ヒップホップダンスコーチ
  1.  ヒップホップダンスコーチ
宮下 あや
  • 初心者歓迎
  • 土日OK
  • 早朝OK
  • 平日20時以降OK

avex等スクールでの振り付けの指導経験豊富!気軽なシェイプアップから
Aya Soulful HipHop

60分レッスン3,700初回体験
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  • 月1回〜OK / 

先生から一言

きっかけはどんなことでも。空想するより、実際に踊ってみてください。新鮮な感覚に出会えます。

マイケルジャクソンやマドンナのように、憧れのダンスチームのように踊ってみたい、何かを表現してみたい、ダンサーになりたい…
もちろん効果的なシェイプアップの為、健康的に体を動かしたいという、メンテナンスとしても最適です。
目的はその人それぞれ。
生徒様個々の要望に、私が出来る限り全力でお応えします。

初めから出来る人も
初めから上手な人もいません(多分)
興味を持った、そのときがタイミング。
最初はどんな事も難しく感じるかもしれませんが、その為にプライベートレッスンがあります☆

曲のビートに乗せて、動きのポイントや、スタイリッシュに見せるコツなどを分かりやすくレクチャーします。
楽しいと思えればこっちのもの。笑

自身の体と向き合いながら徐々にコンディションを整え、無理のないストレッチから始めていきますので、体が硬い等の心配は要りません。
体の内側、インナーマッスルから効果的に使っていくので、筋力のアップや体幹の強化、ボディーメイクにも効果大です。
基本から応用まで、言葉と感覚を屈指して分かりやすくレクチャーします。レッスンを通してなるべく疑問が残らないよう、ご質問ご相談にも随時お答えします。

また、動きのバリエーションとして
ガールズ、ハウス、ソウル、ジャズなど、希望のイメージに沿って、様々なジャンルを取り入れていきます。
少しずつ少しずつ、リズムに馴染んでいきましょう。イメージを持つだけで確実に変わります。
自然と楽しいと思って頂けるよう、面白く内容濃く進めていきますので、肩の力を抜いて体一つでお越し下さい。笑いたい方は、是非に☆

現在、新規の受講生は
受け付けておりません
略歴

HipHop, R&B, ClubJazzを主なスタイルとして、インストラクター、パフォーマー、振付家として暑苦しく活動中。
都内近郊スタジオ、スポーツクラブにて、主にJazz, HipHop, ClubJazz, ダンスエクササイズ等のレッスンを担当。
新宿区児童館キッズダンスクラブ講師。
クラブイベント、スタジオワークショプイベント等ゲスト出演。
ボディーコンディショニング、ダンスストレッチ、ダンスエクササイズレッスンの企画・担当。
学園祭、演劇公演等のダンスパフォーマンス振付・演出指導。
avexティーンズコンテスト用振付・演出指導。
発表会やダンスイベントの企画・振付・音楽編集。

オーディエンス投票によるダンス公演において振付作品上位入賞多数。
さいたま芸術文化祭JAZZ DANCE FESTIVAL 県知事賞、教育長賞受賞。
FTPベーシックマットピラティスインストラクター。

ダンスをこよなく愛してやまない、自他共に認めるドMダンス講師です。
ダンスは難しいという先入観や緊張を一瞬で吹き飛ばします。
体を目一杯動かして汗をかいて、気持ち良く踊りましょう。ボディーコンディショニングにも最適!
音を感じてイメージして、ソウルフルかつスタイリッシュに。
気持ちで踊る、心に残る踊りをすることをモットーに基礎から面白く濃くレクチャーします。

声の大きさと笑いのセンスには自信あり。

スクール開校日時
  • 月曜: お休み
  • 火曜: :〜:
  • 水曜: :〜:
  • 木曜: :〜:
  • 金曜: お休み
  • 土曜: お休み
  • 日曜: :〜:
レッスン料金

60分あたり3,700

初回体験 0円

シンプルな料金設定だから、わかりやすくて安心!長く続けられる方への割引コースもあります!

別途、レッスン毎に貸しダンススタジオ利用料(1,000円〜)をお支払いいただきます。

※サイタに初めてご入会の方は、入会金8,000円をいただいております。

道具についてのアドバイス
レッスンウェアーに関しては
Tシャツにスウェット、ジャージなど
単純に動きやすいもので良いと思います。
素材としては吸水性のあるもの、乾きやすいもの、軽いものをお勧めします。

汗の跡などが気になってしまう場合は、それが目立たない色を選ぶと良いですね(私は黒やネイビーばかり選んでしまいます。笑)

HipHopは上体を広く構えるダンスなので、少しダボッとしたものを着ると、実際雰囲気が出ますし、見え方も変わります。
けれど勿論細身のものでも、アイソレーションの動きが見えやすいなどの利点もあるので、ご自身好みのウェアーでOKです。着心地一番!

シューズも、やはり一番はご自身の足に合った履きやすいものが良いです(当たり前だ。)
敢えて言うなら
踏み込んだり、重心を低く取ることが多いので
かかとが柔らかくて、クッション性のあるソールがあるものが良いかと。
NIKEがダンス用として出しているスニーカーあたりは履きやすいと思います。
踊りに慣れて要領を得てくると、ソールが薄く足の裏の柔らかいシューズでも動きやすくなります。
(因みに私はasicsのレスリングシューズを愛用しています。)

こんな感じで基本的には自由です。
格好から入ってみるのも良いと思います!

