ダンス教室バレエ教室バレエストレッチ東京 バレエストレッチレッスン レッスンノート

バレエストレッチレッスンレッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ベーシックなバレエストレッチと柔軟性のチェック
座った状態・寝た状態・立った状態でのそれぞれのストレッチ ストレッチをしながら身体の柔軟性のチェック 左右差の気づき
基本的なストレッチと柔軟性のチェック
柔軟性のチェックをしながら、 股関節を中心としたスタティックストレッチをしました。 股関節は体幹の引き上げをする事で充分な可動範囲を得られます。 柔軟性とともに体幹を鍛えましょう。
ゴムチューブストレッチ
ゴムチューブを使い、普段のストレッチの強度をあげました。
ベーシックなストレッチ
自分の固い場所、伸びにくい場所に気づけて来た事はとても良いことだと思います。 筋膜リリース組み合わせながら解して伸ばして行きましょう。
臀部筋膜リリースとベーシックストレッチ
臀部(お尻)の筋膜リリース 股関節周辺のコリをほぐす事で、下半身の動きをよくする。 ベーシックストレッチ バレエの身体の使い方を意識しながらのスタティックストレッチ。 身体の関節の正しい...
ベーシックストレッチ
バレエの身体の使い方を意識しながらのストレッチ。 体幹・肩関節・股関節周辺のストレッチをしました。
上半身筋膜リリースとストレッチ
柔軟性を取り戻すため、筋膜リリースを取り入れながらストレッチ 脊柱周辺→肩甲骨→脇の下→腕のリリース
下半身筋膜リリースとストレッチ
柔軟性を取り戻すため、筋膜リリースを取り入れながらストレッチ 足裏→ふくらはぎ・すね→太もも→お尻のリリース
股関節を中心にストレッチ
股関節周り、主にお尻の筋膜リリース方とストレッチ 骨盤→体幹の動き ストレッチなど。
バレエの身体の使い方を意識しながら、
床の上に座った状態から、 ストレッチをしながら少しずつ身体を立ち上げていきました。 ストレッチの中で、 身体の伸び 正しい姿勢 バレエの腕や下半身の使い方 などを少し取り入れまし...

バレエストレッチレッスンのレッスンノート ・・・計33件

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