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saoriバレエストレッチスクールレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

座位ストレッチとバレエバーを使ってのストレッチ
まず楽に座り、上半身のストレッチ。 次に股関節、前屈のストレッチ、開脚のストレッチを行いました。 下腹部の筋肉トレーニングを5セット。 ウエストひねりのストレッチ、お尻横のストレッチを仰向...
座位でのストレッチ、バレエバーストレッチ
座って上半身のストレッチ、仰向けになり下半身のストレッチと、下腹部の筋肉トレーニングを行いました。 バレエバーを使い、1番、2番、4番、5番のプリエ、グランプリエ、ストレッチを行い、バーに...
姿勢と腹筋
腕のストレッチ、首のストレッチを座ってやりその後座位でのストレッチ、前屈、開脚、股関節のストレッチを行い、寝た状態でのウエストのストレッチ、下腹部のストレッチ、また姿勢の確認と呼吸は常に意識して...
バレエバーを使ったレッスン、下腹部の筋肉アップ
はじめに楽に座ってからの上半身のストレッチ。 その後姿勢確認の前屈、足を広げての左右のストレッチ。 寝た状態からのお尻下のストレッチとウエスト絞りのストレッチ。 バレエバーを使い、1番...
4番、5番のポジションのレッスン
最初に楽に座って上半身のストレッチ。 姿勢を確認後、前屈、開脚、股関節のストレッチを行いました。 寝た状態で背中を床につけて再度姿勢の確認後、ウエストをひねるストレッチを行いました。 ...
バレエストレッチ
リラックスして座った状態から、腕、肩のストレッチ。 足を前に伸ばし前屈、足の裏を合わせ股関節、横に広げてからの上半身のストレッチを行いました。 バレエバーを使い、1番ポジションと2番ポジ...
姿勢と全身のストレッチ
最初に楽に床に座り腕のストレッチ、上半身のストレッチ、前屈、股関節のストレッチ、足を広げてのストレッチを行いました。 そのまま寝た状態で背中を床につけて姿勢を確認した後、お尻のストレッチと...
バレエバーを使っての全身のストレッチ
バレエバーを使い、1番ポジション、2番ポジション、4番ポジション、5番ポジションから上半身を使ってのストレッチを行いました。 その後、座ってからの姿勢の確認から前屈、股関節のストレッチ、足...
バーレッスンにて、両手バーでプリエ...
バーレッスンにて、両手バーでプリエ、グランプリエ、タンジュ、デガジェをやりました。 バーに足をかけてストレッチ。 フロアーでは、アダージョで姿勢の確認後グランプリエ。座ってからの下半...
プリエ、グランプリエをしっかりやり...
プリエ、グランプリエをしっかりやり、タンジュ、デガジェを両手バーでやりました。 バーに足をかけて、呼吸と姿勢に気をつけてストレッチ。 フロアーではアダージョをストレッチしながら頑張り...

saoriバレエストレッチスクールのレッスンノート ・・・計21件

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