スポーツ教室筋トレ(トレーニング)講座筋トレ東京 トシローの加圧&ストレッチ講座 レッスンノート

トシローの加圧&ストレッチ講座レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

休養もトレーニングの一部
本日はお疲れ様でした(^-^)/ 今日は体調が万全でなかったので トレーニングはそこそこに、 ストレッチを実施しました。 身体を休めるのも大切てすが メンタルの休養も同じく大切です...
トレーニングとストレッチ
本日は長丁場お疲れ様でした 今日はレジスタンストレーニング〜加圧トレーニング〜ストレッチとボリュームありましたね☆大変だと思っていましたがかなりパーフェクトでした。
加圧初挑戦!!
加圧初挑戦という事で、加圧の反応にかなり驚かれているご様子でした 色の変化には皆さん驚かれます笑 今日は片方のみベルトを付けて気になる部位のトレーニングでした☆ 加圧終了後は、...
背面のトレーニング☆
久しぶりでしたか 運動の習慣があったので しっかり動けてましたね☆ 腹筋から始まり、肩甲骨周りの筋肉のトレーニングを行いました。 その後下半身はお尻とモモ裏のトレーニングを実施し...
下半身トレーニング☆
今日は下半身を中心のメニューでした。 前腿、裏腿、お尻、ふくらはぎを 加圧してトレーニング行いました☆ ストレッチはトレーニング部位と 肩周りを行いました。 やはり肩周りがかな...
背中☆
本日はお疲れ様でした☆ 今日のメニューは上半身を中心に背面を中心に行いましたよ キツめの内容でしたがしっかりこなせてましたパーフェクトでした(^o^)/
下半身☆
昨日はお疲れ様でした 昨日は下半身を中心にトレーニングしました。お腹に力を入れてトレーニングする感覚を忘れないように頑張りましょう♫
☆体幹☆
今日は体幹を中心にトレーニングしました バランスも良く一般的なレベルよりかなり良い感じでしたよ(^o^)/ 左右差があるので、日常の動作(足組やカバンの持ち方など)で片方に負荷がかかり過...
お腹を意識☆
胸や腿といったトレーニングを実施しました。普段の生活で気にして頂きたいのは、お腹を使っての姿勢や動作です。 癖で肩や背中の筋肉を使う事が多いようです。ストレッチを習慣にして下さいね☆
肩とお尻☆
今日はお疲れ様でした 肩周りがかなり固くなってましたね タオルを使ってのトレーニングを思い出した時やってみて下さい☆

トシローの加圧&ストレッチ講座のレッスンノート ・・・計38件

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