ランニング::Cyta.jp https://cyta.jp Cyta.jpのランニングの講師がブログを通じて、ランニング情報を発信! 名古屋ウィメンズマラソン2020一般の部中止のお知らせ https://cyta.jp/run/b/95102 <br>サイタの出張パーソナルランニング教室、名古屋・桑名エリア講師の神田です。 2020年の名古屋ウィメンズマラソンの一般の部が残念ながら中止に決定しました。犬山ハーフマラソンも中止のようです。 私のスクールでも地元なだけあり、ウィメンズマラソンや犬山ハーフを目標にしてきた方が多くいらっしゃいます。 貴重な時間を割いてレッスンをがんばってきた受講生さんのことを思うと私も悔しくてたまりません。 しかし、決まってしまったことは仕方ありません。気持ちを切り替えて次へいきましょう。 ある研究では、持久力は運動しなくても約2週間維持できるが、4週間以上経過すると、運動を始める前の状態に限りなく近づくといいます。(長期間運動してきた人は数ヶ月) せっかく練習の習慣が身についていたのならそれをやめてしまうのは勿体ないので、なんとか気持ちを切り替えて次へ進んでいただければと思います。 最後に運動と免疫の話をひとつ。 適度な運動は免疫機能が向上しますが、 過度な運動は免疫機能が低下します。 くれぐれも体調には気をつけてください。 ランニング Thu, 20 Feb 2020 23:15:52 +0900 ランニング教室::ランニングスクール 神田 智文 第42回カメの子マラソン https://cyta.jp/run/b/95053 <img src="https://cyta.jp/p/image/card/2020/2/16/56568/120.jpg" alt="" /><img src="https://cyta.jp/p/image/card/2020/2/16/56569/120.jpg" alt="" /><br>第42回カメの子マラソンに参加した。今年も5kmにエントリー。 勝田マラソンではスピードが全然上がらなかったので、 どこまで走れるか不安。 昨年参加のメンバーと今年も出会い、少し気持ちが落ち着いた。 雨の中アップしてたら、小雨になりスタートの前には奇跡的に完全に止んだ。 10時半にスタートした。 最初からほぼマックスで走ったけど、意外と前を走る人が多い。 折り返しでギアを上げてみたけど、なかなか前の人との差が詰まらない。 最後まで走り切ってゴール。 タイムは昨年より40秒ほど早く、21分25秒。 順位は5位で残念ながら入賞ならず(昨年3位)。 タイムと走り切ったことが良かった。 参加賞はミニボトル、水、小倉パン、プログラムと豪華。 来年もまた参加できるように頑張ろう! ランニング Sun, 16 Feb 2020 17:17:01 +0900 ランニング教室::福永ランニングスクール 福永 浩 マラソン対策での30km走の活用方法 https://cyta.jp/run/b/94823 <br>マラソン対応の30km走大会が各地で行われるようになりました。 私も東京30kmシリーズを中心に年間で15本程度の公認ペースメーカーを担当させて頂いています。 マラソン対策での30km走の目的はレースペースで走ることではなく、自分が設定したタイムで30kmを走り、残り12kmの余裕度がどの程度残っているかを確認することを第1の目的と考えて、レース中にアドバイスさせて頂いています。多くの方がラスト3km位からスピードアップしてゴールされていますが、これでは30kmを終えた時の余裕度を図ることが出来ません。 マラソンは如何に楽をして身体を運ぶことが必要になります。ペースメーカー等を利用しつつ30km以降を見据えた30km走をおこないましょう。 余力があれば、+5kmや1000m×3本、翌日に12km走を行うことでマラソンに向けた練習ができるでしょう。 タイム設定はマラソンでのレースペース+10~15秒で行うことが出来れば合格です。時々レースペースで走り、途中で失速して自信を失う方がいます。 あくまでも余裕度を持って完了することが第一です。 ランニング Mon, 27 Jan 2020 14:10:22 +0900 ランニング教室::ハンガイ・ランニング塾 半谷 謙寿 第68回勝田全国マラソン https://cyta.jp/run/b/94816 <img src="https://cyta.jp/p/image/card/2020/1/27/56401/120.jpg" alt="" /><img src="https://cyta.jp/p/image/card/2020/1/27/56402/120.jpg" alt="" /><img src="https://cyta.jp/p/image/card/2020/1/27/56403/120.jpg" alt="" /><br>恒例の第68回勝田全国マラソンに参加した。 