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バレエストレッチレッスンレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

開脚にフォーカスしたストレッチ
下半身〜骨盤〜体幹のストレッチを行いました。 開脚をする為の股関節の可動性を確保して行きましょう^_^
股関節周りのリリースとストレッチ
今日のレッスンでは、 ボールを使って股関節周りのリリースとストレッチをしました。 筋肉は凝り固まって硬いままでは伸びません。 解して柔らか状態にしてから伸ばして行きましょう。
ポジションボールを使ったリリースとストレッチ
ポジションボールを使って体幹と太腿裏のリリースを行い、 さらに全身のストレッチをしました。 リリースは自分のコリや筋肉の硬さを感じながら緩めていきましょう。 ストレッチでは緩めた筋肉を伸ば...
太腿裏〜脹脛にフォーカスしたストレッチ
姿勢をキープするうえで、 自分の硬い部位を探すのはとても重要なことです。 硬い部位を解して伸ばして楽に姿勢をキープ出来るようにしましょう。
ヒアリングとベーシックなストレッチ
体験レッスンお疲れ様でした。 今日のレッスンでは、 ヒアリングをしながら、全身のベーシックなストレッチを行いました。 身体の硬い部分をはっきりさせ、 自分にあったアプローチをしていきまし...
背骨周りのリリースと股関節を中心にストレッチ
今日のレッスンでは、 ボールを使って背骨周りのリリースと、 股関節の前側 裏側 内側 外側のストレッチを行いました。 自分の身体のウィークポイントに気づきながら、 バランスのとれた身...
ベーシックストレッチ
久々のレッスンだったので、 身体全体のバランスを整えながらのストレッチ。 自分の姿勢や柔軟性の変化などに気づきながら、 気持ち良くレッスンしましょう^_^
ヒアリングと簡単なストレッチ
レッスンお疲れ様でした。 今日は初めてのレッスンだったので、 ヒアリングと身簡単なストレッチをしながら、 今の状態のチェックをしました。 バレエのアンディオールは独特な身体の使い方で...
お尻・股関節周りのストレッチ
普段スポーツなどで酷使している事の多いお尻周りのストレッチを中心に行いました! 少しずつやってみてくださいね^_^
ベーシックなストレッチと開脚
ベーシックなストレッチで全身の柔軟性の向上を目指します。 身体の癖や歪みは痛みや怪我の原因にもなります。 少しずつ治して行きましょう。 開脚は股関節の柔軟性と体幹の引き上げが必要です。 ...

バレエストレッチレッスンのレッスンノート ・・・計28件

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