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ストレッチの必要性

こんにちは!♡
バレエストレッチを担当しています、
鈴木いづみです。
今日は初めて、ブログを更新してみようと思います。

さて、、初回の内容はというと。
ズバリ、「ストレッチの必要性」について!

突然ですが私は、
自分でもかなり自覚のある、
「ストレッチ好き」です。

ストレッチレッスンをやろうというくらいですから、当然。。なのですが・・・

どれくらい好きかと言うと、
30分に1回は必ず、いや、15分に1回か?!というくらい頻繁に
体のどこかしらをストレッチします。
首、肩甲骨と肩甲骨の間、わきの下、ウエスト、お尻、腿の前側、後ろ側、ふくらはぎ、足首・・・まだまだ、もっと細かい部分も。
それくらいストレッチが好き・・・というか、
「自分カラダマニア」かもしれません。笑

ストレッチを行うと・・・
ストレッチした部分がじんわりと暖かくなる!
筋肉や関節の可動域が広がる!
それによって筋肉をほぐすことが出来、痛みや怪我の予防になる!
気分がすっきりする!
という利点があります♡

とくに今の時期、空気も冷えてきていますから、
体が温まることの実感がしやすくなっています。
体が温まることが実感できると、
筋肉がほぐれることが実感でき、
呼吸も深くふかーく、できるようになり、
心もなんとなく、すっきりとした気分になります。
(体が元気になることによって心も元気になることを、
「心身相関」といいます。その逆もしかり。。)

自分の体を知るということは、自分自身を知ることと
通じているのかもしれませんね。。

この、ストレッチレッスンでは、
心地よい音楽に耳を傾けながら、
体の中心から外へ向かって、
ゆっくり、しっかりと
動かしていきます。
難しい動きはありません。
無理もしません。
体を温めるような運動と、
筋肉や関節の可動域を広げる運動、
この二つを、じっくり1時間かけて行います。
覚えた動きはお家でも実践!
お仕事先でも、できるかもしれませんよ♡

ストレッチレッスンを覚えて、
快適に毎日を過ごしましょう!

体験レッスン、お気軽にどうぞ!♡





 

(2014年10月27日(月) 23:56)

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この記事を書いたコーチ

ダンサー・振付師としても活躍中。一人ひとりのカラダの良さを生かします

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