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ティア ベリーメソッド 美しく健康にレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

重心の位置を意識して…
スネイクアームは、肩が前に入ってこないように気をつけていくと、肩周りが徐々にほぐれていくと思います( ´ ▽ ` )ノ (少しはどうしても入ってしまうのですが) また、腕が相対的に後ろに位置...
サークルで足踏み→歩いてみました。
・強く立っていくには、腹筋で体幹を支えて、背中を引き上げるのが大切なベクトルになってきます。 同時に、足もしっかりと立ちますので、自然と身体全体も強く元気になっていきます( ´ ▽ ` )ノ ...
大きめの動き中心でした
今日は広さも充分にあったので、 ・ターンの復習とレベルアップをしていきました。 分解練習から→繋げてターンしていくのは、タイミングも型もバッチリでした! 早くなると遠心力で後ろについつい引...
腰を使うための基礎トレーニング
・縦のフィギュアエイトは、 骨盤の縦の動きが綺麗にできるように、まずはしっかり骨盤を立てていきましょう。 内ももとヒップを使って引き締めるイメージを持って、足の付け根がターンインしてしまわな...
復習とコンビネーション
久々でしたが、サークルの動きやアームスなど、 とても美しい起動で動けていました! 足踏みして移動するサークルは、最後の方はタイミングを掴んでできていました。 ポーズの取り方、アームスの...
足をまっすぐ強く立てるようにしていきました
・マイヤはなるべく腹筋の横側を使って骨盤をアップ→横にプッシュします。 母趾球(指の付け根あたり)を踏んで、足首は外側に流れないようにしていきましょう。 ・フィギュアエイトは、片方の骨盤が前...
基礎+veil
・マイヤは、分解練習して、骨盤を縦に動かせるようにゆっくり確認していきましょう。 アップ→外にプッシュを丁寧に通っていきます。 内ももとピップを内側に引き締めていると、骨盤が倒れないようにな...
振付おわり( ´ ▽ ` )ノ
・ハンドムーブメントの際、肩周りが随分滑らかになりました。 ・ロータスフラワーはゆっくり練習してみて下さい。 慣れてくると、力が入らないで、簡単に動くようになってきます。 ・ショルダー...
振付と ジル基礎
・ハンドムーブメントは、色々な軌道で ・バックフィギュアエイトや、移動しながらのアンジュレーションなど、少し今までと違う動きも入れていきました。 ・ウォーキングシミーに繋げていくために、分解...
基礎はバッチリ動けました!
本日はありがとうございました。まずはチェストの動きをゆっくり確認しました。 アームスは、手先に力が入らないように、手首から先をスッと自然に形作っていきましょう。片方ずつ、ゆっくり確認します。 ...

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