朝は5時起床、水戸駅周辺約1時間ほどジョグ。 お風呂、朝食、パッキングを済ませて、水戸から勝田に移動。 駅で知り合いと待ち合わせ。二人で会場に向かった。 世矢J&Jの懐かしい面々と会い、話に花が咲いた。 後輩二人も合流して、アップ。10時半寒い中スタートした。 昨年は5kmで足が攣り残りの37kmを騙し騙し走り、4時間44分(悪夢)。 そのこともあり、最初の5kmは慎重に走り、 大丈夫なことを確信してペースアップ。 のつまりだったけど、向かい風で身体が冷えてペース上がらず。 そのままのペースを維持して、我慢の走り。 30kmから完全に足があがらずペースダウン・・ けど、何とか必死で走りゴールを目指した。 結果3時間31分33秒(ネット)でゴール。 秋の土山より7分ほど遅かった。 逆に昨年の勝田より1時間15分も早いと良い方向に考えることとした。 記録は以下。 50才代683位:前半1時間42分37秒、後半1時間49分30秒、 5kmラップ:24分53秒、23分57秒、24分11秒、       24分12秒、24分41秒、25分14秒、       26分21秒、26分57秒、13分15秒(2.195km) 後輩二人(初マラソン)も無事にゴールした。 駅前の居酒屋で打ち上げで美味しいビールを飲んだ。 水戸からバス、飛行機で大阪に帰った。 来年も元気で走れるように頑張ろう! ランニング Mon, 27 Jan 2020 09:24:06 +0900 ランニング教室::福永ランニングスクール 福永 浩 第51回茨木市民マラソン https://cyta.jp/run/b/94713 <img src="https://cyta.jp/p/image/card/2020/1/19/56310/120.jpg" alt="" /><img src="https://cyta.jp/p/image/card/2020/1/19/56311/120.jpg" alt="" /><img src="https://cyta.jp/p/image/card/2020/1/19/56312/120.jpg" alt="" /><br>恒例の第51回茨木市民マラソンに参加した。 朝9時過ぎに大会のため、万博目指して走って行った。 茨木市民マラソンは年々参加者増でにぎやかになった。 娘や同僚、練習会の面々と会い、スタートに向けてアップ。 10時半にスタートした。 昨年、足が攣ったので少し抑え気味に入った。 徐々に調子が出てきて、1周目を22分半で折り返した。 そこからペースアップ、最後は気力で走り切り、43分45秒だった。 2周目の方が早く、ビルドアップできた。 順位は年代別5位で嬉しかった。 けど、今年から3位までしか表彰は無く残念。 練習会の面々も入賞者、好記録連発だった。 表彰式を楽しんでから帰路に着いた。 参加費500円で競技場スタート、ゴールと割得。 来年もぜひ頑張って、参加しよう! *1週間後の勝田に向けて良い調整ができた。 ランニング Sun, 19 Jan 2020 17:20:55 +0900 ランニング教室::福永ランニングスクール 福永 浩 計画性と臨機応変 https://cyta.jp/run/b/94619 <br>2019年シーズンは個人としては、大きなケガもなく250㎞以上のレースで好成績を治めました。 意識していたのは、前回のブログでの『数字と計画性』です。(詳しくはそちらをご覧下さい) 今シーズンはさらに掘り下げて、計画性の中で戦略(進むべき方向・シナリオ)と戦術(手段・オペレーション)を明確化しています。 戦略:成果を出すために何をすべきか、何を捨てれ ば効率的か?(What) 戦術:実現するための手段は?具体的な方法は? (How to) 今までの経験と実績を分析し、練習プログラムを構築化していきます。それに応じて練習やレース中における変化に対応していくことが出来ます。 初心者・初級者の方へ! 自分ではどうすることも出来ない、天候やコースのアップダウンに一喜一憂することはエネルギーロスです。暑さ・雨や向かい風、登り坂を経験値アップとして喜んで受け入れましょう! 強くなります! ランニング Tue, 14 Jan 2020 05:51:14 +0900 ランニング教室::ハンガイ・ランニング塾 半谷 謙寿 冬季シーズン到来 https://cyta.jp/run/b/94452 <br>冬季シーズン、中高生は顧問がいなかったり、いても知識のない先生だったりすると、何をしていいかわからなくなりますね。指導者で来シーズンの成績が決まると言っても過言ではありません。