バレエストレッチ::Cyta.jp http://cyta.jp Cyta.jpのバレエストレッチの講師がブログを通じて、バレエストレッチ情報を発信! 子供たちの元気なダンス️ http://cyta.jp/balletstretch/b/74191 <img src="http://cyta.jp/p/image/card/2017/7/19/39854/120.jpg" alt="" /><img src="http://cyta.jp/p/image/card/2017/7/19/39855/120.jpg" alt="" /><img src="http://cyta.jp/p/image/card/2017/7/19/39856/120.jpg" alt="" /><br>毎日暑い日が続きます。 たくさん水分を取って、熱中症に気をつけましょう 先日、子供クラスの選抜チームのレッスンを指導してきました。 先月は5時間。先日は4時間の練習。 たくさん、たくさん水分を取ってたくさん練習しました! 最後の方は集中力も少しなくなってきましたが、頑張って練習しました!!! 初日で1曲覚えました<img src="/p/common/emoji/f7b2.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ 発表会まであと少し、頑張りました! プライベートレッスンで本日小学生の体験レッスンをこれから行います<img src="/p/common/emoji/f7b2.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ 会うのがとても楽しみです! なかなか平日の16時までの受付なので学校との兼ね合いが上手くいかないかもしれませんが、夏休みを利用してレッスンに来てくれると嬉しいな<img src="/p/common/emoji/f649.gif" alt="" border="0" class="emoji"/> 小さなお子さんのお母様のレッスンも受付しています<img src="/p/common/emoji/f7b2.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ お家で簡単に出来るストレッチなどもご指導いたします。 夏休み!たくさんの方とお会い出来る事を楽しみにしています。 バレエストレッチ Wed, 19 Jul 2017 14:23:07 +0900 バレエストレッチ教室::saoriバレエストレッチスクール 伊藤 沙織 暑い日が続きます http://cyta.jp/balletstretch/b/74050 <br>毎日暑い日が続きますが、体調崩していませんでしょうか? 先日子供たちのチアダンスを指導してきました。 子供は元気いっぱい!汗をたくさんかいて踊りました!! 大人になるにつれ汗をかかない体になり、代謝も悪くなっていく傾向があります。 週に1回でも汗をかく習慣をつけると、太りにくい体にもなっていきます。 初心者から経験者まで幅広い年齢を現在指導しています。 年齢にあった、また相談しながら進めていくレッスンはプライベートレッスンの最大のメリットとなっています! 夏休み期間だけダンスを経験してみたい!というお声にもお答えいたします。 体験レッスンまだまだ募集中(⋈◍>◡<◍)。✧♡ バレエストレッチ Tue, 11 Jul 2017 14:35:15 +0900 バレエストレッチ教室::saoriバレエストレッチスクール 伊藤 沙織 ゴールデンウイーク http://cyta.jp/balletstretch/b/72633 <br>皆さんゴールデンウイークはいかがお過ごしでしたか? とても良い天気でしたね。 わたしは残念ながら仕事に追われる日々でした(泣) 3歳からのチアダンスワークショップの講師として1日小さな子供たちと楽しくダンスしていました。 1歳10か月になる娘も保育園がお休みのため連れていき、私のアシスタント???のようにマネして踊っていました。 子供達のお母さまも一緒のレッスンでした。 