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水本 陽子 

『ピラティスってどんなのかな?』 まずは、お気軽に楽しんでみて下さい。 気に入った動きが1つ、また1つと増えていくうちに、体調や体......

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無理なく始めてステップUP!海外の名コーチに学んだスキルを余す所なく

yokoのベーシック・ピラティス

牧村 静 

運動が苦手、体力がない、体がかたい・・・ピラティス、できるかな? でも、大丈夫です! ピラティスは、元々、リハビリのために作ら......

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自身の腰痛・肩こりを機に資格取得!正しいエクササイズで身体のお悩み改善

コアを鍛えて頼れる体を作るピラティス

松村 真由美 

ご自分の身体に不調や不満はありませんか? たくさんの健康グッズや広告で色々試したけど、なかなか思い通りの結果が得られなかったとい......

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体験レッスン感想(1件)

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トレーニング歴16年!インストラクター、肥満予防健康管理士の資格を保有

まゆみのピラティスレッスン

前川 ミキコ 

ピラティスは、誰でもできるエクササイズ! 個人に合わせ、体の変化を感じていただけるよう指導。 明るく楽しくわかりやすいレッスンでま......

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身体の知識豊富な元チアダンサー!明るいママ先生と一緒にシルエット美人に

シルエット美、姿勢美ピラティス

宇津宮 麻里子 

ピラティス…聞きなれない方もいらっしゃるかもしれません。よくティラピス⁈ 時にはティラミス?と言う方まで^ ^ ピラティスは自分......

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新着レッスンノート

ピラティス教室のレッスン記録ノートの一部をご紹介します!

3月11日

肋骨の最下部をとじてさらなる体幹の安定を!肋骨の最下部をとじてさらなる体幹の安定を!

レッスンお疲れさまでした! 本日は、仰向けで足を延ばした状態から起き上がるエクササイズ(ロールアップ)など、筋力を必要とする動きを多めに取り入れましたが、しっかりと動けていましたね! さて、レッスンポイントのおさらいです。 ◆肋骨最下部をとじる 今回は、みぞおちのあたり、肋骨の一番下のエリアをしっかりととじることを意識して動きました。これまで、おへそから恥骨までの下腹部を薄く引き締めることを練習してきましたが、そこへ、肋骨最下部をとじる意識を加えることで、体幹の安定性が一気に高まります。これからのレッスンでも、ぜひ意識してみてください! 基本的な筋力はしっかりと...

2月22日

首のポジションと胸椎の柔軟性首のポジションと胸椎の柔軟性

レッスンお疲れさまでした! 基本の動きにだいぶ慣れてきて、レッスン後半の難しい動きへ応用する意識が芽生えてきていますね! ◆首のポジション スワンで確認した、首の前も後ろも縮んでいないポジションは、ほかのエクササイズでも重要になってきます。今日のレッスンでは、キャット&カウで、首のポジションを意識できていたので、すばらしいです! 以前のレッスンで行ったソラシック・エクステンションでの反る動きも、首の使い方はスワンと同じなので、ご自宅で練習するときに意識してみてください。 ◆胸椎の柔軟性 背骨を丸めていく動きを行う際、胸椎(胸のあたりの背骨)が少し硬いことを、今日の...

2月16日

背骨のカーブへの理解と腹筋トレーニング背骨のカーブへの理解と腹筋トレーニング

レッスンお疲れさまでした! ピラティスの胸式呼吸に慣れてきて、薄く引き締めたおなかを維持しながら動けるようになってきています。 本日のレッスンポイントのおさらいです。 ◆背骨のS字カーブ 本日は、背骨の構造についてイメージ図を見ながらご説明をしました。 あお向けのエクササイズを行う際に、腰とマットの間にわずかに手が入らないくらいの隙間を維持することをお伝えしていますが、これは「背骨の自然なカーブを維持する」ということと同義です。 レッスンでは、いろいろな仰向けのエクササイズに挑戦していますが、背骨の自然なカーブを維持しながら行うことがとても大切になってきます。 ...

1月19日

呼吸・ストレートネックと肩こりに効くストレッチ呼吸・ストレートネックと肩こりに効くストレッチ

レッスンお疲れさまでした! 今日も集中して動けていました。 ひじのポジションなど、前回お伝えしたポイントも身についていましたね。 さて、今回の要点のおさらいです。 動きのイメージとポイントも記載しておくので、練習するときの参考にしてみてください。 ◆腹部の引き締め 腹部を薄く引き上げた状態を維持することで体幹を安定させ、その状態を維持しながら四肢・頭部と胸部を動かす練習をしました。腹部を薄く保って動くのはピラティスの基本になるので、次回のレッスンでも意識してみてください! ◆首を伸ばしながら反る動き(スワン) 首こりやストレートネックに効果のある動きです。...

ピラティス教室 体験レッスンの感想コメント

ピラティス教室のレッスンを体験した方の声をご紹介

40代女性

体験レッスンに申し込みをしてみてよかったです。 担当の講師の先生は、親切に分かりやすく、楽しいレッスンをして下さいました。 初めの一歩を踏み出してみてよかったです。のんびりマイペースにいずれは自分の趣味になるように続けていければと、考えています。

(ピラティス教室)

50代女性

体験レッスンはとてもリラックスして受けることができました。普段なかなか意識して動かすことのない背骨の一つ一つを意識した動きなどとても新鮮でした。ぜひ長く続けてみたいと思いました!

(ピラティス教室)

20代男性

優しく教えてもらいました。 初めてのピラティスで、筋肉痛でしたがうまく筋肉を使えたなと実感しています。

(ピラティス教室)

20代女性

マンツーマンのレッスンは初めてなので緊張しましたが、コーチはとても優しく分かりやすく教えていただきました♪(´▽`) これからもレッスンが楽しみです

(ピラティス教室)

50代女性

ピラティスは初めてだったのですが、先生の丁寧なご指導のもと、楽しくやれました。 私の体の状態をよく見てくださっていて、無理なくできてよかったです。 また間をあけずにレッスンを受講したいと思います。

(ピラティス教室)

50代女性

初めてのピラティスでしたが、楽しくあっという間の一時間でした。 プライベートレッスンは、周りが気にならず、直接指導頂けるので、私のような初心者にはピッタリです。 50代で何かを始めるのに躊躇しましたが、チャレンジして良かったと思います。 有難うございました。

(ピラティス教室)

30代男性

とても感じの良い先生でした!丁寧に教えて頂いたので満足しております!

(ピラティス教室)

40代男性

日頃、運動していて、または生活していて、ここが変だなと思っていたところを直ぐに指摘されたので、びっくりしました。 呼吸法も意識したことがあまりなかったので、新鮮でした。 がんばって、マスターしたいと思います。 よろしくお願いします。!

(ピラティス教室)

30代男性

初めてのピラティスでしたが、いろいろな道具を使いながらとても丁寧に教えて頂き、分かりやすかったです。 自分の身体と向き合う良いきっかけになりました。ありがとうございます。 今後ともよろしくお願いします。

(ピラティス教室)

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