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筋トレ


ドラマーのための筋トレ!!



腕立て伏せをする場合、

ユックリした動作で効かせるのも筋トレとしては良いですが、

それと平行して瞬発力を使った腕立てもするとGOOD!です^^



思いっきり身体を沈めて、

ピョン!と上半身を宙に浮かせる^^


この時に両手で1回手を叩くと尚良し!!




普通に腕立てした後に補強として限界+1回すると、

不思議とシンバルとスネアワークが速くなる^^



てか、楽になる!!




あとね、

筋持久力を高めるためにね、

拳をつくっての腕立て。

拳立て伏せの形で、



・伸ばしてる状態
 10秒止める 
・肘が90度になるまで下げる
 10秒止める
・胸が地面にすれすれまで下げる
 10秒止める 
・肘が90度まで上げる
 10秒止める 
・伸ばした状態
 10秒止める


この一連の動きを3往復させる^^



腕立てなどのトレーニング後に補強として行うんですが、

結構キツイんですよ☆


でも、ドラムを叩いてて

腕の疲れというか、

持久力は格段にUPします!!



もちろんフォームや、

力まないことが一番なんですけど、

LIVEなどではパフォーマンスを入れながらのドラミングも要求される場合があって、

どうしても腕のスタミナが要求される。。。



一度お試しあれ!

 

(2012年2月1日(水) 0:36)

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この記事を書いたコーチ

メジャーデビュー後、年間150本の全国ツアーを経験!豊富な講師経験も

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