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バレエストレッチレッスンレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

下半身の柔軟性の向上
下半身には3つの関節(股関節・膝・足首)があります。 それぞれの関節をまっすぐと伸ばすようにしましょうね。
ヒアリング と 柔軟性のチェック
お疲れ様でした。 今日は普段行っている、レッスン内容を聞きながら、柔軟性のチェックを行いました。
内腿のリリースとストレッチ
開脚に重要な内腿の柔軟性を得るため、 内転筋の筋膜のリリースと内腿を中心とした全体のストレッチを行いました。 内腿は普段の生活では感じづらい部分です。 なるべく定期的にストレッチするように...
開脚にフォーカスしたストレッチ
下半身〜骨盤〜体幹のストレッチを行いました。 開脚をする為の股関節の可動性を確保して行きましょう^_^
股関節周りのリリースとストレッチ
今日のレッスンでは、 ボールを使って股関節周りのリリースとストレッチをしました。 筋肉は凝り固まって硬いままでは伸びません。 解して柔らか状態にしてから伸ばして行きましょう。
ポジションボールを使ったリリースとストレッチ
ポジションボールを使って体幹と太腿裏のリリースを行い、 さらに全身のストレッチをしました。 リリースは自分のコリや筋肉の硬さを感じながら緩めていきましょう。 ストレッチでは緩めた筋肉を伸ば...
太腿裏〜脹脛にフォーカスしたストレッチ
姿勢をキープするうえで、 自分の硬い部位を探すのはとても重要なことです。 硬い部位を解して伸ばして楽に姿勢をキープ出来るようにしましょう。
ヒアリングとベーシックなストレッチ
体験レッスンお疲れ様でした。 今日のレッスンでは、 ヒアリングをしながら、全身のベーシックなストレッチを行いました。 身体の硬い部分をはっきりさせ、 自分にあったアプローチをしていきまし...
背骨周りのリリースと股関節を中心にストレッチ
今日のレッスンでは、 ボールを使って背骨周りのリリースと、 股関節の前側 裏側 内側 外側のストレッチを行いました。 自分の身体のウィークポイントに気づきながら、 バランスのとれた身...
ベーシックストレッチ
久々のレッスンだったので、 身体全体のバランスを整えながらのストレッチ。 自分の姿勢や柔軟性の変化などに気づきながら、 気持ち良くレッスンしましょう^_^

バレエストレッチレッスンのレッスンノート ・・・計31件

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