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親子マラソントレーニング中

札幌では10月に大きな市民マラソンがあります。

昨年から親子で2kに出場。
2年生の娘は今回で2回目。

昨年よりも良いタイムで完走できるように現在トレーニング中です。

① 準備体操・ストレッチ
② 親子でゲームあそび 
   片手つなひき、バランス相撲、足ふみゲーム、お尻タッチゲームなど

③ ジョグ 500m
④ 動的ストレッチをしながらウォーク 500m

⑤ ラン 1km(タイム 5:06)
休憩
⑥ ラン 2km(タイム 10:46)

⑦ クールダウン・ストレッチ

近くの川には鮭が遡上しています。
例年よりも少ないような気がしますが、今年もまた鮭が登ってきたようで、いつもの秋の景色となりました。

親子マラソントレーニング中

(2014年9月29日(月) 13:04)

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この記事を書いたコーチ

健康維持のための運動をジムで長年指導。親しみやすさ抜群でお子様も安心

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