avex等スクールでの振り付けの指導経験豊富！気軽なシェイプアップから

Aya Soulful HipHop
宮下あや (ヒップホップダンス)

HipHop, R&B, ClubJazzを主なスタイルとして、インストラクター、パフォーマー、振付家として暑苦しく活動中。
都内近郊スタジオ、スポーツクラブにて、主にJazz, HipHop, ClubJazz, ダンスエクササイズ等のレッスンを担当。
新宿区児童館キッズダンスクラブ講師。
クラブイベント、スタジオワークショプイベント等ゲスト出演。
ボディーコンディショニング、ダンスストレッチ、ダンスエクササイズレッスンの企画・担当。
学園祭、演劇公演等のダンスパフォーマンス振付・演出指導。
avexティーンズコンテスト用振付・演出指導。
発表会やダンスイベントの企画・振付・音楽編集。

オーディエンス投票によるダンス公演において振付作品上位入賞多数。
さいたま芸術文化祭JAZZ DANCE FESTIVAL 県知事賞、教育長賞受賞。
FTPベーシックマットピラティスインストラクター。

ダンスをこよなく愛してやまない、自他共に認めるドMダンス講師です。
ダンスは難しいという先入観や緊張を一瞬で吹き飛ばします。
体を目一杯動かして汗をかいて、気持ち良く踊りましょう。ボディーコンディショニングにも最適！
音を感じてイメージして、ソウルフルかつスタイリッシュに。
気持ちで踊る、心に残る踊りをすることをモットーに基礎から面白く濃くレクチャーします。

声の大きさと笑いのセンスには自信あり。

初心者歓迎
月1回〜
個人レッスン

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通常と同じ内容の60分の体験授業をレッスン料無料でご用意しています。
(貸しダンススタジオの使用料(1,500～2,500円)を別途ご負担ください。)

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受講料

￥3,700初回体験￥0
(60分間の個人レッスン受講料)

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レッスン会場

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火： 9時〜17時
水： 10時〜21時
木： 9時〜14時、18時〜21時
日： 15時〜18時

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1レッスン受講に必要な総額

60分間の個人レッスン受講料

￥3,700

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1レッスン単位で受講できて、気軽に始めやすい！
クレジットカード・銀行振込み・コンビニ決済など、各種決済方法から自由に選べて便利！

貸しダンススタジオ利用料実費

￥1,500〜

本格的なダンススタジオも、ご希望のエリアから選べてとても便利です。

※講師自宅等、一部無料の会場もあります

※サイタご入会金として、8,000円が別途ご負担となります（入会時のみ一度だけ）。ジャンル・講師を変更しても追加料金は発生しません。200種類以上の幅広いレッスンジャンルをお楽しみください。

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本格的なダンススタジオでのレッスンは満足度抜群！お好みの会場をお選びいただけます。

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体験レッスン時に、必要なものの選び方なども丁寧にアドバイス！

体験レッスン時の持ち物

運動に適した動きやすい服装・シューズ（必要に応じてタオル、着替え、飲み物）
貸しダンススタジオの使用料(1,500～2,500円)

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宮下あや先生から一言

きっかけはどんなことでも。空想するより、実際に踊ってみてください。新鮮な感覚に出会えます。

マイケルジャクソンやマドンナのように、憧れのダンスチームのように踊ってみたい、何かを表現してみたい、ダンサーになりたい…
もちろん効果的なシェイプアップの為、健康的に体を動かしたいという、メンテナンスとしても最適です。
目的はその人それぞれ。
生徒様個々の要望に、私が出来る限り全力でお応えします。

初めから出来る人も
初めから上手な人もいません(多分)
興味を持った、そのときがタイミング。
最初はどんな事も難しく感じるかもしれませんが、その為にプライベートレッスンがあります☆

