ピラティス::Cyta.jp http://cyta.jp Cyta.jpのピラティスの講師がブログを通じて、ピラティス情報を発信! ピラティスって何するの? http://cyta.jp/pilates/b/75558 <img src="http://cyta.jp/p/image/card/2017/9/27/41093/120.jpg" alt="" /><img src="http://cyta.jp/p/image/card/2017/9/27/41094/120.jpg" alt="" /><img src="http://cyta.jp/p/image/card/2017/9/27/41095/120.jpg" alt="" /><br>ピラティスって何するの?キツくない?? と良く聞かれます。 大丈夫です! 生徒さんのレベルに合わせて行いますし、呼吸と共にゆっくり鍛えますので、ご安心ください。 どんなことをするのか。。。わからない方のために、ほんの一部ですが、エクササイズをしてる写真を撮りました。 呼吸と共に、腹筋などターゲットにしたい筋肉に集中してゆっくり動かしていきます。 最初は少しキツイと思うかもしれませんが、慣れてくるとこれが心地よくて気持ちが良いのです<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ エクササイズの前に、しっかりほぐしますので、身体が硬い方でも安心して受けられます。 是非一度、体験してみませんか? ピラティス Wed, 27 Sep 2017 12:41:17 +0900 ピラティス教室::れい子のピラティス教室 福岡 れい子 はじめまして♪ナナです。 http://cyta.jp/pilates/b/68481 <br>新しくピラティスの講師として加わりました、横滑ナナです。 ステキな出会いがありますように!まずはご挨拶。 どうぞよろしくお願い致します。 私も、子どもの頃はスポーツが苦手、大人になってからも、「エクササイズ」全般、とても億劫でした。 でも、ピラティスと出会った事で、自分にあうトレーニング方法を獲得できみるみる体を鍛える事が楽しくなりました。 レッスンで大切にしたいことは、 初心者の方でも経験者の方でも、 その方のその日その時のコンディションに合わせたメニューを組む事。 鍛えるためにも、日々のコンディションを知る事が一番の早道です。 お疲れがたまっていたら、まずはリラックスできるストレッチなども取り入れて、 レッスン後にすっきりはつらつとできるよう、エクササイズを選びます。 充電満タン、動ける状態万全な方なら、どんどんエクササイズを増やして 体のすみずみまでパワーアップ&メンテナンス。 プライベートレッスンならでは、 じっくりカウンセリングをしながら皆さんのペースに合わせていきましょう。 楽しいレッスンを皆さんとできること、心待ちにしております♪ ピラティス Fri, 02 Dec 2016 13:10:54 +0900 ピラティス教室::Nanaのカラダ快善ピラティス講座 横滑 ナナ 肩こりがなくなったよ!悔しいけど…。 http://cyta.jp/pilates/b/65159 <br>私が研修時代、ピラティスを受けてもらったあと、友人がボソッと言った言葉です。 それも一回目のレッスンでです。 男性で、武道で身体を使っていた方なのですが、ピラティスを受けてちょっと驚いていました。 逆に私もピラティスの凄さを知ったと言うか、更に見直したと言うか…! 指導の難しさに、落ち込んでいた私に頑張ろうと思わせてくれた言葉です。 身体は繋がっているんだな〜と感じた瞬間でもありました。 なぜピラティスで肩こりがなくなったかと言うと、単純にピラティスの基本、背骨を動かしたということです。鼻の辺りから尾てい骨まで全部背骨があります。足以外、身体の大部分が背骨と関わっているということになります。 腰痛 、肩凝り、首の痛みなど、実はその場所に直接の原因がないことが多いのです。(病気の為の痛みは除くとして) 足首が痛いのが、実は背骨から来ていた! なんていうこともあります。 ジョセフ・ピラティス(ピラティスメソッドの考案者)は人の年齢は、実年齢ではなく背骨の柔軟性で決まると言っています。 日頃の生活習慣により、背骨は少しづつ本来とは違う位置に筋肉によって固定されていってしまいます。 そうすると、どこかに歪み(ひずみ)がくる。 それが痛みとなって出てきてしまうことがあります。 