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颯太のかけっこ教室レッスンノート

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肩甲骨、股関節ストレッチ スキ...
肩甲骨、股関節ストレッチ スキップからのダッシュ 坂ダッシュ3本 2.2kmジョギング 1.2km本番を想定したマラソン
肩、肩甲骨のストレッチ股関節を...
肩、肩甲骨のストレッチ 股関節を広げるストレッチ その場ジャンプで着地や離地感覚を身につける スタートダッシュを付けるために50m程度のクラウチングスタート練習 1.7kmを...
股関節、肩甲骨を柔らかくするストレ...
股関節、肩甲骨を柔らかくするストレッチ、準備体操 周回コースにて 上り坂下り坂を使ってのランニングフォームのレッスン 骨盤を前傾させて胸を張り腕を後ろにしっかり振る 足音を立てずに着...
ウォーミングアップストレッチ、ジョ...
ウォーミングアップストレッチ、ジョグ 短距離にて動きのチェック 前傾を意識してペースアップ 1km走 結果6分10秒
股関節、肩甲骨のストレッチウォ...
股関節、肩甲骨のストレッチ ウォームアップジョギング 直線を使ってまっすぐ走る(歩く)練習 その場けり上げもも上げからのダッシュ数本 腕の振り方練習 ダッシュ時に手をパーに...
フォームチェック→前回飛び跳ねてい...
フォームチェック→前回飛び跳ねていたのが今回は地に脚がついていて自転車を漕ぐように素早く走れていました。 動きの練習 ・その場腕振り、もも上げ、蹴り上げ ・足の蹴り上げ時に足首の角度を...
リズムを付けての準備運動 ...
リズムを付けての準備運動 現在のランニングフォームの確認 レッスン 腕振りをしやすい様にするストレッチ多種、例えを用いたアドバイス 足の動かし方、トレーニング ...

颯太のかけっこ教室のレッスンノート ・・・計7件

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