そういう不安を解消するためにぜひ私をご活用ください!一人一人のレベルに合わせてメニューを調整して効果的な練習方法を一緒に考えていきます。 ランニング Sat, 04 Jan 2020 15:39:38 +0900 ランニング教室::佑希のランニング教室 高木 佑希 フルマラソン後の身体のこと https://cyta.jp/run/b/94349 <img src="https://cyta.jp/p/image/card/2019/12/28/56077/120.jpg" alt="" /><br>各地でマラソン大会が連日開催されている季節です。 年末になり、なにやらあわただしい感じがしてきました。 ランニングスクール PEACE RUN の杉坂です。 私事ですが、2019年は3回のフルマラソンに参加しました。 2月の京都マラソン 11月の岡山マラソン 12月の大阪マラソン です。 2018年は11月の神戸マラソンのひとつだけでしたので 今年は満足しています。 フルマラソンの後の身体のことを少しお話しします。 私は2014年からフルマラソンに参加を始めて 今年の大阪マラソンが15回目のフルマラソンでした。 直近の3,4レース後は筋肉痛もひどくならず 翌日から普通に階段を上り下りできています。 翌々日ぐらいからジョギングができるほどです。 今でこそこんな状態ですが初めてのフルマラソンから 10回目のフルマラソンぐらいまではひどい状態でした。 まず全身がひどい筋肉痛と関節痛です。 特にひどいのが膝の関節通とふくらはぎと太ももの前側でした。 それまで経験したことのない身体の状態になります。 周りの人からはいちいち「どうしたんですか?」と聞かれ それに答える事も辛いぐらいの状態です。 驚いたのが、背中や二の腕も筋肉痛になったことです。 鎖骨の下も胸の上側も筋肉痛になりました。 その状態の回復の方法ですが、 「身体を休ませる」 ぐらいしかできません。 あと私は夜入浴前と後に膝関節のアイシングをしたりしました。 最近は筋肉痛や関節痛はあまりしなくなったのですが、 最初の頃よりひどくなったこともあります。 それは内臓の疲労感です。 直近の3レースぐらいは特に感じてます。 自覚症状としては、胃がしんどいです。 1週間ぐらいは食べる事がしんどく感じます。 私はブラックコーヒーを良く飲むのですが フルマラソン後の数日間は胃が痛いというか なんとも言えないしんどさから欲しいと思わないです。 私のフルマラソン後の身体の回復ですが一番のくすりは「時間」という結論です。 身体を休めて、消化の良いものを食べるようにして 数日は静かに過ごすのがよいとおもいます。 また体の痛みがましになってくれば、 あえての運動も回復を早める方法のひとつだと思ってます。 私の場合は軽いウォーキングやジョギングすることで 少し身体が楽になる気がします。 これから始めてのフルマラソンに挑戦されるかた、 フルマラソン後の身体の辛さは避けられないと思います。 フルマラソンを走るというのは、そういう事を含めてのことだと思います。 またそれも後になると楽しい事に思えてくるので不思議です。 今年の春からここでランニングスクールを開設させていただいて とても充実した一年になりました。 たくさんのかたと出会えたことに感謝しております。 ありがとうございました。 みなさんが良い年を迎えれるよう祈っております。 2020年もよろしくお願いします。 ※写真はレッスンでよく使わせてもらってる長居公園にある 「友情の像」です。 ランニング Sat, 28 Dec 2019 10:13:25 +0900 ランニング教室::ランニングスクール PEACE RUN 杉坂 和志 冬季のけが防止 https://cyta.jp/run/b/94129 <br>12月に季節外れの温かさと思いきや、北風による寒さ、今年は寒暖差がはげしく体調管理も大変です。冬季のランニングは筋肉の筋肉の硬直、関節の冷えによる痛み、乾燥による脱水症など怪我につながることが多くあります。そこで、ランニング中には首回り、足首、手首の3点を寒風か防ぐようにしましょう。特に足首の冷えは、関節痛につながります。体温調節は大事ですが、筋肉・脂肪量の少ない手首と足首は冷やさないようにしましょう。 ランニング Sun, 15 Dec 2019 14:47:39 +0900 ランニング教室::ランニング Beginners 増野 英和 マラソン大会に参加してきました https://cyta.jp/run/b/94028 <img src="https://cyta.jp/p/image/card/2019/12/9/55819/120.jpg" alt="" /><br>本格的に寒くなり、マラソン大会が毎週のように開催されている季節になりました。 PEACE RUN の杉坂です。 