サイタ美容・ファッションスクールモデルウォーキングレッスン東京 KEI Walk レッスンノート

KEI Walkレッスンノート(17ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

感覚を呼び戻そう
久しぶりのレッスンおつかれ様でした! 期間が空いた状態でのウォーキングチェックをまずはじめに行いました。 その後はストレッチエクササイズ、ウォーキングエクササイズとやりました。 ストレ...
骨盤周りを柔軟に動かす。柔軟って?
レッスンお疲れ様でした。 基本的なウォーキングの形が体に入ってきましたね。 かかとを上げてつま先で立つ感覚も以前に増してついてきました。 ですので、 今日は上半身と下半身をつなぐ骨盤...
ヒールウォーキングの定着
本日はストレッチやエクササイズウォーキングでからだをほぐした後、 ヒールウォーキングが定着するようレッスンを行っていきました。 骨盤と着地をするときの前足のヒザ下の動きがポイントなので、...
着地時、前足に乗り切る
・ストレッチエクササイズ 体全体をほぐし、筋力アップトレーニングを行いました。 ・壁をつかって姿勢の復習 骨盤の位置に注意ですが、きちんと意識が出来ていました。 ・かかとをあげて...
キレイな姿勢とウォーキングとは?
まずは壁を使って基本の姿勢。 その後、からだをほぐして気持ちよく歩けるよう上半身と下半身のストレッチをやりました。 そしてヒールでのウォーキング。 脚の動かし方をスローペースからペースをあ...
ヒールウォーキングとO脚の改善
ウォーキングの確認から、 二つの箇所の改善方法をおこないました。 (肩甲骨&肩まわり、つま先の向き) その後は基本の姿勢、 首の位置、 O脚改善体操&ヒールでキレイに立って歩けるように...
考えて動かすウォーキングと、からだで動くウォーキング
レッスンおつかれ様でした。 ウォーキングや姿勢のチェックにはじまり、 基本姿勢の作り方や 上半身と下半身のストレッチ、 ヒール無しのウォーキング、 そしてヒールをはいて足の動かし方を行...
意識する場所を増やしながら体を動かそう
頭では分かっていても体がなかなかう動いてくれない状況が続いていましたが、 それがここ最近体が反応してくれるようになりました。 ですので、からだの意識する箇所を増やしながらストレッチやエクササ...
ヒールウォーキングの感覚を身につけよう
全体的には… ・ストレッチ、 ・エクササイズウォーキング、 ・ヒールウォーキング、 ・ヒールウォーキング時の腕のふり方、 ・目ヂカラUP表情筋トレーニング を行いました。 ヒー...
腹筋をいろいろな動きの中で意識しよう
ストレッチとエクササイズウォーキングを行いました。 ストレッチではからだの下から上へゆるめていき、 その後に腹筋メインにエクササイズをしました。 歩きながらおこなうエクササイズでは...

KEI Walkのレッスンノート ・・・計322件

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