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バレエストレッチレッスンレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

リリースとストレッチ
今日のレッスンでは、ボールを使って背骨周りリリースを行いました。 凝り固まった筋肉はそのままでは伸びにくいです。 一度解いてから引き伸ばしましょう^_^
ヒアリングとベーシックなストレッチ
今日のレッスンでは、ヒアリングと全身のベーシックなストレッチを行い、今現在の身体の状態のチェックをしました。 ストレッチも無理な力で行えば、怪我や悪化に繋がります。 自分の状態状況に気付き、...
下半身の柔軟性の向上
下半身には3つの関節(股関節・膝・足首)があります。 それぞれの関節をまっすぐと伸ばすようにしましょうね。
ヒアリング と 柔軟性のチェック
お疲れ様でした。 今日は普段行っている、レッスン内容を聞きながら、柔軟性のチェックを行いました。
内腿のリリースとストレッチ
開脚に重要な内腿の柔軟性を得るため、 内転筋の筋膜のリリースと内腿を中心とした全体のストレッチを行いました。 内腿は普段の生活では感じづらい部分です。 なるべく定期的にストレッチするように...
開脚にフォーカスしたストレッチ
下半身〜骨盤〜体幹のストレッチを行いました。 開脚をする為の股関節の可動性を確保して行きましょう^_^
股関節周りのリリースとストレッチ
今日のレッスンでは、 ボールを使って股関節周りのリリースとストレッチをしました。 筋肉は凝り固まって硬いままでは伸びません。 解して柔らか状態にしてから伸ばして行きましょう。
ポジションボールを使ったリリースとストレッチ
ポジションボールを使って体幹と太腿裏のリリースを行い、 さらに全身のストレッチをしました。 リリースは自分のコリや筋肉の硬さを感じながら緩めていきましょう。 ストレッチでは緩めた筋肉を伸ば...
太腿裏〜脹脛にフォーカスしたストレッチ
姿勢をキープするうえで、 自分の硬い部位を探すのはとても重要なことです。 硬い部位を解して伸ばして楽に姿勢をキープ出来るようにしましょう。
ヒアリングとベーシックなストレッチ
体験レッスンお疲れ様でした。 今日のレッスンでは、 ヒアリングをしながら、全身のベーシックなストレッチを行いました。 身体の硬い部分をはっきりさせ、 自分にあったアプローチをしていきまし...

バレエストレッチレッスンのレッスンノート ・・・計33件

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