美容・ファッションスクールモデルウォーキングレッスン東京 KEI Walk レッスンノート

KEI Walkレッスンノート(20ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ウォーキングの確認とストレッチ、大...
ウォーキングの確認とストレッチ、大股歩きとつま先ウォークを行いました。 ストレッチは骨盤と内ももをメインに強化しました。
本日は上や左右、前に体を伸ばしたり...
本日は上や左右、前に体を伸ばしたり曲げることで全身をのばしほぐしました。 その後のストレッチは骨盤を重点的に行いました。 大股歩きをやり、肩の高さを整えるストレッチをしました。
前回からのくせの戻り方を確認後、...
前回からのくせの戻り方を確認後、 大股と後ろで歩き、骨盤や脚のくせをとりつつ全身をほぐしました。 あとはスカートをはいてるときとパンツスタイルでの歩き方をかえてウォーキングしました。 番外...
壁立ちストレッチで基本姿勢のスイッ...
壁立ちストレッチで基本姿勢のスイッチと腕をほぐしてから後ろと大股歩きで脚と体全体をほぐしました。 最後に骨盤をほぐす体操を行いました。
大股で歩き、体全体をほぐしつつ骨盤...
大股で歩き、体全体をほぐしつつ骨盤から歩けるようにしました。 その後、腕の筋トレを行い、まっすぐ立つ感覚をつけてもらえるようつま先ウォークを行いました。
O脚改善をメインにレッスンを行いま...
O脚改善をメインにレッスンを行いました。 後半はずいぶん成果が出ていて嬉しかったです。
骨盤で歩けるようになり、脚が軽くな...
骨盤で歩けるようになり、脚が軽くなったので本日は肩や腕を集中的にストレッチをしてから、大きな歩幅で歩くことで体全体をほぐしました。 後半はつま先でキレイに歩けるようにトレーニングを行いました。
前回から骨盤で歩く感覚を体で体感し...
前回から骨盤で歩く感覚を体で体感して、それが持続していると本日感じたので、より一層骨盤でのウォーキングが当たり前になるようにストレッチやトレーニングを行いました。
歩きの確認をして、だいぶ筋肉がつい...
歩きの確認をして、だいぶ筋肉がついて軽く歩きやすくなったので、それに合ったトレーニングやウォーキングを行いました。 うち太ももや二の腕、体の軸など。
脚運び等の技術的なところはずいぶん...
脚運び等の技術的なところはずいぶん習得したように思うので、今日は技術的な部分より感覚的なところをやりました。 しっかり骨盤から歩くことをメインに行いました。

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