お母さまたちもとても楽しそうに踊ってくださいました! 笑顔って素敵ですね。 いよいよ今週からディズニーダンサー希望の生徒さんとの個人レッスンか始まります!!! 基礎を取り入れ、毎回違う振付を短時間で覚え、アピールするオーディションを想定したレッスンを考えております。 今からワクワクです!!! バレエストレッチ Mon, 08 May 2017 08:25:41 +0900 バレエストレッチ教室::saoriバレエストレッチスクール 伊藤 沙織 テーマパークオーディション http://cyta.jp/balletstretch/b/72071 <br>サイタでの個人レッスンを始めて数か月後に、東京ディズニーランドのキャラクターダンサーになりたくてレッスンを受けにきた生徒さんがいらっしゃいました。 ちょうど1年前くらいでしょうか。 初めてお会いした彼女は小柄でとても可愛らしい女性でした。 ダンスは全くやった事がないとのお話。 しかし彼女は仕事をしながら、1週間に2時間のジャズのレッスンと2時間のクラシックバレエのレッスンを受けお仕事のお休みの日をほぼレッスンにあてていました。 わたしはダンスやバレエの基礎、またオーディションの時のアピールのコツなどをレッスンに取り入れました。 産休に入ってしまって、約1年ほどしか指導できませんでしたが、数か月後オーディションに合格したと嬉しいお話を頂きました。 20代前半でダンス初心者。しかし彼女は新しい夢をみつけ、突っ走った結果夢を叶えました。 ダンスは3歳からやっている人も多くいます。 わたしもダンスを始めたのは高校生の時。 バトントワリングとチアダンスでした。ミュージカルの専門学校へ行って初めてジャズダンスやクラシックバレエを勉強しました。 毎日のように踊り狂う日々(笑) 卒業前にサンリオピューロランドダンサーオーディションに合格することが出来ました。 早い方が良い事もあるかもしれませんが、きっと人は何かを始めるのに遅いということはないはずです。 またダンスを始めるのが遅かった私だからこそ教える事が少し他の先生と違うかもしれません。 レッスンではオーディションに合格に近づけるよう、また多くの方の夢を叶えていきたいなぁ~と常に思っております。 厳しいだけのレッスンではなく楽しいレッスンも心掛けてます バレエストレッチ Wed, 12 Apr 2017 09:53:58 +0900 バレエストレッチ教室::saoriバレエストレッチスクール 伊藤 沙織 体が硬いお悩み http://cyta.jp/balletstretch/b/71939 <br>40歳でバレエを始めた初心者の生徒さんからのお悩みでした。 きちんと定期的にレッスンをして、おうちでもレッスンの復習をした結果、とても柔らかくなりました。 必ずレッスンをしていれば体の柔軟性も筋力もついてきます。 しかし若い時のようにすぐに!というわけにはいきません。 人の体は加齢とともに関節も筋肉も落ちていきます。 コツコツと積み重ねが大事になっていきます。 また体によって柔らかくなりやすい部分もあります。 比較的足首などは柔らかくなりやすいと思いますが、背中などはなかなか柔らかくなりません。 背中や股関節は特に老化が進みやすい部分。 しかし無理にそらしたりすると、圧迫骨折を起こしたり、場合によっては障害が残ったりとても繊細な部位になります。 まずは、むやみにストレッチするのではなく、上体を引き上げて歩く練習をしましょう。 レッスンではストレッチの仕方など丁寧に指導します。 ストレッチだけで痩せる人も多いです。 暖かくなってきたこの時期に自分の体を見つめなおすのも良い時期ではないでしょうか? 私も産後数か月ゴロゴロしていたら、すっかり体が硬くなってしまいましたが 毎日コツコツやり、元通りになりました。 みなさんもすぐに柔らかくなりますよ<img src="/p/common/emoji/f650.gif" alt="" border="0" class="emoji"/> バレエストレッチ Fri, 07 Apr 2017 09:51:29 +0900 バレエストレッチ教室::saoriバレエストレッチスクール 伊藤 沙織 春がきたぁ~ http://cyta.jp/balletstretch/b/71904 <br>こんにちは。 