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レッスンノートって?レッスンノートって?

ストレッチ、プリエ、タンジュ
立位での下半身と上半身のストレッチ。 座位でのストレッチではウエストのストレッチ、前屈、開脚のストレッチ、下腹部の筋肉トレーニングもレッスンしました。 バレエではプリエ、グランプリエ、を...
ストレッチ、プリエ、タンジュ
立位で上半身のストレッチを行い、姿勢の確認をした後、座位での前屈、腰のひねり、開脚などで上半身と下半身のレッスンを行いました。 下腹部の筋肉トレーニングのレッスン、 バレエストレッチでは1番...
フロアーでのストレッチとバレエポジションでのプリエ
始めに上半身、下半身の立位でのストレッチを行いました。 座位のストレッチでは前屈、開脚のストレッチと股関節のストレッチ、ウエストをシェイプする腰をひねるストレッチを行いました。 寝た状態...
座位でのストレッチとプリエ
座位にて上半身のストレッチと、腕のストレッチを行いました。 また股関節、開脚、前屈のレッスンを行い、寝た状態ではウエストのストレッチとお尻のストレッチを行いました。 壁を使い1番、2番、...
座位ストレッチとバレエバーのストレッチ
座位での上半身ストレッチ、足を伸ばしての前屈、開脚でのストレッチを行いました。 また足を組んでの腰のねじりのストレッチと寝た状態でのストレッチと足を上方、下方へキープする下腹部の筋トレも行...
座位ストレッチとバレエバーを使ってのストレッチ
まず楽に座り、上半身のストレッチ。 次に股関節、前屈のストレッチ、開脚のストレッチを行いました。 下腹部の筋肉トレーニングを5セット。 ウエストひねりのストレッチ、お尻横のストレッチを仰向...
座位でのストレッチ、バレエバーストレッチ
座って上半身のストレッチ、仰向けになり下半身のストレッチと、下腹部の筋肉トレーニングを行いました。 バレエバーを使い、1番、2番、4番、5番のプリエ、グランプリエ、ストレッチを行い、バーに...
姿勢と腹筋
腕のストレッチ、首のストレッチを座ってやりその後座位でのストレッチ、前屈、開脚、股関節のストレッチを行い、寝た状態でのウエストのストレッチ、下腹部のストレッチ、また姿勢の確認と呼吸は常に意識して...
バレエバーを使ったレッスン、下腹部の筋肉アップ
はじめに楽に座ってからの上半身のストレッチ。 その後姿勢確認の前屈、足を広げての左右のストレッチ。 寝た状態からのお尻下のストレッチとウエスト絞りのストレッチ。 バレエバーを使い、1番...
4番、5番のポジションのレッスン
最初に楽に座って上半身のストレッチ。 姿勢を確認後、前屈、開脚、股関節のストレッチを行いました。 寝た状態で背中を床につけて再度姿勢の確認後、ウエストをひねるストレッチを行いました。 ...

saoriバレエストレッチスクールのレッスンノート ・・・計26件

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