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バレエストレッチレッスンレッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ゴムチューブストレッチ
ゴムチューブを使い、普段のストレッチの強度をあげました。
ベーシックなストレッチ
自分の固い場所、伸びにくい場所に気づけて来た事はとても良いことだと思います。 筋膜リリース組み合わせながら解して伸ばして行きましょう。
臀部筋膜リリースとベーシックストレッチ
臀部(お尻)の筋膜リリース 股関節周辺のコリをほぐす事で、下半身の動きをよくする。 ベーシックストレッチ バレエの身体の使い方を意識しながらのスタティックストレッチ。 身体の関節の正しい...
ベーシックストレッチ
バレエの身体の使い方を意識しながらのストレッチ。 体幹・肩関節・股関節周辺のストレッチをしました。
上半身筋膜リリースとストレッチ
柔軟性を取り戻すため、筋膜リリースを取り入れながらストレッチ 脊柱周辺→肩甲骨→脇の下→腕のリリース
下半身筋膜リリースとストレッチ
柔軟性を取り戻すため、筋膜リリースを取り入れながらストレッチ 足裏→ふくらはぎ・すね→太もも→お尻のリリース
股関節を中心にストレッチ
股関節周り、主にお尻の筋膜リリース方とストレッチ 骨盤→体幹の動き ストレッチなど。
バレエの身体の使い方を意識しながら、
床の上に座った状態から、 ストレッチをしながら少しずつ身体を立ち上げていきました。 ストレッチの中で、 身体の伸び 正しい姿勢 バレエの腕や下半身の使い方 などを少し取り入れまし...
身体の状態チェックとストレッチ
自分の身体の状態の確認 柔軟性 コリ 癖などに気づく 座ってストレッチ 立ってバレエバーを使ってストレッチ 少しづつバレエの身体の使い方を思い出しながら。
2/15 体験レッスンゴムボー...
2/15 体験レッスン ゴムボール ゴムバンドを使ってのストレッチ バレエのトルソ アームスのポジション

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バレエストレッチ情報

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