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バレエストレッチレッスンレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

下半身を中心としたストレッチと筋膜リリース
ベーシックなストレッチから徐々にお尻・太腿のストレッチへ 後半は筋膜リリースを利用して、 身体のコリを解して行きました。 お家でも試しくださいて、習慣化してみて下さい。
ベーシックなストレッチと柔軟性のチェック
身体全体を満遍なくストレッチし、 全身のコリや身体の歪みなどをチェエクしました。
体幹を意識したストレッチ
体幹に近い関節 首・肩・股関節を中心に 骨盤・背骨周りのストレッチ 普段から姿勢を意識して生活してみて下さいね。
柔軟性のチェックと基本的なストレッチ
全身の基本的なストレッチをしながら、 身体の無意識的な癖、柔軟な所とそうでない所、身体の歪みなどのチェックをしました。
ベーシックなバレエストレッチと柔軟性のチェック
座った状態・寝た状態・立った状態でのそれぞれのストレッチ ストレッチをしながら身体の柔軟性のチェック 左右差の気づき
基本的なストレッチと柔軟性のチェック
柔軟性のチェックをしながら、 股関節を中心としたスタティックストレッチをしました。 股関節は体幹の引き上げをする事で充分な可動範囲を得られます。 柔軟性とともに体幹を鍛えましょう。
ゴムチューブストレッチ
ゴムチューブを使い、普段のストレッチの強度をあげました。
ベーシックなストレッチ
自分の固い場所、伸びにくい場所に気づけて来た事はとても良いことだと思います。 筋膜リリース組み合わせながら解して伸ばして行きましょう。
臀部筋膜リリースとベーシックストレッチ
臀部(お尻)の筋膜リリース 股関節周辺のコリをほぐす事で、下半身の動きをよくする。 ベーシックストレッチ バレエの身体の使い方を意識しながらのスタティックストレッチ。 身体の関節の正しい...
ベーシックストレッチ
バレエの身体の使い方を意識しながらのストレッチ。 体幹・肩関節・股関節周辺のストレッチをしました。

バレエストレッチレッスンのレッスンノート ・・・計27件

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