スポーツ教室筋トレ(トレーニング)講座筋トレ東京 トシローの加圧&ストレッチ講座 レッスンノート

トシローの加圧&ストレッチ講座レッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

本日は上半身は加圧を行わずに、肩周...
本日は上半身は加圧を行わずに、肩周りのトレーニングを行いました☆下半身は加圧をしての内もものトレーニングがメインでした。 全体的に内ももを閉めてのトレーニングでしたので辛そうでしたね(;^...
本日は胸、肩周りを集中してのト...
本日は胸、肩周りを集中しての トレーニングでした。 最後に使用部位のストレッチを行いました☆
本日は肩周りの可動域を広げるトレー...
本日は肩周りの可動域を広げるトレーニングを行い、下半身はお尻のトレーニングを実施しました。加圧をしなくても効果が望めるトレーニングなので肩周りの動きは是非お家でも実施して下さい。
本日は新年1回目という事で全身...
本日は新年1回目という事で 全身のトレーニングになりました。 上半身は背中が多めで、下半身はお尻やもも裏を加圧トレーニングを実施しました。
お疲れ様でした今日も前回に引き...
お疲れ様でした 今日も前回に引き続き ウェイトトレーニングでした 胸と背中に絞って頑張って貰いましたね☆ 最後はストレッチになります。
お疲れ様です本日は上半身は軽め...
お疲れ様です 本日は上半身は軽めに、 下半身をメインにトレーニング実施 しました☆ 胸周りから始め肩、太もも、裏モモの順番でのトレーニングでした♫
お疲れ様でしたトレーニング...
お疲れ様でした トレーニングメニューは 脚、胸を中心に行いました☆ かなり頑張って頂きましたね 最後はストレッチを行いました。
本日はお疲れ様でした今日の内容...
本日はお疲れ様でした 今日の内容は背面の筋肉を中心に トレーニングしました☆ うつ伏せでのバンザイ運動やねじり お尻上げですね♫ 加圧の効果アップで 腕の曲げ伸ばしから最後は...
お疲れ様でした今日は初ウェイト...
お疲れ様でした 今日は初ウェイトトレーニング という事でしたがしっかり頑張れましたね。 部位は胸、太もも、腕と三箇所 頑張って頂きました☆ 最後にトレーニング部位の ストレッ...
お疲れ様でした本日は加圧の...
お疲れ様でした 本日は加圧の前に、下半身を中心にトレーニングを行いました。 冒頭にご案内した、体重バランスはトレーニングはもちろん、普段の生活でも大切な事なので実践してみて下さい。 ...

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