11月10日の岡山マラソンと 12月1日の大阪マラソンに参加してきました。 人気のブロガーさんのように きれいに、わかりやすい写真とかありません。 文才もなく簡単なご報告になることご容赦ねがいます。 とっても楽しくて関西風にいうと 「やめられまへんなー」 という感じです。 当初の目標として掲げていたのが 岡山マラソン、3時間55分~4時間 大阪マラソン、3時間30分以内 でした。 2つのマラソン大会の間が3週間でしたので 疲労が残らないように考えてこの目標にしておきました。 結果は 岡山マラソン、3時間45分23秒 大阪マラソン、3時間36分40秒 でした。 大阪マラソンは目標未達成でしたが 楽しかったので満足してます。 岡山マラソンは、前日受付から当日の含め 地元の中高生のボランティアの子供たちがすごく一生懸命で、 ゼッケンをもらう時、参加賞をもらう時、 スタートブロックに誘導している時など、キラキラした笑顔で 「頑張ってください」 と声をかけてくれます。 レース中も給水所で大きな声で応援してくれます。 走っているこっちも笑顔になれる大会でした。 来年も申し込みたいと思います。 大阪マラソンはなんといっても沿道の人の多さです。 途切れる事無く応援してくれます。 今年からコースが変わって 35キロから40キロの今里筋の沿道からの応援がすごくて 関西ならでは?のとってもやさしい言葉で応援してくれます。 また大阪マラソンの沿道の人たちは派手です。 仮装、コスプレ、派手なプラカードに大きな横断幕など 走っていて飽きません。 毎年走りたい大会ですが、抽選が厳しいです。 私は6回申し込んで3回当選です。 あんまりうまくレポートできないこと 申し訳ございません。 年明けの1月から4月ぐらいの大会に参加予定の方まだ間に合います。 一度体験レッスンを受けてみませんか。 次回はフルマラソン後の身体の状態と回復のお話を少ししたいと思います。 寒くなりました。インフルエンザもちらほら聞こえてきました。 みなさん気を付けてください。 ※写真は大阪マラソンでの私の相棒です。頑張ってくれました。 ランニング Mon, 09 Dec 2019 10:04:27 +0900 ランニング教室::ランニングスクール PEACE RUN 杉坂 和志 三坂峠越え https://cyta.jp/run/b/93506 <img src="https://cyta.jp/p/image/card/2019/11/8/55419/120.jpg" alt="" /><img src="https://cyta.jp/p/image/card/2019/11/8/55420/120.jpg" alt="" /><br>今日はこないだの大会の悔しさもあり、坂道トレーニングをしました。三坂峠越え。。。もうヘロヘロでしたが「絶対に歩かない!!」ことだけは達成・・・。てっぺんにはご褒美の景色が待っていました。 ランニング Fri, 08 Nov 2019 13:28:58 +0900 ランニング教室::初心者のためのマラソンとストレッチ教室 宇津木 佳奈子 ハーフの大会 https://cyta.jp/run/b/93437 <img src="https://cyta.jp/p/image/card/2019/11/5/55369/120.jpg" alt="" /><br>今年初めてハーフの大会に出ました。結果は女子で2位!!タイムも1時間35分と悪くなかったです。何よりもアップダウンがある山コースだったので楽しくて仕方がなかったです。 ランニング Tue, 05 Nov 2019 05:00:47 +0900 ランニング教室::初心者のためのマラソンとストレッチ教室 宇津木 佳奈子 第33回あいの土山マラソン https://cyta.jp/run/b/93416 <img src="https://cyta.jp/p/image/card/2019/11/4/55327/120.jpg" alt="" /><img src="https://cyta.jp/p/image/card/2019/11/4/55328/120.jpg" alt="" /><img src="https://cyta.jp/p/image/card/2019/11/4/55329/120.jpg" alt="" /><br>朝は3時50分起床、近所を軽く1時間20分ジョグした。 シャワー、朝食、準備して千里中央へ。 3人と待ち合わせて車で土山に出発した。 土山は少し曇りで16℃と絶好のラン日和。 弟達と無事に待ち合わせて、トイレなど済ませてスタートラインに並んだ。 恒例の第33回あいの土山マラソンがスタートした。 あまりスピード練習ができなかったけど、走れるだけのペースで入った。 