背骨を見直してみましょう。 姿勢も見直してみましょう そして正しく動かしてみましょう。 本来の心地よい身体に戻っていきます…。 ピラティス Wed, 10 Aug 2016 02:35:18 +0900 ピラティス教室::身体も心も元気になるピラティス 宇津宮 麻里子 ピラティスの良さって? http://cyta.jp/pilates/b/64342 <br>実際、私自身もピラティスというものをやってみるまでは、全く未知の世界でした。 運動はやっていたものの、意外にもじっくり自分の身体と向き合うことなどなかったからです。 でも、今の身体の状態を知ることは痛みの解決に近づくことを知りました。 筋肉の使い方を少し変えるだけで、身体に伝わってくる感覚が違いました。 正しいと思い込んでいた姿勢や歩き方の間違いにも、自分でも気づき始めました。 ラク〜♡ 自分の事がこんなにわかってなかったなんて…。。 よく考えたら、立つ、歩くなどの基本的なことのやり方なんか、教わったことがなかったんですよね…。 だからわからなくて当たり前と言うか。。 だから、そこからスタートしました。 悩んでいた腰痛がなくなりました。 どうして痛みが出るのかもわかりました。 身体の正しい使い方を知ったからです。 皆さんにも是非感じて欲しいと思います^ ^ 自分を知ることで、びっくりすることとワクワクすることを<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>︎ 自分が変わるきっかけになるかもしれません<img src="/p/common/emoji/f37e.gif" alt="" border="0" class="emoji"/> 身体が元気になれば心も元気になります^ ^ ピラティス、ちょっとやってみませんか…。 ピラティス Mon, 11 Jul 2016 00:59:06 +0900 ピラティス教室::身体も心も元気になるピラティス 宇津宮 麻里子 ピラティスを始めるきっかけについて http://cyta.jp/pilates/b/64211 <br>今まで出逢った生徒さんがピラティスを始めようと思ったきっかけについて少し書いてみます。 1位 痩せたい、締めたい 2位 腰痛、肩こり、股関節の痛みをどうにかしたい 3位 体幹を作りたい、鍛えたい 4位 単純にピラティスに興味があった 5位 運動する為の筋力アップ 6位 とにかく運動不足だから何かしたい 7位 自分の身体のことを知りたい 8位 姿勢改善 ピラティス!と聞くとヨガみたいなもの?と良く言われますが、ヨガををやる方には、その前の身体作りと思っていただければいいかもしれません。 実際、ヨガをやっている生徒さんがピラティスを始めて、ヨガが上手になった、バランスが取れるようになったそうです。コアが作られたんですね^ ^ もちろん他の運動をやる為の身体作りでもあります。きっかけは、何でも大丈夫です。 歩くことでさえ変化が感じられると思います。お腹も凹みます(笑) ピラティスには、もちろん他に色々な役割があります。 でも1番は自分の身体を知ること! 何かが変わっていきます。 まずは動いてみてピラティスを知って欲しいです(*^_^*) ピラティス Sun, 03 Jul 2016 23:23:18 +0900 ピラティス教室::身体も心も元気になるピラティス 宇津宮 麻里子 姿勢を見直して美しい後ろ姿をGET️ http://cyta.jp/pilates/b/59046 <img src="http://cyta.jp/p/image/card/2015/10/22/28687/120.jpg" alt="" /><br>みなさん<img src="/p/common/emoji/f6de.gif" alt="" border="0" class="emoji"/> こんにちは。 最近、スマートフォンやタブレット端末が普及した現代、猫背などの不自然な姿勢になっている人たちがとても多いように思います。みなさんはどうでしょうか〜〜?? こうした姿勢は老けた印象に見られるだけでなく、腰痛をはじめ、肩こり、冷え、内臓などの不調の原因にもなります。 姿勢が悪かったり、座り方が悪かったりすることで… 内臓が圧迫されると? 機能が低下し胃腸の不調や便秘、代謝がダウン! 血管が圧迫されると? 血流が滞り、冷えやすくなる!脚のむくみや生理痛もひどくなる可能性も。 リンパ腺が圧迫されると? 