今日はポカポカ陽気♪とても暖かく気持ちが良いですね。 春は新しい環境や生活が始まる方も多いのではないでしょうか。 今日街を歩いていたら、ピカピカのランドセルを背負った小学生。ブカブカの制服を着た中学生を多く見かけました。初々しい<img src="/p/common/emoji/f650.gif" alt="" border="0" class="emoji"/> 娘も今日から保育園。ママぁ~と泣くかな???と思いきや、お友達や先生に早速ご挨拶の後真っ先におもちゃのほうへ。。。。 あら???と私の方が拍子抜け(笑) とにかく積極的にお友達の方へ行っていたのでホッとしました。 春は新しい事を始めるには最適な時期。 暖かい陽気に包まれて楽しく汗を流すにもとても良い時期ですね。 過去にダンスをやっていた。もちろん初めてでも大丈夫! 最初にどのようにレッスンを進めていくかご相談して、最適なレッスンをしていきましょう!!! 新しい出会いをお待ちしております!!! バレエストレッチ Wed, 05 Apr 2017 13:01:43 +0900 バレエストレッチ教室::saoriバレエストレッチスクール 伊藤 沙織 復帰いたします。 http://cyta.jp/balletstretch/b/71791 <br>約2年お休みをいただきました この2年で出産&育児に奮闘してきました。 サイタさんでは9か月まで続けさせて頂きました。 もう少し早めの復帰をしたかったのですが、なかなか環境が整えることができずにいました。 これからまたたくさんの出会いを楽しみにしています。 宜しくお願いいたします。 バレエストレッチ Fri, 31 Mar 2017 15:44:54 +0900 バレエストレッチ教室::saoriバレエストレッチスクール 伊藤 沙織 4/1 独立開業 http://cyta.jp/balletstretch/b/61835 <img src="http://cyta.jp/p/image/card/2016/3/6/30528/120.jpg" alt="" /><img src="http://cyta.jp/p/image/card/2016/3/6/30529/120.jpg" alt="" /><br>私が代表でバレエレッスン場を開業します(*^-^*) 4/1オープン  古賀市千鳥2-2-12 2階 ☆彡うさぎドリーム~あなたの夢が叶う場所~ です。 40畳の広々としたレッスン場でお待ちしています。 バレエストレッチ Sun, 06 Mar 2016 17:20:29 +0900 バレエストレッチ教室::笑顔でバレエストレッチ講座 田久保 美和 楽しいバレエ http://cyta.jp/balletstretch/b/61513 <br>おはようございます(*^-^*) まだ少し寒い時期ですが、今のうちに冬にカチカチになった体をほぐしませんか? バレエスクールはあってもバレエストレッチは聞いたことがないかもしれません。 少しずつ体をほぐしていきつつ、バレエの基礎も身につく講座です。 優雅なバレエ曲・楽しいバレエ曲、あなたに合わせてご用意します(*^-^*) バレエストレッチ Thu, 18 Feb 2016 08:45:44 +0900 バレエストレッチ教室::笑顔でバレエストレッチ講座 田久保 美和 バレエストレッチの効果 http://cyta.jp/balletstretch/b/61448 <br>バレエストレッチは普通のストレッチにバレエの基礎を組み込んでます。 バレエスクールにはまだ足がいかないな~基礎を知りたいという方にお勧め(^_-)-☆ 普段使わない筋肉をストレッチ、鍛えると身体も活性化し引き締め効果も上がるのです。 講座を受けて頂くと、自宅でもできる簡単ストレッチもお教えしますよ~ 春までに姿勢美人・笑顔美人・引き締め美人目指して一緒に楽しみましょう~☆ バレエストレッチ Mon, 15 Feb 2016 08:20:56 +0900 バレエストレッチ教室::笑顔でバレエストレッチ講座 田久保 美和 バレエとは http://cyta.jp/balletstretch/b/61398 <br>バレエとは、今ブームのヨガ、ピラティス、等全ての原点と言われる文化です。 