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バレエのつま先作り

こんにちは!

ピロですヽ(〃∀〃)ノ

今日はバレエのつま先作りについて!

バレリーナのぴーんと伸びたつま先!美しいですよね(o’∀’o)
あまり普段の生活にはない動きなので、急につま先を伸ばすと、、、ツリそうになりますよね(笑)

そこで!
足の裏の筋肉を鍛える簡単エクササイズをお伝えしますヽ(〃∀〃)ノ

まず、座った状態で脚を前に伸ばし、ひざも伸ばした状態からスタートです!

足先をフレックス(つま先を天井に向けた)状態から。
足先をドゥミポイント(こうを伸ばし、指先だけ天井に向けた)状態に!
そこから指先だけを伸ばします。

そこからは逆の動き!

もう一つ、簡単エクササイズを紹介します!

指先でティッシュを掴む!です(笑)

それぞれで注意することは、足首のアキレス腱を縮めないこと!

あとは写真で確認しながら是非試してくださいね(o’∀’o)


バレエのつま先作りバレエのつま先作り

(2015年2月4日(水) 15:40)

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