老廃物が溜まり、肌トラブルになりやすい! もうひとつ座り方が良くないと? 脊柱や腰を圧迫され、腕のしびれや背部痛にも! 負のスパイラルになり良いことありませんよね(−_−;) 実は、カラダにとって座っているだけで腰への負担があるため不自然な姿勢が クセになっている方は要注意です! 姿勢を維持するためのインナーマッスルをピラティスで強化し、楽にす〜〜っと伸びた姿勢を手に入れませんか? o(^▽^)o ピラティス Thu, 22 Oct 2015 12:55:55 +0900 ピラティス教室::姿勢改善ピラティススクール 野村 裕美 背骨を動かして健康づくり♡ http://cyta.jp/pilates/b/57127 <br>久しぶりの投稿です! 暑〜〜い夏が始まりましたね! さて、背骨について少しお話をしていきますね(^-^) 背骨はいくつの椎骨(ついこつ)があると思いますか??? 頸椎(けいつい)7こ、胸椎(きょうつい)12こ、腰椎(ようつい)5こ、仙骨(せんこつ)、尾骨(びこつ) これらの椎骨が積み木のように縦に積まれているのが、《脊柱》です。 脊柱は、脊髄という神経の入れものとしての役割もあります。 脊髄は中枢神経の1つ。脊髄神経は、運動神経、自律神経、感覚神経がありますよね! ご存知でしたか??? 脊柱は、椎骨1つ1つが色んな方向に動けるようにつくられています。 そして、椎骨と椎骨のあいだには、椎間板というクッションがあります。 歳をとると? 身長が縮むのは? 椎骨のあいだにある椎間板が狭くなるのが、大きな要因です! 椎間板の新陳代謝を促進するには、椎骨1つ1つが動く時に椎間板にかかる色んな方向からの適度な圧の変化が実は!必要なんです<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ 超高齢化の現代において、椎間板を若々しく保持し続ける、そして運動不足で脊柱周辺が固まらないようにするには! 《椎骨1つ1つ動かす習慣》がとっても大切であることがわかりますよね<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ この《椎骨1つ1つ動かす運動》こそがピラティス♡ ぜひピラティスをして健康的に歳を重ねませんか? ピラティス Thu, 30 Jul 2015 20:43:58 +0900 ピラティス教室::姿勢改善ピラティススクール 野村 裕美 夏バテの季節に http://cyta.jp/pilates/b/57126 <br>こんにちは! ゆううつな梅雨がやっとあけ、 ホッとしたのもつかの間、 ジメジメあつーい季節が来ました、、*・゜゜・*:.。..。.:*・'(*゜▽゜*)'・*:.。. .。.:*・゜゜・* そしてこの季節最も気をつけたいのは温度差です! 朝の満員電車に始まり 職場の冷房の直撃、 仕事終わりに暑〜い屋外でビアガーデン 疲れ切って帰宅してクーラーをつけたまま寝てしまったり、 こんな負のサイクルになっていませんか?? 夏は冷房などで体が冷えてしまいがちなので 関節の動きが悪くなり、 その周辺の筋肉が凝り固まってしまいます。 これは代謝低下の原因にもなります。(*_*) ただでさえ代謝が落ちやすい時期、それは避けたいですよね、! つかれがなかなか取れないという時こそ しっかりと湯船に入り ストレッチをして体をほぐすことが大事です!(^^) ちなみに私が行ってる肩甲骨ほぐしの動作を 少しご紹介すると、、、、 ◆四つんばいになる ◆《吐》(吐きながら) 片方の腕を反対の脇のしたから、 マット上をすべるよう、するっと伸ばす ◆《吸》元の四つんばいに ◆反対側も同様に Point目線は伸ばした腕の指先を常に追う! 手のひらは上向き! これを左右交互に3回程。 お腹をグググと凹ませて息をゆっくり吐き切る! (^◇^) 凝り固まった肩甲骨の可動域を広げていくことで 呼吸がしやすくなったり、 体が温まってくる等、 嬉しい効果が期待できるかもしれません! 何もやる気がおきなーい という方、手始めに肩甲骨をほぐしてみませんか?^_^ ピラティス Thu, 30 Jul 2015 19:46:21 +0900 ピラティス教室::おだやかピラティス 日比野 未紗 はじめまして! http://cyta.jp/pilates/b/55546 <br>こんにちは! ピラティスインストラクターのmisaです<img src="/p/common/emoji/f6a3.gif" alt="" border="0" class="emoji"/> 名古屋、伏見、栄を中心にレッスンを行っています。 