曲のビートに乗せて、動きのポイントや、スタイリッシュに見せるコツなどを分かりやすくレクチャーします。
楽しいと思えればこっちのもの。笑

自身の体と向き合いながら徐々にコンディションを整え、無理のないストレッチから始めていきますので、体が硬い等の心配は要りません。
体の内側、インナーマッスルから効果的に使っていくので、筋力のアップや体幹の強化、ボディーメイクにも効果大です。
基本から応用まで、言葉と感覚を屈指して分かりやすくレクチャーします。レッスンを通してなるべく疑問が残らないよう、ご質問ご相談にも随時お答えします。

また、動きのバリエーションとして
ガールズ、ハウス、ソウル、ジャズなど、希望のイメージに沿って、様々なジャンルを取り入れていきます。
少しずつ少しずつ、リズムに馴染んでいきましょう。イメージを持つだけで確実に変わります。
自然と楽しいと思って頂けるよう、面白く内容濃く進めていきますので、肩の力を抜いて体一つでお越し下さい。笑いたい方は、是非に☆

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体験レッスンは3分でお申込み完了！

サイタの無料体験レッスン、3つのポイント

友達とおしゃべりするような、リラックスした雰囲気の個人レッスン。初心者・初学者の方も、楽しみながら、マイペースにご受講いただけます。

ご要望とレベルにあわせて、レッスン内容を柔軟にアレンジ。どんなことでも、お気軽にご相談ください。

一段上のレベルを目指す方にも体験レッスンはおすすめ。
今後に役立つポイントをお伝えします。

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よくある質問

体験レッスンの感想コメント

10代女性

思った以上にものすごく楽しかったです。友達と遊ぶよりもダンス習う方が楽しいかも笑

私も楽しかったです。笑当たり前みたいだけど、純粋に楽しいと思えることって何より大切大きな目標があって夢があってそれに向かってダンスを楽しめたらどんどん上達すると思うよ(*´ー｀*)間違いない今日はありがとう

レッスンのイメージ

◆カウントの説明◆
表のカウント(オンカウント)、裏のカウント(エンカウント)、８ビートや１６ビートなど、音の捉え方を口頭や音に合わせ、徐々に動きを入れながら説明します。

◆アイソレーション(体の部位を別々に動かすトレーニング)◆
音楽に合わせながら少しずつ体を温めていきます。
背中や肩回りから少しずつほぐしながら、肩・首・胸・腰の順に動かしていきます。
初めは思い通りには動かせないので、体幹をストレッチしていく感覚で、少しでもインナーマッスルを使っている感覚が分かるよう、体の中心から外側に向かって押し出す意識、動かす部位としっかり固定させておく部位を自分で感じられるようレクチャーします。
徐々にボディーウェーブやスネークといった応用の動きにも繋げていきます。

◆リズムトレーニング◆
HipHopの基本のリズムである、ダウン、アップのリズムを音楽のビートに合わせながら取っていきます。前述のカウントの取り方を踏まえて、リズムを捉えながら少しずつ動きのパターンを増やしていきます。体の外側、表面からではなく、体の中心（特に胸、みぞおち）からビートを感じるように声がけします。肩や背中や腕に余計な力が入らないよう、上体を広く構えるよう指導します。

◆ストレッチ◆
体が温まってきたところで、呼吸を整えて軽くストレッチをします。
深く息を吐きながら、どの筋肉が伸びているのか、伸びている場所に意識を向けられるよう声がけします。

◆ステップレクチャー＆コンビネーション(振付)◆
生徒さんの要望も聞きながら、基本のリズムを応用させて動きを作っていきます。音に合わせて表現していく部分になります。同時に、振付に組み込んだステップのレクチャーもします。
ステップの種類は沢山ありますので、代表的なステップから少しずつ練習をして数を増やしていきます。
振付では、早取りにならないよう音とカウントを目一杯使う意識や、振りと振りをぶつ切りにせず流れや空気を作る意識、上体を緊張させず体の中心からリズムに乗って音を楽しめるようにレクチャーします。

◆クールダウン◆
徐々に動きを緩めて呼吸を整えながら、足の筋肉から中心に伸ばし、ストレッチ、深呼吸をして終わります。

※一連の流れとしてはこういう形ですが、生徒様それぞれの目標や理想イメージを大切にしますので、個々の要望によって内容は多少変わってくると思います。