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スポーツトレーニング理論を練習に活かす

1) 特異性の原理
ある運動能力を高めるにはそれと同類の運動でトレーニングしないと効果がありません。このことをスポーツ用語で"特異性の原理"と言います。FCバルセロナではサッカーボールを使った練習しかしないそうです。これはドラムにも言えることだと思います。どれほど走り込んでも4way系で左足を動かす神経が通るわけではありません。

2) 可逆性の原理/反復性の原則
またトレーニングで向上した身体能力はトレーニングをやめれば元の状態に戻ります。コレを”可逆性の原理”と言います。手こずっていたリズムパターンがしばらく寝かせておいてできるようになるという現象は"記憶の整理と定着"が起きているためで、うまくなったと勘違いして"反復性の原則"を損うとすぐに出来なくなってしまいます。一定期間反復して練習しないと効果がないということです。

3) 意識性の原則
スポーツトレーニングには"意識性の原則"というものがあります。これはそのトレーニングは何を強化するためのものか、常にその狙いを意識することによってトレーニング効果を上げることが出来るという考え方です。単純な基礎練習にもちゃんとした目的意識が必要です。こなすだけになると練習の質が落ちでしまいます。クリック練習も8分、4分、8分裏、16分裏、とカウントを別けながら丁寧に自分のBeatをチェックするだけでただのクリック練習とは変わって来ますし、自分の着地点が見えていると言えるでしょう。

結果、ちゃんと練習しよう、ということですね(笑)。

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スポーツトレーニング理論を練習に活かす

(2014年1月20日(月) 19:52)

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この記事を書いたコーチ

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