みなさん、突然ですが自分の体の事をじっくり考えたことはありますか? ヒトの体には様々な個性があります。 生まれつきのものや、日常生活での動作や姿勢の結果つくられていくもの等々… おそらく誰1人おなじひとはいないでしょう。 私のピラティスではそんなお一人お一人のコンディションに合わせたプログラムを一緒に考えていきたいと思います! ピラティス始めるならプライベートレッスンがおすすめ☆ 皆様、よろしくお願いします^ ^ ピラティス Sat, 30 May 2015 21:15:49 +0900 ピラティス教室::おだやかピラティス 日比野 未紗 背骨を動かしましょう〜️ http://cyta.jp/pilates/b/54460 <img src="http://cyta.jp/p/image/card/2015/4/29/25649/120.jpg" alt="" /><br>今日からGWの人たちが多いのかなっ? 私は、普段ピラティスインストラクターとして仕事しています。なので、指導することが仕事なんですが\(^o^)/、自分自身のカラダを動かすことも、とても大事なこと! といったわけで今日は午前中からピラティスのbasicとflowのグループレッスンを受けてきました<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ 改めて背骨を多方向にたくさん動かすことが『すご~~く大切』 であることを認識しました。 背骨は動かさないと固まる一方で、しかも人間は常に重力をうけているので、何もしなければ背骨は押しつぶされてしまいます。 背骨1個1個は椎骨からなり、その椎骨と椎骨の間には椎間板というクッションがあります。その椎間板がすり減り、痛みがでて、最終的にはヘルニアなどを引き起こす可能性が高くなってしまいます。 なので、そうなる前に背骨を積極的に動かしましょう(^o^)/ そしてしなやかな美姿勢を手に入れましょう~~\(^o^)/♡ ピラティス Wed, 29 Apr 2015 16:22:06 +0900 ピラティス教室::姿勢改善ピラティススクール 野村 裕美 ピラティスとは? ☆運動学習☆ http://cyta.jp/pilates/b/53599 <img src="http://cyta.jp/p/image/card/2015/4/3/24949/120.jpg" alt="" /><br>皆さん! こんにちは〜(^-^)/ ピラティスとは?をここでもう一度<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ お伝えしますね(^-^) 同じピラティスのインストラクターが書いたブログで、分かりやすく説明していたので、 ここで、皆さんにシェア致しますね<img src="/p/common/emoji/f7ee.gif" alt="" border="0" class="emoji"/> 今では有名な女優さん、モデルさん(米倉涼子さん、道端アンジェリカさんなど)、 さらにはトップアスリート(クルム伊達公子さんなど)に至るまで、 多くの方々がご自身の健康や美しさを保つため、パフォーマンスアップのためにピラティスを行い、またそれをメディアで発信されているのも手伝って 「ピラティス」という名前は世間に認知されつつあると感じます。 しかし、「ピラティス」という名前は知っている方から「ピラティスって何?」 と聞かれたときに分かりやすいシンプルな言葉が見つからず、 歯がゆい思いをずっとしておりました。 ヨガは「瞑想」、ビューティ・ペルヴィスは「骨盤調整」だとしたら、ピラティスは何? そんな中、スタジオ•ヨギーのアナトミー(解剖学)のオープン講座を担当されている 理学療法士の中井真吾先生と4月に行うスペシャルクラスのミーティングをさせていただきました。 その話の中で中井先生が 「ピラティスとは“運動学習”」である」 と表現され、妙に腑に落ちました。 人の脳は、生きていくうちに「楽な方へ」と行きたがるそうです。 それが悪い姿勢を招き、体の歪みを生じさせ、 ついには脳が「これが自分のまっすぐだ」と認知してしまうそうです。 そのまま自分の体の歪みに気づかなければ、いつか体に不具合が生じますし、 その歪んだ体で運動をしても動きに癖が出て効果は上がりにくく、場合によっては怪我を招きかねないのだそうです。 