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自己管理


僕の食の管理についてお話します。



モデルさんの体型の維持についてよく聞かれるので、



ここでも僕なりの管理についてお話しようと思います。



僕は朝昼晩とご飯はしっかりと食べます。



ただ、食べる時間帯と食べる量ついては意識しています。



朝は一日体を動かすのにエネルギーを得なければと思い、



炭水化物をしっかりと得ようと思ってご飯をしっかりと食べます。量も比較的多いです。



お昼については、好きな食べ物をランチ程度の量を食べます。



これも、ストレスを溜めないようにする為に好きな物を食べることにしてます。



痩せたりしてもストレスを溜めてるとリバウンドをする原因になると考えるからです。



夜に関しては炭水化物はなるべく避けて、



おかず(魚など)、野菜が含まれた料理を食べます。



時間帯も夜食べる際は寝る3時間前までに夕食は食べるようにして、



お菓子などはとらないようにしています。



あくまで僕の今までの管理方法なので、



参考程度ですが、ご紹介致しました。



皆さんも時間帯は気にしてみてはいかがでしょうか。

 

(2015年3月3日(火) 20:55)

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滝波直也 (モデルウォーキング)

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