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バレエストレッチレッスンレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お尻・股関節周りのストレッチ
普段スポーツなどで酷使している事の多いお尻周りのストレッチを中心に行いました! 少しずつやってみてくださいね^_^
ベーシックなストレッチと開脚
ベーシックなストレッチで全身の柔軟性の向上を目指します。 身体の癖や歪みは痛みや怪我の原因にもなります。 少しずつ治して行きましょう。 開脚は股関節の柔軟性と体幹の引き上げが必要です。 ...
ベーシックなストレッチでシェイプアップ♪
お尻・太腿お腹周り、それぞれの伸びを感じながらのストレッチ。 筋肉を伸ばす事で細い綺麗な身体を目指しましょう。
下半身を中心としたストレッチと筋膜リリース
ベーシックなストレッチから徐々にお尻・太腿のストレッチへ 後半は筋膜リリースを利用して、 身体のコリを解して行きました。 お家でも試しくださいて、習慣化してみて下さい。
ベーシックなストレッチと柔軟性のチェック
身体全体を満遍なくストレッチし、 全身のコリや身体の歪みなどをチェエクしました。
体幹を意識したストレッチ
体幹に近い関節 首・肩・股関節を中心に 骨盤・背骨周りのストレッチ 普段から姿勢を意識して生活してみて下さいね。
柔軟性のチェックと基本的なストレッチ
全身の基本的なストレッチをしながら、 身体の無意識的な癖、柔軟な所とそうでない所、身体の歪みなどのチェックをしました。
ベーシックなバレエストレッチと柔軟性のチェック
座った状態・寝た状態・立った状態でのそれぞれのストレッチ ストレッチをしながら身体の柔軟性のチェック 左右差の気づき
基本的なストレッチと柔軟性のチェック
柔軟性のチェックをしながら、 股関節を中心としたスタティックストレッチをしました。 股関節は体幹の引き上げをする事で充分な可動範囲を得られます。 柔軟性とともに体幹を鍛えましょう。
ゴムチューブストレッチ
ゴムチューブを使い、普段のストレッチの強度をあげました。

バレエストレッチレッスンのレッスンノート ・・・計30件

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