピラティスってどんなのかな?』 まずは、お気軽に楽しんでみて下さい。 気に入った動きが1つ、また1つと増えていくうちに、体調や体......

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無理なく始めてステップUP!海外の名コーチに学んだスキルを余す所なく

yokoのベーシック・ピラティス

宇津宮 麻里子 

ピラティス…聞きなれない方もいらっしゃるかもしれません。よくティラピス⁈ 時にはティラミス?と言う方まで^ ^ ピラティスは自分......

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新着レッスンノート

ピラティス教室のレッスン記録ノートの一部をご紹介します!

6月28日

ピラティス〜脊柱の柔軟性と下半身強化〜ピラティス〜脊柱の柔軟性と下半身強化〜

今日もありがとうございました◎ 久しぶりのレッスンでしたが、呼吸も含め前回やったポイントがしっかり身体に入っていたのでスムーズに進めていけました。 *ボールを使って身体の緊張を緩めストレッチ *ペルビックカール、ショルダーブリッジ *トランクカール、クリスクロスプレップ *脚の左右チェック *四つん這いでレッグリフト *サイドレッグバックキック *立位でボール挟んでロールダウン、ヒールアップ 肩が前に出て背骨が丸くなりやすかったのも意識的に動くことにより少しずつ確実に良くなってきています!次回はより動いて代謝アップも目指していきたいと思います。

6月25日

肩甲骨周りの筋肉をリリース肩甲骨周りの筋肉をリリース

レッスンお疲れさまでした! 前回のレッスンに引き続き、凝りをリリースすることに焦点を当てて動いていきました。 本日のポイントです。 ◆肩甲骨周辺の筋肉を様々なアプローチでほぐす 人間の腕は、とても可動域が広いのが特徴ですが、その動きは肩甲骨から始まっています。普段肩甲骨を動かす習慣がない場合、その可動域の分、凝りも広範囲に及びます。 レッスンでは、ボールを使ったり、腕の角度を少しずつずらしながら動かして凝っているポイントと見つけ重点的にストレッチしたり、四つ這いの姿勢から腕の付け根を伸ばしたりと、多角的なアプローチで肩甲骨周辺の筋肉を伸ばしていきました。 様々な種...

6月19日

エクササイズボールを使って緊張を解くエクササイズボールを使って緊張を解く

レッスンお疲れさまでした! 初めてのレッスンということで、お体の状態をよく拝見させていただきました。 非常に凝っており、筋肉が緊張しているように見えたため、緊張をほぐすことにフォーカスしてレッスンを行いました。 本日のポイントです。 ◆ボールを使った緊張のリリース 筋肉は、無意識のうちに緊張し、また、緊張が解けず常に収縮したような状態が続いてしまうことがよくあります。 今回は、そこを緩和する目的で、頭から腰に掛けてボールを当てて緊張をほぐしていきました。朝・晩など、一日数回、ボールを使って緊張をリリースする時間を設けてみてください。少しずつ、楽になっていくと思いま...

6月14日

正しい姿勢を理解し維持できる状態を目指しましょう!正しい姿勢を理解し維持できる状態を目指しましょう!

レッスンお疲れさまでした! 本日は体験レッスンということで、正しい姿勢をチェックした後、基本的なエクササイズを体験していただきました。 普段から運動をしていらっしゃる為か、コツをつかむのが非常に早かったように思います。本日のレッスンだけでも、下腹部を薄く維持することによる体幹の安定など、大切なポイントを理解し実践することができていました。 さて、本日のおさらいです。 ◆正しい姿勢のチェック   耳・肩峰・大転子・ひざ・くるぶしが一直線上にあること ◆体幹の安定(仰向けに寝た場合)   肩甲骨が床についていること   腰とマットの隙間は手のひらが入らない...

ピラティス教室 体験レッスンの感想コメント

ピラティス教室のレッスンを体験した方の声をご紹介

20代女性

とても優しく分かりやすく教えてくださり、心も身体も癒され、楽しい時間でした。 今後も定期的にレッスンしていこうと思います!

(ピラティス教室)

40代女性

体験レッスンに申し込みをしてみてよかったです。 担当の講師の先生は、親切に分かりやすく、楽しいレッスンをして下さいました。 初めの一歩を踏み出してみてよかったです。のんびりマイペースにいずれは自分の趣味になるように続けていければと、考えています。

(ピラティス教室)

50代女性

体験レッスンはとてもリラックスして受けることができました。普段なかなか意識して動かすことのない背骨の一つ一つを意識した動きなどとても新鮮でした。ぜひ長く続けてみたいと思いました!

(ピラティス教室)

20代男性

優しく教えてもらいました。 初めてのピラティスで、筋肉痛でしたがうまく筋肉を使えたなと実感しています。

(ピラティス教室)

20代女性

マンツーマンのレッスンは初めてなので緊張しましたが、コーチはとても優しく分かりやすく教えていただきました♪(´▽`) これからもレッスンが楽しみです

(ピラティス教室)

50代女性

ピラティスは初めてだったのですが、先生の丁寧なご指導のもと、楽しくやれました。 私の体の状態をよく見てくださっていて、無理なくできてよかったです。 また間をあけずにレッスンを受講したいと思います。

(ピラティス教室)

50代女性

初めてのピラティスでしたが、楽しくあっという間の一時間でした。 プライベートレッスンは、周りが気にならず、直接指導頂けるので、私のような初心者にはピッタリです。 50代で何かを始めるのに躊躇しましたが、チャレンジして良かったと思います。 有難うございました。

(ピラティス教室)

30代男性

とても感じの良い先生でした!丁寧に教えて頂いたので満足しております!

(ピラティス教室)

40代男性

日頃、運動していて、または生活していて、ここが変だなと思っていたところを直ぐに指摘されたので、びっくりしました。 呼吸法も意識したことがあまりなかったので、新鮮でした。 がんばって、マスターしたいと思います。 よろしくお願いします。!

(ピラティス教室)

30代男性

初めてのピラティスでしたが、いろいろな道具を使いながらとても丁寧に教えて頂き、分かりやすかったです。 自分の身体と向き合う良いきっかけになりました。ありがとうございます。 今後ともよろしくお願いします。

(ピラティス教室)

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