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テラダッシュかけっこ教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

コーディネーショントレーニング
・往復走(5秒・4秒・3秒) ・スキップ ・バック走→ダッシュ ・ダッシュ→一回転→ダッシュ ・スプリントドリル ・コーディネーショントレーニング(両脚ジャンプ、グーパージャンプ、ジャ...
ゲームで瞬発力を鍛える
・往復走 ・スプリントドリル ・ジャンプトレーニング ・コーディネーショントレーニング ・ミラー反復横跳び ・ジグザグ走 ・変形ダッシュ ・まるばつRUN ・背中...
ゲームをしながら体力UP
・往復走 ・まるばつRUN ・ケンケン ・大股走 ・ラダートレーニング ・5ボール ・スクワットジャンプ
スタートダッシュや速い動きのトレーニング
・まるばつRUN ・マークトレーニング(ジャンプ、腿上げ) ・スプリントドリル ・マーク走 ・変形ダッシュ ・ジャンプ補強
基本のおさらい
・まるばつRUN ・ラダートレーニング ・スプリントドリル ・マーク走
ゲームを交えながらのトレーニング
・まるばつRUN ・ケンケン ・大股走 ・ラダートレーニング ・スクワットジャンプ
基本を中心としたトレーニング(続き)
・グリコのおまけ ・まるばつRUN ・スプリントドリル ・ラダートレーニング ・変形ダッシュ ・往復走+肩甲骨ストレッチ
基本を中心としたトレーニング
・グリコのおまけ ・まるばつRUN ・スプリントドリル ・ラダートレーニング ・変形ダッシュ ・往復走+肩甲骨ストレッチ
3/28レッスン内容
・2人組ジャンプトレーニング ・スキップドリル ・マークジャンプ ・マークもも上げ ・ボールスロー&キャッチ&ダッシュ ・ダッシュ&肩甲骨ストレッチ
走り幅跳びトレーニング
有り難うございました。 久しぶりのレッスンでしたが集中して行えたと思います。 【レッスン内容】 ・2人組ジャンプ ・往復走(10往復) ・スプリントドリル ・立ち幅跳び練習 ・走り...

テラダッシュかけっこ教室のレッスンノート ・・・計187件

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