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走り方の基礎

①準備運動＋縄跳び ※縄跳びの練習を通じて、身体の使い方やバランスの保持、持久力の強化を狙っています。もちろんウォーミングアップも。 ②走りの練習（今月6日の体験レッスンの復習） ・各種動作の確認（どこをどのように動かすと良いのか？） ・腕の振り方（短距離走と長距離走での違い） ・接地の仕方 →6日の体験レッスン時よりは全体的な動きがスムーズになっています。 　 ③クールダウン ・フリスビー（徐々にコツをつかみ出しました）

走り方の基礎など

まずは走り方の基礎について指導しました。 短距離走と長距離（持久）走の違い、腕の振り方、視線の置き方、足の踏み出し方など。 足の運びは概ね良いので、腕振りが課題ですね。 また縄跳び（前回し跳び）も練習しました。 やや苦手意識があるようですが、ポイントを伝えて繰り返し練習すると少しずつコツをつかんできたようでした。

走り方の指導と練習（とくにスタートダッシュ）

①ボールを使ったウォーミングアップ ②スタートダッシュの練習（反復） 　・最初の5～6歩に対する意識付け。 　・15ｍダッシュ×4本 ③階段ダッシュ（40ｍ） 　・腕振りと姿勢を意識して、最後までペースを落とさずに駆け上がる。 　・また膝の使い（運び）方も意識する（全5本、後半3本タイム計測） 　 ⇒前回よりバランスが良くなった（タイムも向上） ④30ｍの直線路（地面：土）でのダッシュ練習 　・軽く2本、ちょっと本気で2本。　 　※右脚（太腿）に若干の違和感を訴えたため、メニューを変更。 ⑤自転車でのスプリント 　・立ち漕ぎNG 　・サドルに腰を乗せ...

走り方の指導と練習

①ボールを使ったウォーミングアップ 　・蹴る、投げる ②30ｍの曲線路（地面：土）での練習 　・10ｍごとにスピードを上げていく。 　　全体のペースも徐々に上げる。 　・スタート動作の再確認 　・30ｍダッシュ×3本 ③階段ダッシュ（40ｍ） 　・腕振りと姿勢を意識して、最後までペースを落とさずに駆け上がる。 　・また膝の使い（運び）方も意識する（全5本、後半3本タイム計測） ④30ｍの直線路（地面：土）でのダッシュ練習 　・全4本、徐々にペースを上げる（いずれもタイム計測） 　・①の曲線路よりタイムアップ ⑤40ｍ、50ｍ舗装路でのダッシュ 　・40ｍ3本、...