登りを頑張り、下りで飛ばして、茶畑も必死で走った。 シューズの影響か足が軽かった。 30km過ぎからも粘りに粘って、何とかしのいだ。 毎年、一緒に大会に出ていた友人が心不全で3月に亡くなった。 無くなった友を思いながら走り、最後まで諦めずに走り切った。 結果昨年より相当早く、ほぼ土山のコースベストが出た。 前半1時間39分、後半1時間45分、 5kmラップ:23分32秒、23分27秒、22分34秒、24分07秒、      23分14秒、24分11秒、25分57秒、26分14秒、11分25秒(2.195km) 昨年より9分早く3時間24分35秒(ネット)! ゴール後シャワー浴びて、皆のゴールを待った。 一人を除き、無事に完走できてよかった。 帰りはランにヨガにいろんな話で盛り上がった。 来年も元気で走れるように、頑張ろう! ランニング Mon, 04 Nov 2019 08:40:27 +0900 ランニング教室::福永ランニングスクール 福永 浩 運動がストレス解消になる理由 https://cyta.jp/run/b/93393 <br>サイタのパーソナルランニング教室、名古屋・桑名エリアの神田です。 今回はストレス解消には食やお酒に走るよりもランニングがいいぞというお話です。 ランニングをすると神経伝達物質の量が増えます。正確には運動は、脳の中の神経伝達物質とそのほかの神経化学物質のバランスを保ちます。 神経伝達物質は脳の信号操作や活動を調整しているものです。 神経伝達物質は効率的に情報伝達できるようにしたり、 受容体の感度を変えたり、 余計な信号が伝わらないようにしたりするはたらきがあります。 主な神経伝達物質として、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなどがあります。 セロトニンは、脳の機能を正常に保つ働きがあり、気分、衝動性、怒り、攻撃性に影響します。 ノルアドレナリンは、注意、知覚、意欲、覚醒に影響する信号を増強させます。 ドーパミンは、学習、報酬(満足)、注意力、運動に関係します。 運動すると、これらのバランスがよくなり気分が正常に保たれ、ストレスがやわらいだように感じます。 ストレス解消法を探しているならランニングをしてみてはいかがでしょうか。 ランニング Sat, 02 Nov 2019 17:52:47 +0900 ランニング教室::ランニングスクール 神田 智文 初めてのフルマラソン https://cyta.jp/run/b/93145 <br>毎日のように台風や大雨、水害のニュースが報道されています。 微力ながら少しでも役に立つならと思い義援金で応援させていただきました。 被災者の方々にかける言葉も思いつかなく 「頑張ってください」 としか言えない自分を恥じています。 スポーツするのに良い気温になってきました。 年内のフルマラソンの大会も始まってきてます。 いよいよシーズンインという感じですね。 この冬に初めてのフルマラソンに挑戦するかたも大勢いると思います。 私が5年前の2014年12月に初めてフルマラソンに挑戦した時のことを少しお話します。 2013年9月から時系列でお話します。 2013年の9月に消化器系を壊し 2013年の12月には100キロあった体重が50キロになりました。 2013年12月から健康のためウォーキングを始め、 2014年1月に左膝の疲労骨折で歩けなくなってしまいました。 2月からプールでのウォーキングを始め、 4月より再度陸でのウォーキングに変更。 6月に右膝の鵞足炎と左足の足底筋膜炎を発症。 6月から8月まで再びプールウォーキングです。 9月に入り陸でのウォーキングに変えて 9月末にはキロ10分~11分のペースで180分のウォーキングができるようになり、 10月よりジョギングに移行です。 キロ7分ペースで続けて 12月のフルマラソンの1週間前に最長の16キロのジョギングができて大会に臨みました。 16キロしか走れてないので不安いっぱいのなかスタートです。 20キロまでは、周りに流されて、それまで走った事のないキロ6分から6分半ぐらいのペースでした。 「えっ、これいけるんじゃない」 とか思うくらい順調でしたが25キロからは歩いたり走ったりでとても辛かったです。 あらゆるところが痛くなり心も折れてきました。 歩いたり走ったりで泣きそうになりながら前にすすんでました。 下半身はどこが痛いかわからないくらい全部が痛く、 上半身も背中と胸の上部と二の腕が痛くなり、 「満身創痍とはこのことか」 とか思いながら4時間50分ゴールしました。 今まで10回以上フルマラソンを走ってますが この初マラソンのタイムがワースト記録です。 