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ストレッチ、バレエ基礎

バレエストレッチ教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

深呼吸から始まり、立位のストレッチ、前屈、側屈など上半身、下半身を動かし、座位のストレッチでは、開脚、股関節などのストレッチを重点的に行いました。

バレエ基礎では
1番、2番、4番、5番のプリエ、グランプリエからストレッチ
5番から前横後のタンジュとデガジェのレッスン。

またパッセバランスのレッスンを行いました。
このレッスンノートを書いたコーチ

ブロードウェイ仕込みのダンサー。姿勢の改善、運動不足の解消をサポート

新着レッスンノート

座位のストレッチを股関節を重点的に行いました。 バーに足を上げてのストレッチ 1番、2番、4番、5番のプリエ、ドゥミプリエ、ルルベやパッセのキープのバーレッスンを行いました。 フロアーでは家で自主練習など壁を使った練習方法などをレッスン。

立位で上半身のストレッチ、そのまま胸と腰のアイスレーション 立位のままで下半身ストレッチから、体幹トレーニングを行いました。 座位で開脚などのストレッチを行い、そのまま仰向けのストレッチ 腹筋、側筋、腕立ての筋力トレーニングを行いました。 バレエ基礎ではプリエとルルベのレッスン...

バレエバーを使い上半身のストレッチ。 1番、2番、4番、5番のドゥミプリエとグランプリエ、 ルルベキープのレッスン。 1番から前後左右のタンジュの足の運びのレッスン パッセキープ バーに足をかけてストレッチ フロアーにて座位のストレッチ バーを使いY字バランスのレッスンを行い...

座位のストレッチ 立位のストレッチ 体幹トレーニング ターンに必要なバレエ基礎 筋力アップトレーニング ピルエット左右 ピケターン左右 フェッテターン左右

座位で上半身のストレッチ、座った状態での前屈や開脚をレッスンしました。 四つん這いでは体幹トレーニングを含めたストレッチを行いました。 バレエバーレッスンではプリエ、タンジュ、デガジェ、新しくロンデジャンプも練習しました。

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