サイタダンス教室バレエ教室クラシックバレエ東京 Hiyama Ballet School レッスンノート

Hiyama Ballet Schoolレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

基礎
︎トレーニング ・身体ほぐし ボールを使って、少しほぐしました。 ・開脚 家でも柔軟するように。 うつ伏せで開脚するときは、少し上半身のほうに体重乗っけましょう。
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基礎と応用
︎トレーニング ・開脚 家でも柔軟するように。 うつ伏せで開脚するときは、少し上半身のほうに体重乗っけましょう。
 ・プランク 引き続き正しい位置でキープできるように。鍛...
基礎【確認】
︎トレーニング ・開脚 家でも柔軟するように。 うつ伏せで開脚するときは、少し上半身のほうに体重乗っけましょう。
 ・プランク 引き続き正しい位置でキープできるように。鍛...
基礎の確認
︎トレーニング ・開脚 真横に倒す時に、背中丸めない!家でも柔軟するように。
 ・プランク 引き続き正しい位置でキープできるように。鍛えていきましょう! 滑らないように両...
基礎と復習
︎トレーニング ・開脚 真横に倒す時に、背中丸めない!家でも柔軟するように。
 ・プランク 引き続き正しい位置でキープできるように。鍛えていきましょう! 手の平でも支えら...
基礎と確認
︎トレーニング ・開脚 真横に倒す時に、背中丸めない!上に身体を引き上げてから。 
・背筋 身体をもう少し起こせるように!
 ・プランク 引き続き正しい位置でキープ...
基礎と復習
︎トレーニング ・開脚 真横に倒す時に、背中丸めない! 
・V字腹筋 脚を低くくても良いので、キープできるように。首が前に出るので、背中を引き上げて、まっすぐ保つ。
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基礎
︎トレーニング ・開脚 上に伸びてから倒す。 ・プランク 引き続き正しい位置でキープできるように。鍛えていきましょう!お尻が下がらない。 ・横のバットマン ...
基礎と応用
︎トレーニング ・開脚 真横にしっかり倒す。 
・V字腹筋 脚を低くくても良いので、キープできるように。
 ・プランク 引き続き正しい位置でキープできるように。鍛え...
基礎と応用
︎トレーニング ・開脚 横に倒すときに、お尻がずれないように。真横にしっかり倒す。 
・V字腹筋 膝が曲がらないように。 次回から、タオルをお尻に敷いてやりましょう!
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Hiyama Ballet Schoolのレッスンノート ・・・計69件

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