バレエは、柔軟性、体幹、集中力、音楽性、豊かな表現力、美しい姿勢等、全て養われる為、ヨガの先生や、スポーツ選手も通われる程! 大人になってもずっと続けられるバレエは、体に負担をかけすぎない所に所以があるのかもしれません。私はバレエスクールとは、違い初めてバレエをしたいと言う方に基礎的な部分をしっかり講座していきます。体系、柔軟性なんか今は考えずやってみようかな?その気持ちの1歩を応援します、笑顔の準備だけしてきてくださいね☆ミ バレエストレッチ Fri, 12 Feb 2016 15:10:42 +0900 バレエストレッチ教室::笑顔でバレエストレッチ講座 田久保 美和 寒くてもバレエ http://cyta.jp/balletstretch/b/61030 <br>福岡は昨日から寒波に覆われ凄い寒さになりました! でも、じっとしていられない私はバレエストレッチで、固まった体をほぐしリラックス~ ちょっとしたスペースでもできるのが、バレエストレッチのいいとことろ(*^-^*) バレエストレッチ Mon, 25 Jan 2016 09:33:09 +0900 バレエストレッチ教室::笑顔でバレエストレッチ講座 田久保 美和 続けること http://cyta.jp/balletstretch/b/50833 <br>こんにちは!♡ 今日は「続けること」について思うこと、 書いてみようと思います。 ズバリ、何かひとつのことを継続して何年もやれるって、才能です。 環境もありますけどね。 前回は私がストレッチマニアであるというとを書きましたが(笑)、 ストレッチマニアですから、 体のメンテナンスをするのが大好きです。 なので、 体がこういう構造だから、 躍りのこの動きをするときはこういう風にイメージをもつと上手くいくんだとか、 そういったブログをしょっちゅう読んでます。 最近読んだ記事で、やはり、 続けることって、才能なんですって。 恵まれた環境にいるのに、絶盛期なのに えっやめちゃうの?っていうアスリートとかいるじゃないですか。 恵まれた環境にいると、 恵まれているということに気がつかない、っていうリスクと戦わなきゃいけないんですって。 逆に、恵まれていない環境でも、 環境に負けないぞ!という気持ちを強みにして 頑張れる人って、 ある意味恵まれているんですって! なるほどなぁ~でしょ~。(笑) まぁこれは、究極の話でしたけど、 プライベートコーチでレッスンを受けられる多くの方が、 目標を見つけて、続けていけるといいなぁと改めて思った今日なのでした♪ バレエストレッチ Sun, 18 Jan 2015 12:08:31 +0900 バレエストレッチ教室::鈴木いづみのストレッチレッスン 鈴木 いづみ ストレッチの必要性 http://cyta.jp/balletstretch/b/47814 <br>こんにちは!♡ バレエストレッチを担当しています、 鈴木いづみです。 今日は初めて、ブログを更新してみようと思います。 さて、、初回の内容はというと。 ズバリ、「ストレッチの必要性」について! 突然ですが私は、 自分でもかなり自覚のある、 「ストレッチ好き」です。 ストレッチレッスンをやろうというくらいですから、当然。。なのですが・・・ どれくらい好きかと言うと、 30分に1回は必ず、いや、15分に1回か?!というくらい頻繁に 体のどこかしらをストレッチします。 首、肩甲骨と肩甲骨の間、わきの下、ウエスト、お尻、腿の前側、後ろ側、ふくらはぎ、足首・・・まだまだ、もっと細かい部分も。 それくらいストレッチが好き・・・というか、 「自分カラダマニア」かもしれません。笑 ストレッチを行うと・・・ ストレッチした部分がじんわりと暖かくなる! 筋肉や関節の可動域が広がる! それによって筋肉をほぐすことが出来、痛みや怪我の予防になる! 気分がすっきりする! という利点があります♡ とくに今の時期、空気も冷えてきていますから、 体が温まることの実感がしやすくなっています。 