飲み物とタオルをお忘れなく。
細かく話すとキリがなくなってしまうので
質問があればいつでもレッスンでお答えします(*´-`)
体験レッスン時の持ち物

運動に適した動きやすい服装・シューズ(必要に応じてタオル、着替え、飲み物)

貸しダンススタジオの使用料(1,000~2,500円)

はじめて受講される方へ

サイタおすすめの理由

  • 気楽に思いっきり楽しめる!

    気楽に思いっきり楽しめる!

    曜日や時間だけでなく、レッスンの頻度も自分で決められるので無理なく好きなだけレッスンが受けられます。

  • 近場で無理なく続けられる!

    近場で無理なく続けられる!

    全国でコーチを選択可能なので、最寄駅や会社の近くなど自分の都合の良い場所でレッスン可能です。

  • 好きなことだけして気持ちがリフレッシュ!

    好きなことだけして気持ちがリフレッシュ!

    マンツーマンレッスンなのでコーチが要望に合わせてやりたいことやできるようになりたいことに集中した内容にカスタマイズできます。

【重要】『サイタ』サービス終了のお知らせ

平素よりお世話になっております。
サイタ事務局でございます。

2021年3月31日をもちまして、誠に勝手ながら『サイタ』のサービス提供を終了することとなりました。

新型コロナウィルスの流行による外出自粛などにより、今後も安定的にユーザーの皆様にご満足いただけるサービスの提供が困難であるという結論に至りましたため、サービスの終了を決定いたしました。

日頃ご愛顧いただいております皆様には突然のお知らせとなりましたことを、事務局一同深くお詫び申し上げます。

これまでご愛顧いただいておりました皆様には深く御礼申し上げますと共に、
この度のご案内となりましたことを心よりお詫び申し上げます。


■サービス終了までのスケジュール
・2020年7月1日:サービス終了のお知らせ(本告知)
・2020年7月31日:無料体験レッスンのお申し込みの停止(体験レッスンの実施は2020年8月31日まで)
・2020年9月30日:新規のレッスンマイルの購入停止
・2021年3月31日:サービス終了

体験レッスンの感想コメント

10代女性

思った以上にものすごく楽しかったです。 友達と遊ぶよりも ダンス習う方が楽しいかも笑

思った以上にものすごく楽しかったです。 友達と遊ぶよりも ダンス習う方が楽しいかも笑

私も楽しかったです。笑 当たり前みたいだけど、純粋に楽しいと思えることって何より大切 大きな目標があって夢があって それに向かってダンスを楽しめたら どんどん上達すると思うよ(*´ー`*)間違いない 今日はありがとう

レッスンのイメージ

◆カウントの説明◆
表のカウント(オンカウント)、裏のカウント(エンカウント)、8ビートや16ビートなど、音の捉え方を口頭や音に合わせ、徐々に動きを入れながら説明します。

◆アイソレーション(体の部位を別々に動かすトレーニング)◆
音楽に合わせながら少しずつ体を温めていきます。
背中や肩回りから少しずつほぐしながら、肩・首・胸・腰の順に動かしていきます。
初めは思い通りには動かせないので、体幹をストレッチしていく感覚で、少しでもインナーマッスルを使っている感覚が分かるよう、体の中心から外側に向かって押し出す意識、動かす部位としっかり固定させておく部位を自分で感じられるようレクチャーします。
徐々にボディーウェーブやスネークといった応用の動きにも繋げていきます。

◆リズムトレーニング◆
HipHopの基本のリズムである、ダウン、アップのリズムを音楽のビートに合わせながら取っていきます。前述のカウントの取り方を踏まえて、リズムを捉えながら少しずつ動きのパターンを増やしていきます。体の外側、表面からではなく、体の中心(特に胸、みぞおち)からビートを感じるように声がけします。肩や背中や腕に余計な力が入らないよう、上体を広く構えるよう指導します。

◆ストレッチ◆
体が温まってきたところで、呼吸を整えて軽くストレッチをします。
深く息を吐きながら、どの筋肉が伸びているのか、伸びている場所に意識を向けられるよう声がけします。

◆ステップレクチャー&コンビネーション(振付)◆
生徒さんの要望も聞きながら、基本のリズムを応用させて動きを作っていきます。音に合わせて表現していく部分になります。同時に、振付に組み込んだステップのレクチャーもします。
ステップの種類は沢山ありますので、代表的なステップから少しずつ練習をして数を増やしていきます。
振付では、早取りにならないよう音とカウントを目一杯使う意識や、振りと振りをぶつ切りにせず流れや空気を作る意識、上体を緊張させず体の中心からリズムに乗って音を楽しめるようにレクチャーします。

◆クールダウン◆
徐々に動きを緩めて呼吸を整えながら、足の筋肉から中心に伸ばし、ストレッチ、深呼吸をして終わります。


※一連の流れとしてはこういう形ですが、生徒様それぞれの目標や理想イメージを大切にしますので、個々の要望によって内容は多少変わってくると思います。

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はい、大丈夫です!
初めての方も安心の、アットホームな個人レッスンです。
他の受講生の目を気にせず、マイペースに楽しみながらご受講いただけます。

一部ジャンルのみ、東京都内でグループレッスンをおこなっております。詳しくはこちらをご覧ください。

レッスン受講料(¥3,700)+貸しダンススタジオの使用料(1,000~2,500円)です。受講する分だけ前払いのポイント制なので安心です。

※入会時に、全てのジャンル・プライベートコーチに共通のサイタの入会金として8,000円が必要となります。

料金・お支払い方法