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ストレッチ、ダンス基礎バレエトレーニング、ターンの練習

バレエストレッチ教室のレッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

首と肩のストレッチ、胸と腰のアイスレーション
立位での上半身と下半身のストレッチと下半身強化トレーニング。
座位での上半身、下半身のストレッチをレッスンしました。

タンジュからルルベキープの練習と、
フロアーではピルエット、シングル、ダブルのレッスンを左右。
またフェッテの練習を段階を踏み終了となりました。
このレッスンノートを書いたコーチ

ブロードウェイ仕込みのダンサー。姿勢の改善、運動不足の解消をサポート

新着レッスンノート

座位で上半身のストレッチ、座った状態での前屈や開脚をレッスンしました。 四つん這いでは体幹トレーニングを含めたストレッチを行いました。 バレエバーレッスンではプリエ、タンジュ、デガジェ、新しくロンデジャンプも練習しました。

立位で深呼吸とともにストレッチを行い、座位のストレッチではねじりや前屈、股関節のストレッチをレッスンしました。 バーレッスンでは1番、2番、4番、5番のプリエ、ストレッチを左右、クッペバランスキープ。 バーの上半身のストレッチと足を乗せて下半身のストレッチを行いました。 フロアー...

立位でのストレッチにてウォーミングアップ。 バレエバーを使い、プリエとタンジュのレッスン。バーに足を乗せてのストレッチ。 バレエフロアーではプリエ、タンジュを組み合わせたバリエーションフロアーレッスン。 最後にクールダウンをして終了となりました。

立位で上半身と下半身のストレッチ、肩周りのストレッチ、また座位でも上半身のストレッチに加え開脚や前屈のストレッチ。 バレエバーでは、1番、2番、4番、5番のプリエとタンジュのレッスンをしました。

立位と座位のストレッチで上半身、下半身のストレッチを行いました。 腹筋、側筋の筋トレと体感を鍛える為の筋力トレーニングを行いました。 プリエ、ルルベのキープで自分のセンターを探し、またタンジュからパッセキープをレッスン。 最後にピルエット左右の練習と、フェッテターンの練習をしまし...

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