体が温まることが実感できると、 筋肉がほぐれることが実感でき、 呼吸も深くふかーく、できるようになり、 心もなんとなく、すっきりとした気分になります。 (体が元気になることによって心も元気になることを、 「心身相関」といいます。その逆もしかり。。) 自分の体を知るということは、自分自身を知ることと 通じているのかもしれませんね。。 この、ストレッチレッスンでは、 心地よい音楽に耳を傾けながら、 体の中心から外へ向かって、 ゆっくり、しっかりと 動かしていきます。 難しい動きはありません。 無理もしません。 体を温めるような運動と、 筋肉や関節の可動域を広げる運動、 この二つを、じっくり1時間かけて行います。 覚えた動きはお家でも実践! お仕事先でも、できるかもしれませんよ♡ ストレッチレッスンを覚えて、 快適に毎日を過ごしましょう! 体験レッスン、お気軽にどうぞ!♡ バレエストレッチ Mon, 27 Oct 2014 23:56:14 +0900 バレエストレッチ教室::鈴木いづみのストレッチレッスン 鈴木 いづみ 夢と目標 http://cyta.jp/balletstretch/b/44122 <br>まだレッスンを始めて2ヶ月の生徒さん。 最初は手順などについていくのが精一杯でしたが、いまではスイスイと少しずつ踊れるようになってきました! また、自分の苦手な事も出てきました。 実はこれって大事な事なんです。 苦手な事→自分には向いてない。と思いがちですが、苦手な事を発見できた事が大きな進歩になります。 得意な部分は正直レッスンしなくても、出来ちゃうんですが、苦手なところを強化することによってさらにダンスは上達します。 なんだか、良くわからないままレッスンしていても、上達には繋がりません。 とにかく楽しく、自分の体と向き合う事が上手になるコツです。 プライベートレッスンでは、グループレッスンより得意不得意が見つけやすいのもメリットですね! また、レッスンを続ける事により目標や夢が見つけることができました。 過去、ダンサーになりたい。。。。でも出来るか不安と思っていた事が 今では、自分にも出来る!!!という確信に変わりました。 皆さんのサポートを是非させてください。 ひとりひとりのお話を伺い、あなただけのレッスンメニューを作り 丁寧に指導いたします。 一度体験レッスンに遊びに来てくださいね バレエストレッチ Fri, 25 Jul 2014 16:28:07 +0900 バレエストレッチ教室::saoriバレエストレッチスクール 伊藤 沙織 背骨の老化防止にストレッチを! http://cyta.jp/balletstretch/b/42463 <br>生徒さんのお悩みです! 40歳でバレエをはじめ3ヶ月となります。今のところ定期的にレッスンに通っていますが、まだ体の硬くフラフラするし、「バレエを習っている」ちは恥ずかしくて言えないくらいです(汗) あまりにも何も出来ないので、正直大人からバレエを始めてどこまで上達できるのだろう。。。と不安になります。 過去たくさん生徒さんから、たくさんご相談がきました。 しかし、体の柔軟性や筋肉も身に付いていきますし、ちゃんと上達します!!! 若い頃のようにピューっと一足跳びに。。。。というわけではありません。 人の体は加齢とともに機能が落ち、骨や関節も脆くなりますので体つくりやコツをつかむには 時間がかかります。 かた、体の部位によって向上の伸びしろも違います。 例えば足首などは比較的柔らかくなりやすい部分。逆に気をつけて欲しいのは背中です。 無理に自分で反らすと圧迫骨折をおこしたり場合によっては障害が残ったりします。 むやみにストレッチするよりまずは上体を引き上げて立つレッスンから! 背骨の老化防止にもつながります。 正しい位置のバレエストレッチを、バーを使って1から丁寧に指導いたします。 バレエストレッチ Tue, 10 Jun 2014 13:46:22 +0900 バレエストレッチ教室::saoriバレエストレッチスクール 伊藤 沙織 姿勢が大切 http://cyta.jp/balletstretch/b/41480 <br>踊る時も歩く時も座ってる時も、姿勢は大切です。 