ピラティスは正しい姿勢、体の使い方を教えてくれるとともに、動くために必要な土台となる筋力を強化します。 これを繰り返し行うことで、脳に正しい運動習慣を上書きし、あらゆる動きに対応できる体を作ることができるのだそうです。 ピラティスは元々「コントロロジー(体と心をコントロールする学問)」と呼ばれていました。 単なる「筋トレ」ではない「脳トレ」でもあり、アンチエイジング♡ ピラティスの魅力を、みなさんにもぜひ体験していただきたいと思います。 ピラティス で理想的な姿勢を手に入れましょう〜〜(o^^o) ピラティス Fri, 03 Apr 2015 15:36:44 +0900 ピラティス教室::姿勢改善ピラティススクール 野村 裕美 レッスンの後に思うこと http://cyta.jp/pilates/b/53377 <br>1日に数回レッスンが入っていると、 次の日は筋肉痛になります(^_^*) 筋肉痛になることによって、 『昨日鍛えたところが効いてるな』と 改めてレッスン内容を振り返ります。 体幹・コア、体の深〜い部分を鍛えられたことにうれしく思います( ´ ▽ ` )ノ 始めは慣れないかもしれませんが、どこの筋肉を鍛えているのかを意識してトレーニングすると効果もUP<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>︎ 日頃のトレーニング、いつも以上に意識してみてください。 数年後の自分のために! ピラティス Sat, 28 Mar 2015 20:44:13 +0900 ピラティス教室::体幹を整えるピラティス教室 近藤 まり絵 花粉症の症状を軽くするには??? http://cyta.jp/pilates/b/53005 <img src="http://cyta.jp/p/image/card/2015/3/17/24496/120.jpg" alt="" /><img src="http://cyta.jp/p/image/card/2015/3/17/24497/120.jpg" alt="" /><br>みなさん! こんにちは〜(^-^) 花粉症の時期ですねσ^_^; 『アレルギーの9割は腸で治る!』(大和書房)の著者、東京医科歯科大学の藤田紘一郎名誉教授によると? 「腸内環境が整っているかが、症状の悪化に関与しています。腸は単なる消化器官ではなく、口から入る異物から身体を守るために免疫細胞の70%が存在し、免疫機能の要となっているのです。ところが、食生活の変化により、腸内環境が悪く、免疫機能に悪影響を及ぼしている人が多い。結果として、花粉症もひどくなりやすいのです。 免疫力upするには? ピラティスは効果的<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ 私自身もひどい花粉症だったけど、今では、かなり改善され、薬にも頼らないところまで回復できました〜♪ そして、花粉症だけでなく、アレルギー、様々な感染症、風邪などもひきにくくなりますよ! 花粉症でつらい思いをしているかた! すぐ、風邪などひいてしまうかた! ピラティスやって薬に頼らず、自力で花粉症の症状を和らげませんか〜〜? それでは! 前回のブログで、腹横筋を説明しまーす! 腹横筋はお腹周りをコルセットのように薄く筒状になっています。表層ではなく、深層にあるインナーマッスルです。 また、カラダを安定させたりする働きもあります。 この腹横筋は、通常のトレーニングでは、なかなか強化することは難しいです。 呼吸を使って下記の画像のように強化していきます<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ この腹横筋が働き始めると、ポッコリお腹が凹んでいきますよ〜〜♪ ピラティス Tue, 17 Mar 2015 18:37:18 +0900 ピラティス教室::姿勢改善ピラティススクール 野村 裕美 食べて笑ってピラティスして http://cyta.jp/pilates/b/52025 <br>先日福岡へ旅行に行ってきました。 目的は『食い倒れ』 食べました… 食べまくりました… お腹は苦しくてもピラティスの姿勢は 忘れません!背筋をスーッと伸ばして。 すると、お腹への負担が軽くなり、圧迫されないせいか意外と楽になります。 ピラティスは、私の生活で色んなところに取り入れられています。 やっぱりいいなぁ〜ピラティス^ ^ お腹は楽になっても、たくさん食べたのは事実です。