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バレエストレッチレッスンレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節周りのストレッチ
今日のレッスンでは股関節周りのストレッチをメインで行いました。 目的の為、まずは自分のカラダの固い部分を理解して、そこを重点的に行うと効率的ですよ! 自分が苦手だったストレッチをやってみ...
ヒアリングとベーシックな全身ストレッチ
今日のレッスンでは、 ヒアリングとベーシックな全身ストレッチを行いました。 目的の把握や状態の確認をしながら、レッスン内容の紹介。 気持ちよ身体を動かして頂けていれば嬉しいです。 ...
下腿のリリース
今日のレッスンではアイテムを使った下腿部のリリースを行いました。 足裏と脹脛、特に足裏は人間の身体を支える基盤となる部分です。 自分の身体の状態をよく観察しより良い状態に持って行くようにしま...
股関節周りのリリース
今日のレッスンでは、 ボールを使った股関節周りのリリースを行いました。 リリースを行う際のポイントとやコツなどを踏まえた上でご自分でもやってみて下さいね^_^
リリースとストレッチ
今日のレッスンでは、ボールを使って背骨周りリリースを行いました。 凝り固まった筋肉はそのままでは伸びにくいです。 一度解いてから引き伸ばしましょう^_^
ヒアリングとベーシックなストレッチ
今日のレッスンでは、ヒアリングと全身のベーシックなストレッチを行い、今現在の身体の状態のチェックをしました。 ストレッチも無理な力で行えば、怪我や悪化に繋がります。 自分の状態状況に気付き、...
下半身の柔軟性の向上
下半身には3つの関節(股関節・膝・足首)があります。 それぞれの関節をまっすぐと伸ばすようにしましょうね。
ヒアリング と 柔軟性のチェック
お疲れ様でした。 今日は普段行っている、レッスン内容を聞きながら、柔軟性のチェックを行いました。
内腿のリリースとストレッチ
開脚に重要な内腿の柔軟性を得るため、 内転筋の筋膜のリリースと内腿を中心とした全体のストレッチを行いました。 内腿は普段の生活では感じづらい部分です。 なるべく定期的にストレッチするように...
開脚にフォーカスしたストレッチ
下半身〜骨盤〜体幹のストレッチを行いました。 開脚をする為の股関節の可動性を確保して行きましょう^_^

バレエストレッチレッスンのレッスンノート ・・・計37件

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