姿勢がよくなれば、まず見た目も素敵になるし 健康面でも効果バツグンです!! 私のレッスンでは、 正しい立ち方、歩き方、座り方も教えていきます。 正しい姿勢を意識することで、代謝もよくなります。 いいことだらけです! まずは意識することからはじめましょう 背筋を伸ばすことを頭の片隅において 思い出したら即実行! これだけでだいぶ体が変わってきますよー! バレエストレッチ Tue, 20 May 2014 22:35:13 +0900 バレエストレッチ教室::ボディケアストレッチ&ダンス講座 市川 晴夏 バレエストレッチのクラスではどんな事をするの? http://cyta.jp/balletstretch/b/41451 <br>グランジュッテのレッスンでは、バレエ練習用の音楽に合わせてゆっくりと体を動かします。 最初は呼吸法から始め、体の各部位から全身のストレッチへとゆっくりと進めていきます。 バレエストレッチでは主に股関節、背中、肩周りの柔軟性を向上させ、しなやかな体作りを目指します。 姿勢の保ち方や体の使い方について丁寧に指導をしていますので、ご自分の体への理解が深めながら、気持ちよ〜く身体を伸ばしていただくことができるはずです。 体幹を強化して姿勢を美しく整えていきます。 特に腹筋を意識してチャレンジしていただくと効果的です。少しチャレンジするようなエクササイズも織り交ぜているので、楽しみながらも十分運動効果が得られる内容となっています。 美しい音楽に合わせて全身をたっぷりと伸ばして、日々の生活で凝り固まった筋肉をほぐしながら柔軟性を高めていきましょう。 クラスが終わる頃には気分がリフレッシュしているだけでなく、姿勢が伸び、身体が軽く楽になっているような感覚を感じていただけると思います。 バレエストレッチの主な効果 姿勢を美しく整えて、しなやかな体を作ります。 運動不足が解消でき、リフレッシュします。 柔軟性が高まります。 眠っていた筋肉が目覚めて代謝が高まります。 体幹が引き締まります。 日常の動作が楽になります。 バレエストレッチ Tue, 20 May 2014 13:10:48 +0900 バレエストレッチ教室::saoriバレエストレッチスクール 伊藤 沙織 よろしくお願いします! http://cyta.jp/balletstretch/b/41438 <br>はじめまして、市川晴夏です。 私のクラスは楽しく踊ったり、気持ちよいストレッチ、きつすぎない筋トレで、カラダの悩みを解決していきます。 自分のカラダに自信がもてるようになります! ダイエットやバストアップ、ヒップアップで理想のカラダ、 ケガや病気予防など健康的な体も手に入ります! 夏も間近、体のラインがどうしてもでやすくなる季節、今から始めれば間に合います! そしてこの時期は温度差が激しく、体も知らず知らずのうちにお疲れ気味なのです。丁寧な体のケアも必要です。 疲れ知らずな体になりましょう。 お待ちしてます! バレエストレッチ Tue, 20 May 2014 00:36:16 +0900 バレエストレッチ教室::ボディケアストレッチ&ダンス講座 市川 晴夏 ストレッチを行うタイミング?いつ行うのが良いの? http://cyta.jp/balletstretch/b/41028 <br>ストレッチを行う上で最も望ましいタイミングは入浴後など、筋肉が温まってリラックスしている時です。 筋温が高くて血流が多い筋肉が伸びやすいこのタイミングはストレッチの、ゴールデンタイムと言っていいでしょう。 一方避けたほうが良い時間は食後30分以内。 理由は筋肉の血流が増す分、胃腸の血流が減る為消化に影響する可能性があるからです。 レッスンで正しいストレッチを学んだ後、ゆっくりと入浴をし、無理なく復習などをするとあっと言う間にしなやかな体を手にいれられるでしょう! 皆さんのサポートが出来ますように!1度レッスンを受けてみましょう バレエストレッチ Fri, 09 May 2014 18:40:13 +0900 バレエストレッチ教室::saoriバレエストレッチスクール 伊藤 沙織