エクササイズも忘れずに^_^ ピラティス Wed, 18 Feb 2015 17:05:37 +0900 ピラティス教室::体幹を整えるピラティス教室 近藤 まり絵 ピラティスのあとは1cm上の景色 http://cyta.jp/pilates/b/50938 <br>ピラティスのLessonが終わると、 生徒さんから『背が高くなった気分〜』 という声を聞きます。 そうです!そうなんです! 骨盤低筋群を使って骨盤を立て、 体幹を使って背骨のひとつひとつを伸ばし、 曲がっていた腰、広がっていた肩甲骨が正しい位置へリセットされるんですね! 骨盤にはコルセットが巻かれ、360度から 引き締められたイメージです。 すると、背筋がスーッと伸び、天上から1本の糸で引っ張られているみたい。 このとき、1cm上の景色が覗けます'(*゜▽゜*)' モデルさんのウォーキングで何度か聞いたことがありました。どういう感じ?って思っていたけど、この感じです! そして、気がつけばそのスタイルを意識するようになり、1番楽な姿勢となるんです。 私のLessonは、この姿勢から目的に沿ったエクササイズを始めていきます。 ピラティス Wed, 21 Jan 2015 10:12:35 +0900 ピラティス教室::体幹を整えるピラティス教室 近藤 まり絵 寒いからこそ身体を動かしてみましょう♪ http://cyta.jp/pilates/b/50914 <img src="http://cyta.jp/p/image/card/2015/1/20/22897/120.jpg" alt="" /><img src="http://cyta.jp/p/image/card/2015/1/20/22898/120.jpg" alt="" /><br>みなさん〜! 2015年になっていかがお過ごしですか〜〜? 目標や抱負、チャレンジしたいコトなどなど…決めましたか〜? 私は学生時代から大好きだったスキーを新たに始めたいのと、同じく幼少期の頃から習っていたエレクトーンを弾くことを始めたいと思っています<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ そして、スラックラインとボルダリングにも、チャレンジしたいです(^O^) まだまだ寒〜い日が続きますが、 そういうときこそカラダを動かしてみましょう☆ 画像にあるペンギンやパンダのような姿勢になってませんか〜〜? 縮こまったカラダを続けていると肩が内側に入り猫背姿勢になり、呼吸もしづらくなります。解放して伸ばし、全身の巡りを良くしてあげましょう(^O^)/ 激しい運動することだけが運動ではないのですよ。深い呼吸をするだけでもインナーマッスルの1つ、横隔膜を大きく動かすと?内臓がマッサージされます! すると全身の血流がUP、内側からポカポカと温かくなっていきます^o^ 特にピラティスで行う胸式呼吸は、同時に、またまたインナーマッスルの1つ腹横筋も刺激されます。 腹横筋は、おなかの周りをコルセットのように巻いている筋肉です。 次回のブログで腹横筋のことをもう少し詳しくお伝えしますね〜♪ 運動はちょっとね… 運動は苦手… 腰痛など身体に痛みがあって運動なんて、痛くてできないわ… な〜〜んて思っている方々<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ ピラティスは、リハビリを目的で作られたエクササイズです(^-^) どの世代でも安心して安全にできます。 ぜひ1度、ピラティスにチャレンジして、自分自身の身体を知ってみませんか??? ピラティス Tue, 20 Jan 2015 16:06:25 +0900 ピラティス教室::姿勢改善ピラティススクール 野村 裕美 食べて笑ってピラティスして http://cyta.jp/pilates/b/50786 <img src="http://cyta.jp/p/image/card/2015/1/16/22764/120.jpg" alt="" /><br>ピラティスと食べること、 私の生活にこの2つは欠かせません<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>︎ どちらも笑顔になれるから(^_^) 美味しいピザ食べました<img src="/p/common/emoji/f3a1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/> 私のエネルギー! ピラティス Fri, 16 Jan 2015 23:52:35 +0900 ピラティス教室::体幹を整えるピラティス教室 近藤 まり絵 お正月を楽しんだらピラティス http://cyta.jp/pilates/b/50225 <img src="http://cyta.jp/p/image/card/2015/1/2/22370/120.jpg" alt="" /><br>美味しいものを食べる機会が増える お正月はつい食べ過ぎてしまうことも。 