初マラソンを走ってる最中は 「もう二度とフルマラソンは出ない」 とか思ってましたが、ゴールした時に最初に思ったことが 「なぜあの日の練習をさぼったのか」 とかの後悔と反省ばかりで、 「次はもっと練習をしっかりしなくては」 と思ってる自分がいました。 そして、フルマラソンをゴールした事の自分に驚き、 今まで感じたことのない達成感があったのも事実です。 これを含めて5年で14回のフルマラソンに出て途中棄権は無しです。 年内に岡山マラソンと大阪マラソンに出ますので5年間で16レースになります。 これから初めてのフルマラソンに挑戦するみなさん。 とても辛いです。途中やめたくなります。 でも今まで感じた事のない何かを感じると思います。 それが達成感かどうかはわかりません。 私は「究極の現実逃避感」かな、と思う事があります。 私はもう初マラソンは体験できません。 人生初めてのフルマラソンは生涯1回しか体験できません。 頑張りすぎないように頑張ってください。 来年1月から3月くらいのビッグレースの抽選結果が続々と発表されてます。 あなたに合わせたメニューでレッスンをすすめていきます。 体験レッスンを受けてみませんか? 全力でサポートさせていただきます。 次回は、岡山マラソンのレポート的な内容になるかな、と思っています。 ランニング Sat, 19 Oct 2019 09:46:00 +0900 ランニング教室::ランニングスクール PEACE RUN 杉坂 和志 TRAINING https://cyta.jp/run/b/93110 <img src="https://cyta.jp/p/image/card/2019/10/17/55093/120.jpg" alt="" /><br>久々のトレラン。少しだけ、と思って山に入って少し迷ったのと計算違いで3時間以上かかった・・・。しかし、もう嫌なこと(あんまりないが)全て忘れるくらいのそれはそれは絶景に出会え大満足なトレランでした! ランニング Thu, 17 Oct 2019 04:53:09 +0900 ランニング教室::初心者のためのマラソンとストレッチ教室 宇津木 佳奈子 また井内 https://cyta.jp/run/b/92905 <img src="https://cyta.jp/p/image/card/2019/10/4/54965/120.jpg" alt="" /><br>朝からもやもやとした出来事があってまた山トレ。生徒さんもお陰様で増えたので頑張ってトレーニングします!(自己研鑽) ランニング Fri, 04 Oct 2019 13:55:21 +0900 ランニング教室::初心者のためのマラソンとストレッチ教室 宇津木 佳奈子 渓谷 https://cyta.jp/run/b/92848 <img src="https://cyta.jp/p/image/card/2019/9/30/54931/120.jpg" alt="" /><br>トレーニングを兼ねてふと思いついて隣の市の山の方の渓谷にって来ました。 もう明日から10月というのに暑い今日でしたが渓谷はやはり涼しい風が。 何とも癒されました。 ランニング Mon, 30 Sep 2019 14:07:34 +0900 ランニング教室::初心者のためのマラソンとストレッチ教室 宇津木 佳奈子 体力も戻り https://cyta.jp/run/b/92669 <img src="https://cyta.jp/p/image/card/2019/9/20/54833/120.jpg" alt="" /><br>少しずつ涼しくなり井内までも同じように走れるようになっています。スピード練習も大切ですが体力をつけるにはゆっくりでも坂道をお勧めします。坂道を上った先にはこんなご褒美が待っているから。 ランニング Fri, 20 Sep 2019 12:22:50 +0900 ランニング教室::初心者のためのマラソンとストレッチ教室 宇津木 佳奈子 運動など新しい刺激は脳の神経細胞が増えるぞ!という話 https://cyta.jp/run/b/92587 <br>運動という新しい経験によって脳を変えることができます。 環境富化と呼ばれる実験があります。 これはケージの中に複数のラットをまとめ、おもちゃや障害物を置いたり、食べ物を隠したりした環境で育てます。 このような刺激の多い環境で暮らすと、空のケージにぽつんと置かれたラットたちに比べて脳が重くなっていたという実験です。 学習、運動、社会との接触という環境の刺激により、脳の神経細胞は新しい枝を増やすことができます。 逆に環境を悪化させると脳は萎縮します。 あなたにも脳を変える力があります。運動という新しい経験をして脳を使い、脳を鍛えましょう。 ランニング Sat, 14 Sep 2019 21:00:47 +0900 ランニング教室::ランニングスクール 神田 智文