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hiroクラシックバレエ教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

身体を緩めてストレッチ&ちょっと筋トレ
久々でしたので、身体を緩めながらのストレッチと筋トレをしてからのバレエエクササイズでした。 立って行う動きの時、横隔膜や胃袋の辺りの力みになりがちですので、少し深く呼吸をしながら丹田に意識を向...
骨盤を立たせるレッスン
少し間があきましたし、寒くなりましたからストレッチを丁寧に行いました。 骨盤が座ると後傾し、立つと前傾しやすいので、座った時に必要なハムストリングのストレッチ、立ってからは腰のリラックスと丹田...
楽に立てる骨盤の位置
本日は骨盤の位置を整えることを意識したレッスンになりました。 長座をしている時の骨盤が後傾しない為にハムストリングのストレッチをいたしました。 立ち上がると骨盤が前傾しやすいので、骨盤を触っ...
ストレッチの効果とアームスのポジション
本日はストレッチを丁寧に行いました。 骨盤から背骨の動きは姿勢の全てを司るので、長座で骨盤が後傾しないで座れることを目標にストレッチをしていきましょう! アームスのポジションも基本を身につけ...
軸を見つけるレッスン
本日の体験レッスンでは、軸を意識することを中心に行いました。立ち足側に重心をスムーズに移動することが分かると、動かす足を自由にできるようになります。 久しぶりのレッスンとは思えない身体の感覚で...
久々のレッスン
ストレッチを丁寧に行ってからコアバレエトレーニングとバーレッスンをしました。 丹田にプラスして、お尻の下と踵を内側にくっつけておくことを意識してレッスンをしてみました。 その意識をキープする...
丹田の意識
久々でしたがブランクを感じないしなやかさでした。 丹田を意識するのは難しいですが、エクササイズの時に床から頭まで垂直に引き上げる感覚を持てると部分的に考え過ぎずに動けると思います。 ピルエッ...
バーレッスンでの軸
今日はストレッチの後、バーレッスンでの軸足に乗ることを意識してもらいました。 前回使ったお尻の筋肉も引き続き考えていてください。 ポールドブラの時の上半身の動かし方も綺麗になりました!
バーレッスン!
本日はストレッチをしてから、バーレッスンを行いました。 ウォーミングアップ、プリエ、1番ポジションのタンデュ、5番ポジションのタンデュ&ジュテ。 足元に気をつけていると上半身への意識が薄れて...
丹田の意識
今日は前回と内容は同じでしたが、より深く身体を意識していただきました。 背中から腰のカーブをキツくしないように気をつけて、下腹(丹田)の意識を向け引き上げるように筋肉を使う感覚がお分かりいただ...

hiroクラシックバレエ教室のレッスンノート ・・・計14件

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