でも、食べるのを我慢すればストレスにも なりますよね… お正月は思いっきり食べて、 またエクササイズを始めましょう<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>︎ 2015年は、ピラティスで自分の身体と 向き合う年にしてみませんか。 腰痛や肩こりが気になる方、 姿勢改善したい方、 腹筋をつけたい方、 全ては自分の身体と向き合うことが 効果への近道です<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>︎ ぜひ、ピラティスを体験してみてください! ピラティス Fri, 02 Jan 2015 11:56:46 +0900 ピラティス教室::体幹を整えるピラティス教室 近藤 まり絵 若く見える人&老けて見える人② http://cyta.jp/pilates/b/50048 <br>前回の続きです<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ 子供たちに。。 おねーさんって呼ばれるか? おばさんって呼ばれるか? のその判定基準は??? 顔でも、表情でも、洋服でも、声でもなくて。。。 「姿勢」だそうです。 背筋を伸ばすと、 胸をぐっとひろがり、 深い呼吸ができるようになり、 酸素をたっぷり吸える様になります。 そうすると??? 体の血行がよくなり、 血液にのって、 酸素と栄養素が体の隅々まで、 運ばれて、細胞が活性化されます! 細胞が元気になると? もちろん<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ 若返ります<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ 血行が良い肌は 色も美しく、 艶やハリも増しますよね。 うつむき加減で 首を前に垂らすと 首の凝りや肩こりは言うまでもなく 首にシワができて それだけで老けて見えます。 高いお金をはらって、 ジムやエステにいかなくても 普通に暮らしていて、 おばさんに見えない いつまでも若々しくいれる方法は 実は、、、とっても簡単! 「姿勢を整える」 姿勢を意識するだけです。 でも、ただ良い姿勢をとり続けるのは大変ですよね(^^;; 正しい姿勢を苦なくkeepするには、姿勢筋を鍛える必要があります。 それは?ピラティスで使うインナーマッスルなんですね<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ ぜひ、新しい年になったら? ピラティスをして、美姿勢を手に入れませんかー〜〜<img src="/p/common/emoji/f3f1.gif" alt="" border="0" class="emoji"/>️ では!皆さん(*^^*) ステキな年末年始を お過ごしくださいネ(^O^)/ ピラティス Sun, 28 Dec 2014 19:41:06 +0900 ピラティス教室::姿勢改善ピラティススクール 野村 裕美 ☆若くみえる人&老けてみえる人☆ http://cyta.jp/pilates/b/49980 <br>みなさん! 今年もあと残りわずかσ^_^;ですネ! さて、興味深い情報をgetしたので、 シェアしますね〜(^-^) 若く見える人 老けて見える人 なんでしょう?この差は??と思うことが多々あります。 洋服? 肌の艶? 髪の艶? 喋り方? 所作? スタイル? 小さな子どもが 「おねえさん」と呼ぶのか? 「おばちゃん」と呼ぶのか? 判定基準を知っていますか? さぁ〜何でしょう??? 次回のブログまでお楽しみに♡ ピラティス Fri, 26 Dec 2014 20:09:49 +0900 ピラティス教室::姿勢改善ピラティススクール 野村 裕美